13 Tips Masturbasi untuk Sesi Solo yang Menakjubkan

Isi

• 1. Tulis dengan pensil.
• 2. De-stres sebelumnya.
• 3. Mengintip.
• 4. Buat kencan untuk diri sendiri.
• 5. Lumasi.
• 6. Berinvestasi dalam vibrator.
• 7. Fokus pada bentuk kesenangan kecil.
• 8. Jadikan lamunanmu kotor.
• 9. Jelajahi seni erotis.
• 10. Perhatikan seluruh tubuh Anda.
• 11. Pelan-pelan.
• 12. Ganti teknik Anda.
• 13. Bernapaslah.
• Ulasan untuk

Oke, kemungkinan besar Anda pernah menyentuh diri sendiri sebelumnya, meskipun hanya sementara di kamar mandi selama periode eksplorasi remaja itu. Dikatakan demikian, banyak orang yang lahir dengan vagina tidak benar-benar tahu cara masturbasi, apalagi benar-benar mencapai O penuh dengan sendirinya.

Dan yah, sebagian alasannya agak mengecewakan. "Masyarakat mengajarkan wanita bahwa kesenangannya hanya penting dalam konteks memberikan kesenangan pasangan pria - dan ini tidak benar. Kesenangan diri adalah salah satu hal yang paling memberdayakan dan radikal yang dapat dilakukan seorang wanita di dunia ini," kata Rena McDaniel, M.Ed., seorang seksolog klinis di Chicago.

Mempelajari cara masturbasi dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesenangan pribadi Anda. Tapi bukan itu saja: Ini juga dapat membantu Anda menemukan apa yang Anda lakukan dan tidak sukai sendiri, yang, pada gilirannya, dapat memudahkan Anda untuk menikmati — dan benar-benar turun — dengan pasangan (atau dua ... atau tiga... apa pun yang mengapungkan perahu Anda!). (Dan jangan lupa tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari masturbasi juga.)

Dan jika Anda belum menyentuh diri sendiri selama bertahun-tahun (mungkin sejak menikah atau memiliki anak), maka Anda mungkin juga memerlukan pelajaran baru tentang cara meraba diri sendiri — yang, BTW, benar-benar normal. "Tubuh kita tumbuh, berubah, dan bergeser dari waktu ke waktu, dan masturbasi bisa menjadi cara untuk tetap berhubungan dan tetap mengenal tubuh kita dan kesenangan kita," kata Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sosiolog dan konselor hubungan dan keintiman di San Diego.

Jika Anda belum pernah beruntung dengan sesi solo, ingatlah: Tidak ada yang mendapat buff setelah satu perjalanan ke gym. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin Anda akan belajar tidak hanya cara masturbasi tetapi juga cara masturbasi untuk Anda, kata Emily Morse, terapis seks dan pembawa acara podcast Seks dengan Emily. "Anggap saja seperti pekerjaan rumah, kecuali ujian akhir jauh lebih menyenangkan."

Di sisi lain, Anda mungkin sudah mengetahui rangkaian gerakan tertentu (termasuk bagaimana tepatnya jari Anda sendiri) untuk menjamin klimaks setiap saat. Tetapi bahkan jika metode yang Anda coba dan benar bekerja seperti pesona, seiring waktu rutinitas itu mungkin mulai terasa sedikit, yah, rutin.

Di sini, langkah-langkah konkret untuk membuat sesi solo pertama Anda (atau pertama dalam beberapa saat) sukses — atau jika Anda hanya ingin keluar dari kebiasaan seks solo.

1. Tulis dengan pensil.

"Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah untuk menerobos hambatan itu dan menikmati manfaat masturbasi," kata Morse. Merasa tidak pernah punya waktu? Taruh di kalender Anda, sarannya. McDaniel setuju, menambahkan, "Kami meluangkan waktu untuk hal-hal yang penting bagi kami. Beri diri Anda izin untuk menghabiskan waktu untuk kesenangan Anda sendiri." (Terkait: Mengapa Anda Takut Meraba Diri Sendiri — dan Cara Mengatasinya)

2. De-stres sebelumnya.

"Stres bisa menjadi salah satu pembunuh terbesar gairah seks wanita, jadi belajar untuk menenangkan diri dan menenangkan diri adalah salah satu latihan terbaik yang bisa Anda kuasai," kata Morse.

