Memahami dan Mengobati Sakit Punggung Tengah

Isi

• Gejala nyeri punggung tengah
• Apa penyebab sakit punggung tengah?
• 1. Postur tubuh yang buruk
• 2. Obesitas
• 3. Otot terkilir atau tegang
• 4. Jatuh atau cedera lainnya
• 5. Disk hernia
• 6. Osteoartritis
• 7. Penuaan
• 8. Fraktur
• Bagaimana sakit punggung tengah didiagnosis?
• Ujian fisik
• Menguji
• Pengobatan untuk nyeri punggung tengah
• Pengobatan rumahan
• Perawatan medis
• Operasi
• Mencegah sakit punggung tengah

Apa itu nyeri punggung tengah?

Nyeri punggung tengah terjadi di bawah leher dan di atas bagian bawah tulang rusuk, di area yang disebut tulang belakang dada. Ada 12 tulang punggung - tulang belakang T1 hingga T12 - terletak di daerah ini. Disk berada di antara mereka.

Tulang belakang melindungi sumsum tulang belakang. Sumsum tulang belakang adalah kumpulan saraf panjang yang memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh.

Ada beberapa cara tulang, otot, ligamen, dan cakram di tulang belakang dapat mengiritasi atau melukai saraf, menyebabkan sakit punggung.

Gejala nyeri punggung tengah

Ada beberapa gejala berbeda yang meliputi nyeri punggung tengah. Gejala akan tergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Beberapa gejala nyeri punggung tengah yang paling umum meliputi:

• Nyeri otot
• nyeri tumpul
• sensasi terbakar
• nyeri tajam atau menusuk
• otot kaku atau kaku

Gejala lain yang lebih serius mungkin termasuk:

• kesemutan atau mati rasa di kaki, lengan, atau dada
• nyeri dada
• kelemahan di kaki atau lengan
• kehilangan kontrol usus atau kandung kemih

Apa penyebab sakit punggung tengah?

1. Postur tubuh yang buruk

Tekanan berulang pada tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung tengah. Dalam beberapa kasus, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tekanan ini. Otot dan ligamen di punggung Anda harus bekerja keras agar Anda tetap seimbang saat Anda membungkuk. Mengerjakan otot-otot ini secara berlebihan dapat menyebabkan nyeri dan nyeri punggung tengah.

2. Obesitas

Satu meta-analisis dari 95 studi tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara obesitas dan nyeri punggung. Saat berat badan meningkat, begitu pula risiko sakit punggung.

3. Otot terkilir atau tegang

Keseleo adalah robekan atau peregangan ligamen. Strain adalah otot dan tendon yang robek atau meregang. Mengangkat benda berat secara teratur, terutama tanpa bentuk yang benar, dapat dengan mudah menyebabkan seseorang terkilir atau punggungnya tegang. Terkilir dan tegang juga bisa terjadi setelah gerakan tiba-tiba yang canggung.

4. Jatuh atau cedera lainnya

Punggung tengah lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera dibandingkan dengan tulang belakang leher (leher) dan tulang belakang lumbar (punggung bawah). Ini karena lebih terstruktur dan kaku. Namun, cedera bek tengah masih mungkin terjadi. Cedera ini paling sering terjadi akibat:

• jatuh dengan keras, seperti menuruni tangga atau dari ketinggian
• kecelakaan mobil
• trauma benda tumpul
• kecelakaan olahraga

Cedera tulang belakang dada bisa terjadi pada siapa saja, tetapi orang tua berisiko lebih tinggi. Jika Anda mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu, segera hubungi dokter Anda.

5. Disk hernia

Disk hernia terjadi ketika bagian dalam, inti seperti gel dari disk di punggung Anda mendorong cincin luar tulang rawan, memberi tekanan pada saraf. Disk yang mengalami herniasi juga biasa disebut disk yang tergelincir atau disk yang pecah.

Tekanan pada saraf ini dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, atau mati rasa di punggung tengah dan di area di mana saraf yang terkena bergerak, seperti kaki.

6. Osteoartritis

Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi sendi Anda rusak, menyebabkan tulang bergesekan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa menderita OA di Amerika Serikat. Ini adalah penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika.

7. Penuaan

Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami sakit punggung. Menurut American Association of Retired Persons, nyeri punggung paling mungkin terjadi pada usia 30- hingga 50 tahun. Proses penuaan secara alami terjadi pada tubuh, termasuk penipisan tulang, penurunan massa otot, dan pengurangan cairan di antara persendian di tulang belakang. Semua hal ini bisa menyebabkan sakit punggung.

8. Fraktur

Fraktur tulang belakang sering terjadi setelah trauma, seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau cedera olahraga. Fraktur juga lebih mungkin terjadi pada orang dengan kepadatan tulang yang berkurang, seperti orang dengan OA.

Fraktur dapat menyebabkan nyeri punggung tengah yang parah yang semakin parah jika Anda bergerak. Jika Anda juga mengalami inkontinensia, kesemutan, atau mati rasa, patah tulang Anda mungkin juga memengaruhi sumsum tulang belakang.

