Bagaimana melakukan pijat sakit kepala

Isi

• 1. Lakukan gerakan melingkar di pelipis
• 2. Lakukan gerakan memutar pada bagian belakang leher
• 3. Pijat bagian atas kepala
• Makanan untuk meredakan sakit kepala

Pijat sakit kepala yang baik terdiri dari penekanan ringan dengan gerakan melingkar pada beberapa titik strategis kepala, seperti pelipis, tengkuk dan bagian atas kepala.

Untuk memulai, Anda harus mengendurkan rambut dan menarik napas dalam-dalam, perlahan-lahan, selama sekitar 2 menit, mencoba untuk sedikit rileks. Kemudian, Anda harus melakukan pijatan berikut, mengikuti 3 langkah berikut:

1. Lakukan gerakan melingkar di pelipis

Anda harus memijat selama minimal 1 menit pada pelipis yang merupakan bagian lateral dahi, menggunakan telapak tangan atau ujung jari Anda dalam lingkaran.

2. Lakukan gerakan memutar pada bagian belakang leher

Untuk memijat bagian belakang leher, berikan tekanan ringan dengan ujung jari Anda setidaknya selama 2 menit.

3. Pijat bagian atas kepala

Bagian atas kepala harus dipijat dengan gerakan memutar yang akan semakin lambat selama kurang lebih 3 menit, menggunakan ujung jari Anda. Terakhir, untuk menyelesaikan pijatan, tarik akar rambut dengan lembut selama 2 hingga 3 menit.

Langkah-langkah ini membantu melepaskan banyak ketegangan dan merupakan cara yang bagus untuk mengakhiri sakit kepala, secara alami tanpa harus menggunakan obat-obatan.

Tonton video dengan pijatan langkah demi langkah ini:

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, disarankan agar orang lain melakukan pijatan ini, tetapi pijatan sendiri juga mampu mengatasi sakit kepala secara alami dalam beberapa menit. Untuk melengkapi perawatan ini, Anda bisa tetap duduk selama pijatan dan meletakkan kaki Anda di semangkuk air hangat dengan garam kasar.

Makanan untuk meredakan sakit kepala

Untuk meredakan sakit kepala sebaiknya makan makanan yang kaya magnesium dan banyak minum air putih. Teh adas panas dengan jahe juga membantu mencegah sakit kepala. Selain itu, kopi, keju, makanan siap saji, dan sosis, misalnya, harus dihindari.

Lihat lebih banyak tip makanan yang dapat melengkapi pijatan:

Lihat cara lain untuk melengkapi pijatan ini di:

• 5 langkah meredakan sakit kepala tanpa obat
• Perawatan di rumah untuk sakit kepala