Memang benar: Dorongan seks wanita lebih sensitif terhadap stres daripada pria, yang berarti Anda mungkin lebih sulit merasa terangsang ketika Anda dalam suasana hati yang buruk, menurut penelitian dari Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction . "Triknya adalah melakukan hal-hal untuk membantu diri Anda rileks dan dekompresi sebelum Anda bahkan memukul kamar tidur. Berolahraga, berjalan-jalan, mandi busa yang menyenangkan, atau luangkan waktu 15 menit untuk bermeditasi," saran Morse. Atau jika Anda tidak bisa menghilangkan suasana hati yang buruk, jangan paksakan; Anda selalu bisa, katakanlah , Cari tahu bagaimana jari diri Anda pada hari berikutnya.

3. Mengintip.

"Menjadi nyaman dimulai dengan rasa ingin tahu," kata McDaniel. "Ketika Anda mengesampingkan penilaian diri dan mendekati masturbasi dengan pikiran terbuka dan ingin tahu, itu membantu Anda merasa nyaman dengan kulit Anda sendiri." Satu pendekatan yang baik: Mulailah menjelajah. Gunsaullus menyarankan untuk mengatur timer selama 15 hingga 20 menit, mengambil cermin tangan, dan berkenalan tidak hanya dengan perasaan, tetapi juga tampilan bagian seksual Anda. Perlahan gerakkan jari-jari Anda di sekitar tubuh, payudara, perut, paha, dan vulva. Mainkan bibir labia Anda, gerakkan, geser jari Anda ke atas dan ke bawah — rasakan tubuh Anda seolah-olah Anda adalah alien yang mengunjungi planet baru," katanya.

4. Buat kencan untuk diri sendiri.

Gunsaullus merekomendasikan sesuatu yang dia sebut "masturbasi meditatif" — menggunakan perhatian penuh dan kelima indra untuk menciptakan lingkungan yang romantis, memelihara, dan nyaman untuk diri Anda sendiri. Gambarkan diri Anda mandi lengkap dengan gelembung dan segelas anggur, matikan lampu di kamar tidur, dan nyalakan beberapa lilin — ciptakan jenis lingkungan untuk diri sendiri yang Anda inginkan untuk pasangan romantis. (Ingin panduan lebih lanjut? Lihat visualisasi terpandu Gunsaullus.)

Perlu sedikit peningkatan erotis untuk membuat Anda bersemangat? Cobalah Good Vibrations After Dark, sebuah situs dengan banyak koleksi porno ramah wanita, saran Morse. (Atau ini: Porno Baru yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda)

5. Lumasi.

"Pelumas seperti garam dunia seksual - ia memiliki kekuatan untuk membuat segalanya terasa (atau terasa) jauh lebih baik," kata Morse. Penelitian telah lama menunjukkan bahwa menambahkan pelumas untuk bercinta dapat secara signifikan meningkatkan kepuasan dan kesenangan - dan hal yang sama dapat dikatakan untuk sesi solo, kata McDaniel. "Lube bisa menjadi teman terbaik untuk mengalami lebih banyak kesenangan dengan masturbasi." Cukup gunakan setetes untuk memulai dan mengajukan permohonan kembali sesuai kebutuhan saat Anda melakukan perjalanan mandiri.

