Kram otot

Isi

• Ringkasan
• Apa itu kram otot?
• Apa yang menyebabkan kram otot?
• Siapa yang berisiko mengalami kram otot?
• Kapan saya perlu menemui penyedia layanan kesehatan untuk kram otot?
• Apa pengobatan untuk kram otot?
• Bisakah kram otot dicegah?

Ringkasan

Apa itu kram otot?

Kram otot adalah kontraksi atau kejang yang tiba-tiba dan tidak disengaja pada satu atau lebih otot Anda. Mereka sangat umum dan sering terjadi setelah berolahraga. Beberapa orang mengalami kram otot, terutama kram kaki, di malam hari. Mereka bisa menyakitkan, dan bisa berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit.

Anda dapat mengalami kram di otot mana pun, tetapi kram paling sering terjadi di

• paha
• kaki
• Tangan
• Senjata
• perut
• Area di sepanjang tulang rusuk Anda

Apa yang menyebabkan kram otot?

Penyebab kram otot antara lain:

• Mengejan atau menggunakan otot secara berlebihan. Ini adalah penyebab paling umum.
• Kompresi saraf Anda, dari masalah seperti cedera tulang belakang atau saraf terjepit di leher atau punggung
• Dehidrasi
• Kadar elektrolit yang rendah seperti magnesium, kalium, atau kalsium or
• Tidak cukup darah sampai ke otot Anda your
• Kehamilan
• Obat-obatan tertentu
• Mendapatkan dialisis

Terkadang penyebab kram otot tidak diketahui.

Siapa yang berisiko mengalami kram otot?

Siapa pun bisa mengalami kram otot, tetapi lebih sering terjadi pada beberapa orang:

• Orang tua
• Orang yang kelebihan berat badan
• Atlet
• Wanita hamil
• Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan tiroid dan saraf

Kapan saya perlu menemui penyedia layanan kesehatan untuk kram otot?

Kram otot biasanya tidak berbahaya, dan akan hilang setelah beberapa menit. Tetapi Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika kram

• parah
• Sering terjadi
• Jangan menjadi lebih baik dengan peregangan dan minum cukup cairan
• Bertahan lama
• Disertai dengan pembengkakan, kemerahan, atau perasaan hangat
• Disertai dengan kelemahan otot

Apa pengobatan untuk kram otot?

Anda biasanya tidak memerlukan perawatan untuk kram otot. Anda mungkin dapat menemukan kelegaan dari kram dengan

• Meregangkan atau memijat otot dengan lembut
• Menerapkan panas saat otot kencang dan es saat otot sakit
• Mendapatkan lebih banyak cairan jika Anda mengalami dehidrasi

Jika masalah medis lain yang menyebabkan kram, mengobati masalah itu kemungkinan akan membantu. Ada obat-obatan yang kadang-kadang diresepkan oleh penyedia untuk mencegah kram, tetapi tidak selalu efektif dan dapat menyebabkan efek samping. Bicaralah dengan penyedia Anda tentang risiko dan manfaat obat-obatan.

Bisakah kram otot dicegah?

Untuk mencegah kram otot, Anda bisa

• Regangkan otot Anda, terutama sebelum berolahraga. Jika Anda sering mengalami kram kaki di malam hari, lakukan peregangan otot kaki sebelum tidur.
• Minum banyak cairan. Jika Anda melakukan olahraga berat atau olahraga di cuaca panas, minuman olahraga dapat membantu Anda mengganti elektrolit.