Minumlah "Susu Bulan" dengan Ashwagandha Di Malam Hari untuk Menurunkan Stres, Meningkatkan Tidur

Isi

• Manfaat Ashwagandha
• Resep untuk Susu Bulan

Idealnya diminum setiap hari sebelum tidur, susu bulan mengandung campuran adaptogen dan rempah-rempah untuk membantu menginspirasi istirahat malam yang menyenangkan.

Adaptogen adalah tumbuhan dan tumbuhan yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurvedic, salah satu sistem penyembuhan holistik tertua di dunia. Adaptogen ini memberikan manfaat terapi dan membantu tubuh manusia mengatasi stres fisik dan mental.

Salah satu herbal adaptogenik yang paling terapeutik adalah ashwagandha. Ashwagandha memiliki manfaat positif pada sistem saraf endokrin, kardiopulmoner, dan pusat, dengan efek antiinflamasi, anti stres, dan antioksidan yang kuat.

Manfaat Ashwagandha

• mengandung efek antiinflamasi, anti stres, dan antioksidan yang kuat
• meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan sel-sel pembunuh alami
• memperbaiki gejala yang terkait dengan stres dan kecemasan
• meningkatkan kualitas tidur dan dapat membantu dengan insomnia

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa ashwagandha dapat mengurangi efek dan gejala stres dan gangguan kecemasan dengan membangun resistensi terhadap stres. Penelitian juga menunjukkan bahwa adaptogen dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan sel-sel pembunuh alami, dan merangsang fungsi otak dan memori.

Ashwagandha juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan dapat membantu dengan pengobatan insomnia. Secara khusus, daun tanaman mengandung senyawa trietilen glikol, yang mendorong induksi tidur.

Cobalah: Cobalah susu bulan ngantuk yang lezat yang memadukan ashwagandha dengan pala, bantuan tidur alami lainnya. Untuk susu bulan merah muda layak Instagram, coba versi ini. Ini menggabungkan ashwagandha dengan kelopak mawar kering dan jus ceri yang juga cocok untuk otot yang sakit.

Resep untuk Susu Bulan

Bahan:

• 1 cangkir susu pilihan (utuh, almond, kelapa, dll.)
• 1/2 sdt. bubuk ashwagandha bubuk
• 1/2 sdt. kayu manis tanah
• 1/4 sdt. jahe bubuk
• sejumput pala tanah
• 1 sendok teh. minyak kelapa
• 1 sendok teh. madu atau sirup maple

Petunjuk arah:

1. Bawa susu mendidih rendah, tapi jangan sampai mendidih.
2. Setelah susu panas, aduk dalam ashwagandha, kayu manis, jahe, dan pala. Didihkan perlahan selama 5 menit.
3. Aduk minyak kelapa, dan tuangkan susu bulan ke dalam cangkir. Pemanis dengan madu atau sirup maple, jika diinginkan.

Dosis:

Konsumsilah 1 sendok teh (setara dengan 1 gram atau 1.000 miligram (mg) ekstrak) per hari, dan rasakan efeknya dalam 6 hingga 12 minggu. Dosis yang digunakan dalam penelitian berkisar dari 250 mg per hari hingga 600 mg per hari.

Kemungkinan efek samping ashwagandha Ashwagandha aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang, tetapi dapat berinteraksi dengan tiroid, tekanan darah, dan obat-obatan gula darah. Wanita hamil dan menyusui, serta orang-orang dengan kelainan autoimun seperti rheumatoid arthritis atau lupus, mungkin perlu menghindari ashwagandha.

Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkan sesuatu ke rutinitas sehari-hari Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda dan kesehatan pribadi Anda. Walaupun susu bulan yang dibuat dengan ashwagandha umumnya aman dikonsumsi, minum terlalu banyak dalam sehari bisa berbahaya.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.