McDaniel menyarankan System JO Agape (Beli, $17, amazon.com), pelumas berbasis air yang dia suka karena dirancang untuk meniru pelumasan alami Anda atau Astroglide (Beli, $9, amazon.com), formula berbasis air lainnya yang aman untuk mainan seks Anda. Untuk pelumas berbasis silikon, Morse merekomendasikan Pjur (Beli, $20, walmart.com) atau berlube (Beli, $29, amazon.com), yang licin dan sempurna untuk permainan jari. Bagaimanapun, hindari pelumas berbahan dasar minyak, yang lebih sulit dibersihkan dan dapat merusak kondom dan mainan seks. (Dan jangan takut untuk membawa pelumas ke dalam permainan ramah Anda - ini adalah salah satu dari lima langkah menuju orgasme malam ini.)

6. Berinvestasi dalam vibrator.

"Salah satu sahabat saya tidak pernah menggunakan vibrator sebelum saya menyarankan dia untuk membeli satu. Dia mengirimi saya SMS larut malam mengatakan 'OMG. Saya bahkan tidak tahu,'" kata McDaniel.

"Fakta sulit bahwa wanita membutuhkan rangsangan klitoris untuk mencapai orgasme, dan vibrator diletakkan di planet ini untuk alasan itu," kata Morse. Jika selama ini Anda hanya menggunakan jari, saatnya untuk merawat diri sendiri: Saat Anda siap untuk mencoba mainan seks, Morse menyarankan untuk memulai dari yang kecil. Getaran peluru seperti We-Vibe Tango (Beli, $60, amazon.com) atau Pocket Rocket (Beli, $22, amazon.com) luar biasa untuk stimulasi klitoris, terjangkau, dan mudah digunakan, ia menawarkan. Dia juga menyukai produk Satisfyer, yang menggunakan stimulasi tekanan udara untuk mengelilingi dan menarik klitoris Anda daripada menyentuhnya secara langsung, memberikan stimulasi yang kurang langsung dan intens.

7. Fokus pada bentuk kesenangan kecil.

"Semua kesenangan adalah kesenangan," kata McDaniel. "Ini mungkin tampak jelas, tetapi seringkali wanita memberi tekanan pada diri mereka sendiri untuk mengalami kesenangan khusus seksi sebelum dan selama masturbasi, yang terkadang terasa klise dan dipaksakan." Alih-alih berfokus pada jenis kesenangan bow-chica-wah-wah, cobalah menyerah pada kesenangan. Mandi air panas terpanjang dengan minyak, parfum, dan lilin; mendengarkan musik yang membuat Anda tersenyum; kenakan pakaian Anda yang paling lembut; makan makanan terbaik; melibatkan indra Anda. "Seringkali, ini akan mengaktifkan pusat kesenangan di otak Anda dan membuat Anda lebih senang," tambahnya.

8. Jadikan lamunanmu kotor.

"Gairah dimulai di kepala Anda dan turun ke bawah," kata Morse. "Jika pikiran Anda baik dan dihidupkan, tidak akan lama sampai seluruh tubuh Anda mengikutinya." Untuk mendapatkan otak seksi yang besar itu, mulailah berfantasi. "Pikirkan pengalaman seksual terpanas Anda dan putar ulang di kepala Anda, atau biarkan pikiran Anda mengembara ke pertemuan dengan orang asing yang seksi - apa pun yang membantu Anda dalam mood." Dan ingat, itu fantasi Anda. Tidak ada yang tahu apa yang ada di kepala Anda selain Anda, jadi tidak perlu merasa malu atau bersalah atas apa yang menyalakan api Anda. (Cukup menarik, beberapa wanita menggunakan BDSM sebagai bentuk terapi.)

9. Jelajahi seni erotis.

Sedangkan pria lebih suka menonton film porno dengan hubungan seksual yang sebenarnya, wanita lebih terangsang oleh klip erotis dengan cerita konkret, yang mengatur suasana hati, kata sebuah penelitian di Jurnal Internasional Penelitian Impotensi. Dan ingat, sementara pornografi mencuri perhatian dalam hal materi masturbasi, ada seluruh dunia seni erotis di luar sana. "Beberapa orang benar-benar terangsang oleh isyarat visual, yang lain dengan isyarat verbal atau tertulis, yang lain tersesat dalam fantasi yang bagus. Bereksperimenlah dengan media apa, serta jenis konten apa, yang membuat motor Anda berjalan," kata McDaniel. (BTW, jika Anda bertanya-tanya "bagaimana Anda memainkan jari Anda sendiri?" Anda mungkin ingin membaca tentang cara melakukan semua jenis permainan tangan yang berbeda.)

