Wanita Ini Menurunkan Berat Badannya Saat Diet Keto Tanpa Menginjakkan Kaki di Gym

Isi

• Ulasan untuk

Ketika saya di kelas dua, orang tua saya bercerai dan saudara laki-laki saya dan saya akhirnya tinggal bersama ayah saya. Sayangnya, sementara kesehatan kami selalu menjadi prioritas ayah saya, kami tidak selalu memiliki sarana untuk makan makanan rumahan yang paling bergizi. (Kami sering tinggal di tempat kecil, terkadang tanpa dapur.) Saat itulah makanan cepat saji dan makanan olahan menjadi bagian dari norma.

Hubungan saya yang tidak sehat dengan makanan benar-benar lepas landas selama waktu itu. Meskipun saya adalah anak kurus yang tumbuh dewasa, pada saat saya mencapai sekolah menengah, saya sangat kelebihan berat badan dan tidak tahu di mana atau bagaimana mulai mendapatkan kembali kesehatan saya.

Selama bertahun-tahun, saya mencoba segalanya mulai dari South Beach Diet, Atkins, dan Weight Watchers hingga suntikan B12 dengan pil diet, 21 Day Fix yang terkenal, SlimFast, dan jus. Daftarnya terus berlanjut. Setiap kali saya mencoba satu mode atau yang lain, saya merasa seperti ini dia. Setiap kali, saya yakin bahwa ini waktu akan menjadi NS waktu itu saya akhirnya membuat perubahan.

Salah satunya adalah pernikahan saya. Saya berpikir pasti bahwa kesempatan itu akan menjadi cara sempurna untuk kembali ke bentuk semula. Sayangnya, berkat semua acara bridal shower, pesta, dan pencicipan, saya akhirnya menambah berat badan alih-alih kehilangannya. Pada saat saya berjalan menyusuri lorong, saya berukuran 26 dan beratnya lebih dari 300 pon. (Terkait: Mengapa Saya Memutuskan untuk Tidak Menurunkan Berat Badan untuk Pernikahan Saya)

Sejak saat itu, saya merasa benar-benar putus asa. Fakta bahwa saya tidak dapat menurunkan berat badan untuk apa yang saya pikir adalah hari terpenting dalam hidup saya membuat saya merasa mungkin itu tidak akan terjadi.

Panggilan bangun saya yang sebenarnya datang hanya tiga tahun yang lalu ketika putra seorang teman didiagnosis dengan penyakit terminal. Sangat menyedihkan melihatnya mundur karena penyakitnya, akhirnya terbaring di tempat tidur dan kemudian meninggal.

Melihatnya dan keluarganya melalui rasa sakit itu membuat saya berpikir: Inilah saya, beruntung memiliki tubuh yang sehat dan mampu terlepas dari semua yang telah saya lakukan untuk itu. Aku tidak ingin terus hidup seperti itu lagi. (Terkait: Melihat Putranya Hampir Tertabrak Mobil Menginspirasi Wanita Ini Menurunkan 140 Pound)

Jadi saya mendaftar untuk 5K pertama saya dalam ingatannya-sesuatu yang sekarang saya jalankan setiap tahun sebagai pengingat di mana saya pernah berada. Selain berlari, saya mulai mencari ide makan sehat dan menemukan keto, diet yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Aku belum pernah mendengarnya sebelumnya. Saya sudah mencoba segala sesuatu yang lain di bawah matahari, jadi saya memutuskan itu mungkin pantas untuk dicoba. (Terkait: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet Keto)

Pada Januari 2015, saya memulai perjalanan keto saya.

Pada awalnya, saya pikir itu akan mudah. Itu pasti tidak. Selama dua minggu pertama, saya merasa lelah dan lapar sepanjang waktu. Tetapi ketika saya mulai belajar sendiri tentang makanan, saya menyadari bahwa saya sebenarnya tidak lapar; Saya sedang detoksifikasi dan mengidam gula. ICYDK, gula membuat ketagihan, jadi tubuh Anda benar-benar mengalami penarikan saat Anda menghentikannya. Tetapi saya menemukan bahwa selama saya tetap berada di atas elektrolit saya dan tetap terhidrasi, rasa lapar akan hilang.(Lihat: Hasil yang Didapatkan Seorang Wanita Setelah Mengikuti Diet Keto)