Patah tulang atau patah tulang bisa menjadi cedera yang sangat serius. Mereka seringkali membutuhkan perawatan segera. Pilihan perawatan mungkin termasuk memakai penjepit, pergi ke terapi fisik, dan mungkin operasi.

Bagaimana sakit punggung tengah didiagnosis?

Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis untuk kondisi yang menyebabkan nyeri punggung tengah Anda. Dokter Anda mungkin menggunakan yang berikut ini untuk membantu mereka membuat diagnosis:

Ujian fisik

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan memeriksa tulang belakang, kepala, panggul, perut, lengan, dan kaki Anda. Jika Anda mengalami kecelakaan, petugas darurat juga dapat memasang kalung di leher Anda selama pemeriksaan ini untuk menstabilkan tulang belakang.

Menguji

Dokter Anda kemungkinan akan menjalankan beberapa tes untuk membantu mereka membuat diagnosis. Ini termasuk tes neurologis dan pencitraan.

Tes neurologis akan memeriksa fungsi otak dan sumsum tulang belakang. Selama tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menggoyangkan jari kaki atau jari Anda. Ini dapat menunjukkan status sumsum tulang belakang dan ujung saraf.

Tes pencitraan menghasilkan gambar bagian dalam tubuh Anda. Mereka mungkin mengungkapkan patah tulang, degenerasi tulang, atau penyebab lain dari nyeri punggung tengah. Tes mungkin termasuk:

• Sinar-X
• CT scan
• Pemindaian MRI
• USG

Tes pencitraan ini akan memungkinkan dokter Anda melihat kerusakan pada tulang belakang Anda dan menentukan pengobatan yang sesuai.

Pengobatan untuk nyeri punggung tengah

Perawatan untuk nyeri punggung tengah bervariasi berdasarkan penyebab nyeri. Karena sakit punggung cukup umum, kebanyakan orang pertama kali mencoba mengobatinya di rumah dengan menggunakan metode pengobatan yang sederhana, murah, dan non-invasif. Jika pengobatan rumahan tidak membantu gejala Anda, perawatan medis atau operasi mungkin diperlukan.

Pengobatan rumahan

Ada beberapa metode yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengatasi nyeri punggung tengah:

• Beri es pada area tersebut dan kemudian berikan panas. Ini adalah salah satu metode paling umum yang dapat memberikan bantuan langsung.
• Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
• Regangkan dan perkuat otot punggung dengan melakukan latihan seperti yoga.

Anda juga dapat berusaha memperbaiki postur tubuh untuk membantu meringankan sakit punggung. Coba tips ini:

• Hindari membungkuk.
• Jaga bahu Anda ke belakang saat berdiri.
• Ambil istirahat berdiri jika Anda duduk dalam waktu lama.
• Jika Anda memiliki pekerjaan di meja, mengatur ketinggian kursi dan monitor komputer, keyboard, dan posisi mouse dapat membuat postur yang baik.

Perawatan medis

Jika sakit punggung Anda berlangsung lebih dari 72 jam dan pengobatan rumahan tidak dapat meredakan nyeri tersebut, temui dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan:

• terapi fisik
• resep pereda nyeri atau pelemas otot
• perawatan chiropractic
• suntikan steroid

Operasi

Jika perawatan non-invasif ini tidak membantu sakit punggung tengah Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi. Ada sejumlah prosedur berbeda yang dapat membantu mengatasi sakit punggung, tergantung penyebabnya. Pemulihan dari operasi bisa memakan waktu beberapa bulan.

Beberapa kemungkinan operasi termasuk:

• Laminektomi. Operasi ini mengangkat seluruh lamina, atau dinding belakang vertebra, untuk mendekompresi sumsum tulang belakang.
• Laminotomi. Prosedur ini mengangkat bagian lamina untuk meringankan saraf yang terjepit.
• Diskektomi. Operasi ini mengangkat bagian dari tulang belakang untuk meringankan saraf yang terjepit.

Mencegah sakit punggung tengah

Meskipun tidak mungkin mencegah kecelakaan yang dapat menyebabkan sakit punggung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot punggung dan melindungi tulang belakang dari nyeri punggung tengah. Berikut beberapa yang bisa dicoba:

• Ubah posisi tidur Anda. Jika Anda tidur telentang, Anda berisiko mengalami ketidaksejajaran tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung tengah. Ada beberapa posisi yang dapat Anda coba untuk mencegah hal ini terjadi. Cobalah tidur menyamping dengan bantal di antara lutut dan tidur dalam posisi janin.
• Sesuaikan postur tubuh Anda. Mempertahankan postur yang baik akan membuat otot punggung Anda istirahat dan memungkinkannya untuk menguat. Berdiri dan duduk tegak, turunkan ketinggian kursi sehingga kaki Anda tetap rata di tanah, menggerakkan layar komputer setinggi mata, atau mendapatkan meja berdiri adalah strategi untuk memperbaiki postur tubuh.
• Kunjungi ahli terapi fisik. Meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh, mobilitas tulang belakang, dan daya tahan adalah cara untuk memastikan kesehatan tulang belakang yang baik. Terapis fisik akan bekerja sama dengan Anda untuk membuat program latihan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan Anda.]