10. Perhatikan seluruh tubuh Anda.

Seluruh tubuh Anda mampu merasakan kesenangan, kata Gunsaullus, jadi lakukan sedikit eksplorasi di luar batas. "Ambil tangan atau mainan Anda dan gerakkan di sekitar paha bagian dalam, seluruh vulva eksternal, dan bahkan perut dan puting jika Anda mau," katanya. Ilmu pengetahuan dapat memberi Anda petunjuk dari mana untuk memulai: Cobalah sentuhan ringan pada leher, lengan bawah, dan margin vagina (tepi vagina yang paling dekat dengan anus) dan tekanan serta getaran pada puting susu dan klitoris — semuanya adalah beberapa di antaranya. tempat kesenangan berperingkat tertinggi dalam sebuah penelitian di Jurnal Pengobatan Seksual. Tapi sentuh semuanya dan pelajari sendiri, perhatikan sensasi dan tekanan seperti apa yang terasa menyenangkan bagi Anda, tambah Gunsaullus. Kiat pro: Mainan seperti Mimi Soft Je Joue (Beli, $89, amazon.com) sangat bagus untuk ini karena semua permukaan lembut dan bergetar.

11. Pelan-pelan.

Banyak orang berharap pasangan mereka akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay — jadi jangan terburu-buru untuk diri sendiri. Lakukan tiga kali lebih lambat dari yang Anda kira seharusnya, saran Morse. "Masturbasi adalah tentang perjalanan dan juga tujuan." Luangkan waktu untuk menjelajahi semua bagian tubuh Anda — mulai dari leher hingga paha bagian dalam — sebelum beralih ke sasaran. Perhatikan apa yang terasa baik, lebih baik, dan terbaik, dan biarkan sensasi itu membangun. Hasilnya akan sangat layak untuk ditunggu.

12. Ganti teknik Anda.

Variasi adalah apa yang membumbui seks - bahkan jenis yang Anda miliki dengan diri sendiri, kata Morse. Jika Anda belum mengubah pukulan atau kecepatan Anda sejak pertama kali belajar cara masturbasi atau cara meraba diri sendiri secara khusus, sekaranglah saatnya.Misalnya, jika Anda biasanya membelai diri sendiri dalam pola diagonal — menggerakkan jari-jari Anda di atas klitoris dari sisi ke sisi — cobalah memvariasikan teknik pukulan Anda dengan membelainya menggunakan gerakan naik-turun. Pilihan lain: Gunakan satu jari untuk menelusuri lingkaran di sekitar klitoris Anda tanpa menyentuhnya secara langsung, kata Morse. Ujung saraf masih akan dirangsang secara tidak langsung, yang membantu membangun banyak ketegangan dan kegembiraan bahkan sebelum Anda mencapai titik kesenangan Anda.

13. Bernapaslah.

"Anda akan terkejut betapa banyak wanita yang begitu sibuk dengan apa yang dilakukan tangan mereka sehingga mereka lupa bernapas. Berfokus pada pernapasan Anda membangun hubungan yang lebih dalam dengan tubuh Anda, dan juga membantu Anda menghindari pikiran yang mengganggu seperti 'Apakah saya sedang melakukannya? ini benar?' atau 'Apakah kita sudah sampai?'" kata Morse. Sangat mudah: Fokuskan perhatian Anda pada tarikan dan embusan napas — tubuh Anda akan melakukan sisanya. (Pertimbangkan untuk mengatur napas Anda dengan tiga teknik pernapasan ini.)

Ulasan untuk