Hanya dalam empat atau lima minggu, saya mulai melihat hasilnya. Saya sudah kehilangan 21 pon. Itu-dikombinasikan dengan kejernihan mental yang baru ditemukan dari memotong gula dari diet saya-benar-benar membantu memotivasi saya untuk terus makan dengan baik. Saya telah menghabiskan seluruh hidup saya terobsesi dengan makanan dan, untuk pertama kalinya, saya merasa nafsu makan saya berkurang. Ini memungkinkan saya untuk memikirkan hal-hal lain yang penting bagi saya dan untuk keluar dari kabut kelaparan yang telah saya jalani. (Terkait: Diet Keto Mengubah Tubuh Jen Widerstrom Hanya Dalam 17 Hari)

Saya mulai menjaga diet saya sederhana, namun konsisten-sesuatu yang saya pertahankan hingga hari ini. Di pagi hari saya biasanya minum secangkir kopi dengan setengah-setengah dan pemanis alami dan telur orak-arik dengan alpukat di sampingnya. Untuk makan siang, saya akan makan sandwich tanpa roti yang dibungkus dengan selada dengan ayam atau kalkun bersama dengan salad dengan saus (yang tidak diisi dengan gula). Makan malam biasanya melibatkan porsi protein sedang (pikirkan ikan, ayam, atau steak), dengan salad sampingan juga. Salah satu tujuan saya adalah memasukkan sayuran silangan hijau di setiap makanan. Saya akan ngemil kadang-kadang jika saya merasa sangat lapar, tetapi TBH, hampir setiap hari itu lebih dari cukup makanan untuk membuat saya puas, dan itu tidak membuat saya berpikir tentang makanan. (Baca juga: Cara Aman dan Efektif Keluar dari Diet Keto)

Anda mungkin berpikir: Bagaimana dengan olahraga? Saya bukan tipe orang yang pergi ke gym, tetapi saya tahu bahwa menjadi aktif akan membantu menurunkan berat badan. Jadi saya mulai melakukan hal-hal kecil untuk menambah aktivitas dalam hari saya, seperti memarkir mobil saya jauh-jauh sehingga saya harus berjalan lebih jauh untuk sampai ke toko. Kegiatan akhir pekan saya juga berubah: Alih-alih duduk di sofa dan menonton TV, saya dan suami, anak perempuan, dan saya pergi berjalan-jalan dan mendaki. (Terkait: Mengapa Olahraga Merupakan Bagian yang Paling Tidak Penting dari Penurunan Berat Badan)

Sampai saat ini, saya telah kehilangan 120 pon, membawa berat badan saya menjadi 168. Tak perlu dikatakan bahwa keto telah menjadi keputusan yang luar biasa bagi saya dan merupakan bagian yang sangat penting dari cerita saya-begitu banyak sehingga saya menulis sebuah buku tentang itu. [Catatan Ed: Banyak ahli percaya bahwa diet ketogenik paling baik diikuti untuk waktu yang terbatas, yaitu selama dua minggu atau hingga 90 hari, atau menyarankan bersepeda karbohidrat sebagai pilihan saat tidak mengikuti diet keto rendah karbohidrat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru untuk memastikan tidak ada kontraindikasi.

Karena itu, dalam hal penurunan berat badan yang ekstrem, penting untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Begitu Anda menemukannya, Anda harus benar-benar berinvestasi di dalamnya—di situlah letak kesuksesan yang berkelanjutan. Kebanyakan orang yang telah berjuang dengan berat badan mereka tahu bahwa itu datang dengan masalah citra tubuh dan harga diri. Anda harus fokus untuk mengatasi masalah tersebut sebelum Anda benar-benar dapat menjadikan hidup sehat sebagai gaya hidup dan bukan hanya fase yang berlalu.

Pada akhirnya, jika cerita saya menginspirasi bahkan satu orang untuk merawat tubuh mereka dengan baik, maka saya akan menganggapnya sebagai pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Keputusan terbesar dan paling menakutkan adalah keputusan untuk mencoba, tapi apa ruginya? Ambil lompatan itu dan mulailah memperlakukan tubuh Anda sebagaimana layaknya diperlakukan. Anda tidak akan menyesalinya.

Ulasan untuk