Mineral

Isi

• Antioksidan
• Kalsium
• Nilai Harian (DV)
• Suplemen diet
• Elektrolit
• Yodium
• Besi
• Magnesium
• Mineral
• Suplemen Multivitamin/Mineral
• Fosfor
• Kalium
• Recommended Dietary Allowance (RDA)
• Selenium
• Sodium
• Seng

Mineral membantu tubuh kita berkembang dan berfungsi. Mereka sangat penting untuk kesehatan yang baik. Mengetahui tentang berbagai mineral dan apa yang mereka lakukan dapat membantu Anda memastikan Anda mendapatkan cukup mineral yang Anda butuhkan.

Temukan lebih banyak definisi tentang Kebugaran | Kesehatan Umum | Mineral | Nutrisi | vitamin

Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel.Contohnya termasuk beta-karoten, lutein, likopen, selenium, dan vitamin C dan E. Mereka ditemukan dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran. Mereka juga tersedia sebagai suplemen makanan. Sebagian besar penelitian belum menunjukkan suplemen antioksidan untuk membantu dalam mencegah penyakit.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang ditemukan di banyak makanan. Hampir semua kalsium disimpan dalam tulang dan gigi untuk membantu membuat dan menjaganya tetap kuat. Tubuh Anda membutuhkan kalsium untuk membantu otot dan pembuluh darah berkontraksi dan berkembang, dan untuk mengirim pesan melalui sistem saraf. Kalsium juga digunakan untuk membantu melepaskan hormon dan enzim yang mempengaruhi hampir setiap fungsi dalam tubuh manusia.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Nilai Harian (DV)

Nilai Harian (DV) memberi tahu Anda berapa persentase nutrisi yang diberikan satu porsi makanan atau suplemen itu dibandingkan dengan jumlah yang disarankan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Suplemen diet

Suplemen makanan adalah produk yang Anda ambil untuk melengkapi diet Anda. Ini mengandung satu atau lebih bahan makanan (termasuk vitamin; mineral; herbal atau tumbuhan lainnya; asam amino; dan zat lainnya). Suplemen tidak harus melalui pengujian yang dilakukan obat untuk efektivitas dan keamanan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Elektrolit

Elektrolit adalah mineral dalam cairan tubuh. Mereka termasuk natrium, kalium, magnesium, dan klorida. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan dan elektrolit.
Sumber: NIH MedlinePlus

Yodium

Yodium adalah mineral yang ditemukan di beberapa makanan. Tubuh Anda membutuhkan yodium untuk membuat hormon tiroid. Hormon-hormon ini mengontrol metabolisme tubuh Anda dan fungsi lainnya. Mereka juga penting untuk perkembangan tulang dan otak selama kehamilan dan masa bayi.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Besi

Besi adalah mineral. Itu juga ditambahkan ke beberapa produk makanan dan tersedia sebagai suplemen makanan. Besi adalah bagian dari hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan. Ini membantu memberikan oksigen ke otot. Zat besi penting untuk pertumbuhan sel, perkembangan, dan fungsi normal tubuh. Zat besi juga membantu tubuh membuat beberapa hormon dan jaringan ikat.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang secara alami ada dalam banyak makanan, dan ditambahkan ke produk makanan lainnya. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan dan hadir dalam beberapa obat. Ini membantu tubuh Anda mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, dan tekanan darah. Ini juga membantu tubuh Anda membuat protein, tulang, dan DNA.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Mineral

Mineral adalah unsur-unsur di bumi dan dalam makanan yang dibutuhkan tubuh kita untuk berkembang dan berfungsi secara normal. Yang penting untuk kesehatan termasuk kalsium, fosfor, kalium, natrium, klorida, magnesium, besi, seng, yodium, kromium, tembaga, fluorida, molibdenum, mangan, dan selenium.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Suplemen Multivitamin/Mineral

Suplemen multivitamin/mineral mengandung kombinasi vitamin dan mineral. Mereka terkadang memiliki bahan lain, seperti herbal. Mereka juga disebut multis, multiples, atau hanya vitamin. Multis membantu orang mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang direkomendasikan ketika mereka tidak dapat atau tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dari makanan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Fosfor

Fosfor adalah mineral yang membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Ini juga membantu menjaga pembuluh darah dan otot bekerja. Fosfor ditemukan secara alami dalam makanan yang kaya protein, seperti daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu. Fosfor juga ditambahkan ke banyak makanan olahan.
Sumber: Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal

Kalium

Kalium adalah mineral yang dibutuhkan sel, saraf, dan otot Anda untuk berfungsi dengan baik. Ini membantu tubuh Anda mengatur tekanan darah, irama jantung dan kandungan air dalam sel. Ini juga membantu pencernaan. Kebanyakan orang mendapatkan semua potasium yang mereka butuhkan dari apa yang mereka makan dan minum. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan.
Sumber: NIH MedlinePlus

Recommended Dietary Allowance (RDA)

Recommended Dietary Allowance (RDA) adalah jumlah nutrisi yang harus Anda dapatkan setiap hari. Ada RDA yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan apakah seorang wanita sedang hamil atau menyusui.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Selenium

Selenium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Penting untuk reproduksi, fungsi tiroid, dan produksi DNA. Ini juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (atom atau molekul tidak stabil yang dapat merusak sel) dan infeksi. Selenium hadir dalam banyak makanan, dan terkadang ditambahkan ke makanan lain. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Sodium

Garam meja terdiri dari unsur natrium dan klorin - nama teknis untuk garam adalah natrium klorida. Tubuh Anda membutuhkan beberapa natrium untuk bekerja dengan baik. Ini membantu dengan fungsi saraf dan otot. Ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh Anda.
Sumber: NIH MedlinePlus

Seng

Seng, mineral yang dibutuhkan orang untuk tetap sehat, ditemukan di sel-sel di seluruh tubuh. Ini membantu sistem kekebalan tubuh melawan bakteri dan virus yang menyerang. Tubuh juga membutuhkan seng untuk membuat protein dan DNA, materi genetik di semua sel. Selama kehamilan, masa bayi, dan masa kanak-kanak, tubuh membutuhkan seng untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Seng juga membantu menyembuhkan luka dan penting bagi kemampuan kita untuk merasakan dan mencium. Seng ditemukan dalam berbagai macam makanan, dan ditemukan di sebagian besar suplemen multivitamin/mineral.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan