13 Manfaat kesehatan dari kelor

Isi

• Manfaat kelor yang mungkin
• 1. Tingkatkan kapasitas pernapasan
• 2. Mencegah diabetes
• 3. Lindungi hati
• 4. Mengatur tekanan darah
• 5. Membantu menurunkan berat badan
• 6. Mencegah dan memerangi anemia
• 7. Meningkatkan pertahanan tubuh
• 8. Memiliki efek analgesik dan anti inflamasi
• 9. Melindungi dan melembabkan kulit
• 10. Memperbaiki sistem gastrointestinal
• 11. Mencegah munculnya kanker
• 12. Meningkatkan kesehatan penglihatan
• 13. Menurunkan gejala menopause
• Sifat kelor
• Teh kelor
• Bentuk konsumsi lainnya
• Efek samping dan kontraindikasi
• Komposisi nutrisi

Moringa, juga disebut tree of life atau white wattle, adalah tanaman obat yang memiliki banyak vitamin dan mineral, seperti zat besi, karotenoid, quercetin, vitamin C, yang antara lain memberikan efek antioksidan dan antiinflamasi yang lebih besar.

Untuk itulah, tanaman ini telah digunakan untuk mengobati beberapa penyakit pernafasan, mengurangi kecemasan, menurunkan berat badan bahkan mengontrol konsentrasi glukosa dalam darah pada penderita diabetes. Namun, masih sedikit penelitian yang membuktikan semua manfaatnya dan yang menggambarkan dosis minimum, serta keamanannya untuk digunakan manusia.

Nama ilmiah kelor adalah Moringa oleifera dan umumnya bagian yang paling banyak dimanfaatkan adalah daunnya. Di tahun 2019, Anvisa melarang penjualan produk apapun yang mengandung tumbuhan ini, justru karena menilai masih sedikit penelitian yang menunjukkan dosis efektif dan keamanan tumbuhan tersebut bagi kesehatan.

Manfaat kelor yang mungkin

Menurut beberapa penelitian ilmiah, kelor efektif untuk:

1. Tingkatkan kapasitas pernapasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini tampaknya dapat meringankan gejala penyakit pernapasan kronis, seperti asma, karena membantu meningkatkan konsentrasi hemoglobin dan, akibatnya, sirkulasi oksigen dalam darah.

2. Mencegah diabetes

Kelor memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengatur stres oksidatif dalam tubuh, yang menurunkan kadar gula darah, serta melindungi sel-sel tubuh.

3. Lindungi hati

Karena kaya serat, tanaman ini dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol di usus dan pembentukan plak lemak di arteri, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, karena efek antioksidannya, daun kelor juga dapat mencegah atau mengurangi peradangan pada tubuh yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

4. Mengatur tekanan darah

Karena adanya tokoferol, polifenol, dan flavonoid dalam komposisinya, kelor dapat membantu mengatur tekanan darah, karena zat ini memiliki efek vasodilatasi, yang membantu melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

5. Membantu menurunkan berat badan

Moringa adalah tanaman yang kaya serat dan protein, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan, akibatnya, mengurangi jumlah makanan dan kalori yang dicerna, memfasilitasi penurunan berat badan.

Selain itu, beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

6. Mencegah dan memerangi anemia

Daun kelor memiliki kandungan zat besi yang tinggi (105 mg per 100 g daun), yang dapat mendukung pembentukan sel darah merah dan meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah, membantu mengobati anemia, terutama anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

7. Meningkatkan pertahanan tubuh

Kelor memiliki kandungan vitamin C, polifenol, dan betakaroten yang merupakan zat yang berpotensi membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pertahanan alami tubuh.

8. Memiliki efek analgesik dan anti inflamasi

Karena adanya isothiocyanate, quercetin dan chlorogenic acid, yang merupakan zat yang membantu mengurangi proses inflamasi, kelor dapat digunakan untuk meredakan gejala masalah peradangan, seperti rematik dan bahkan radang prostat, misalnya.

9. Melindungi dan melembabkan kulit

Karena banyaknya vitamin B, C, E dan A yang dimilikinya, kelor dapat membantu pembentukan kolagen, selain memfasilitasi penyembuhan kulit dan hidrasinya.

10. Memperbaiki sistem gastrointestinal

Konsumsi daun kelor dapat mencegah dan membantu pengobatan sakit maag, selain membantu melawan sembelit, karena kandungan seratnya yang banyak.

Selain itu, karena memiliki efek vasodilatasi, daun kelor juga dapat digunakan untuk mengobati wasir, dengan cara merangsang sirkulasi darah.

11. Mencegah munculnya kanker

Beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa kelor memiliki efek anti kanker, karena dapat merangsang kerusakan sel kanker, terutama di payudara dan usus.

12. Meningkatkan kesehatan penglihatan

Kelor kaya akan betakaroten, yang merupakan komponen prekursor vitamin A yang antara lain berfungsi memproduksi pigmen visual yang membantu menjaga kesehatan penglihatan.

13. Menurunkan gejala menopause

Karena membantu mengontrol peradangan dan tingkat stres oksidatif selama periode ini, kelor dapat membantu menjaga konsentrasi hormon selama menopause, mengurangi intensitas gejala. Ketahui cara mengidentifikasi gejala menopause.

Sifat kelor

Sifat-sifat kelor yang mungkin termasuk antioksidan, anti-inflamasi, analgesik, antidiabetes, vasodilator, antikolinergik, anti-rematik, antihipertensi, antimikroba, hepatoprotektif dan penyembuhan.

Namun, penting untuk diingat bahwa sifat tanaman masih dalam penelitian dan beberapa hasil tampaknya tidak meyakinkan.

Teh kelor

Teh kelor tidak termasuk dalam daftar tanaman yang disetujui oleh Anvisa untuk dikonsumsi dan, oleh karena itu, harus dihindari sampai penelitian lebih lanjut membuktikan khasiat dan keamanan tanaman tersebut.

Namun, para ahli menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan menggunakan tanaman ini, dan tidak ingin berhenti menggunakannya, sebaiknya hanya mengonsumsi 2 cangkir, atau 500 mL, teh ini per hari, karena ini adalah jumlah yang tampaknya tidak sesuai. risiko kesehatan.

Bentuk konsumsi lainnya

Selain teh, kelor juga bisa ditemukan dalam bentuk kapsul, biji atau bubuk. Namun, formulir ini juga dilarang untuk dijual di wilayah Brasil, dan tidak boleh digunakan.

Efek samping dan kontraindikasi

Konsumsi buah kelor dapat mengakibatkan beberapa efek samping, seperti mual, muntah dan diare. Dianjurkan untuk menghindari konsumsi akar dan ekstraknya, tanpa bimbingan profesional, karena mengandung zat beracun yang, bila digunakan dalam konsentrasi yang berlebihan, dapat menyebabkan kelumpuhan dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Asupan kelor tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan bayi, karena tanaman obat ini dapat mengganggu kehamilan dan produksi ASI. Ketahui teh mana yang bisa dan tidak bisa diminum oleh wanita hamil. Orang dengan masalah tiroid juga harus menghindari mengonsumsi tanaman ini, karena tampaknya memengaruhi produksi hormon tiroid.

Komposisi nutrisi

Tabel berikut menunjukkan komposisi nutrisi untuk setiap 100 g bubuk kelor: