Apa itu psikoterapi, jenis utama dan bagaimana melakukannya

Isi

• Bagaimana itu dilakukan
• Untuk apa ini
• Jenis utama
• Kenapa

Psikoterapi adalah jenis pendekatan yang digunakan untuk membantu orang mengatasi emosi dan perasaannya, serta membantu mengatasi beberapa masalah mental. Metode yang digunakan didasarkan pada teknik yang berbeda, bergantung pada spesialisasi masing-masing terapis, yang bisa menjadi psikolog atau psikiater.

Terlepas dari jenis yang digunakan, semua teknik terdiri dari berkomunikasi dengan terapis, untuk mengubah pikiran dan perilaku, dan durasi setiap sesi dan jumlah sesi yang akan diadakan, tergantung kebutuhan masing-masing orang.

Bagaimana itu dilakukan

Sesi psikoterapi biasanya diadakan di kantor psikolog atau psikiater dan berlangsung antara 30 dan 50 menit, di mana orang tersebut duduk atau berbaring di sofa, yang disebut dipan, sehingga mereka merasa nyaman dan membicarakan perasaan mereka.

Psikoterapi dapat dilakukan dengan anak-anak dan orang dewasa, secara individu atau dalam kelompok teman, dari tempat kerja atau dengan keluarga, dan jumlah sesi akan ditentukan oleh terapis.

Untuk apa ini

Psikoterapi dapat bermanfaat dalam pengobatan beberapa masalah kesehatan mental, termasuk:

• Gangguan kecemasan, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan panik atau gangguan stres pascatrauma (PTSD);
• Gangguan mood, seperti depresi atau gangguan bipolar;
• Kecanduan, seperti alkoholisme, kecanduan narkoba, atau perjudian kompulsif;
• Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia;
• Gangguan kepribadian, seperti gangguan kepribadian perbatasan atau gangguan kepribadian dependen;
• Skizofrenia atau gangguan psikotik lainnya. Lihat cara mengidentifikasi gangguan mental yang paling umum.

Namun, psikoterapi dapat digunakan oleh orang yang tidak memiliki gangguan mental dan dapat membantu menyelesaikan konflik, menghilangkan stres dan kecemasan, mengatasi situasi seperti kematian orang yang dicintai, memulihkan diri dari trauma dan mendukung perasaan negatif yang disebabkan oleh diagnosis penyakit lain seperti kanker atau diabetes.

Dalam kebanyakan kasus, psikoterapi diterapkan bersama dengan pengobatan yang direkomendasikan oleh psikiater, tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut, dan harus selalu dilakukan dengan terapis terlatih.

Selain itu, kinerja psikoterapi tidak menimbulkan risiko bagi orang tersebut, hanya dapat menimbulkan perasaan dan pengalaman sedih atau menyakitkan yang melewati sesi.

Jenis utama

Ada beberapa jenis psikoterapi dengan tujuan dan teknik berbeda, yang utama adalah:

• Kognitif perilaku: ini terdiri dari membantu orang tersebut untuk memecahkan masalah pribadi dengan mengubah perilaku dan perasaan negatif menjadi perilaku dan perasaan positif;
• Perilaku dialektis: ini didasarkan pada pengajaran cara-cara untuk menyelesaikan emosi yang berbahaya bagi orang tersebut;
• Psikoanalitik: ini adalah tipe di mana seseorang berusaha untuk memahami kesadaran dan perasaan bawah sadar, membantu menyelesaikan konflik internal;
• Eksistensial: itu dicirikan dalam memahami alasan keberadaan setiap orang, membantu dalam memahami bahwa setiap pilihan menghasilkan situasi;
• Jungian: juga dikenal sebagai analitis, ini didasarkan pada gagasan tentang pengaruh kepribadian pada perilaku pribadi;
• Psikodinamika: ini terdiri dari gagasan bahwa perilaku dan kesejahteraan mental dipengaruhi oleh pengalaman masa kanak-kanak dan pikiran atau perasaan yang tidak tepat yang berada di alam bawah sadar;
• Interpersonal: difokuskan pada pemecahan masalah hubungan, meningkatkan cara menghadapi orang lain.

Dalam semua jenis psikoterapi, penting untuk menjaga hubungan kepercayaan antara orang tersebut dan terapisnya, karena bersama-sama mereka akan menentukan tujuan dan langkah untuk menyelesaikan setiap situasi, perilaku, atau masalah.

Kenapa

Psikoterapi adalah sumber penting psikologi yang mengarah pada pengetahuan diri dan meningkatkan kualitas hidup serta kesejahteraan fisik dan emosional, membantu orang untuk mengendalikan emosi mereka dan mengatasi perasaan marah dan sedih dengan lebih baik.

Seringkali, selama sesi, ketika berbicara tentang pengalaman, mungkin menangis atau merasa kesal, tetapi terapis akan membantu membangun cara untuk menangani masalah saat ini dan masa lalu.

Selain itu, percakapan dengan terapis bersifat rahasia dan bebas dari penilaian pribadi, artinya Anda tidak akan diberi tahu mana yang benar atau salah, sehingga tidak perlu malu atau takut untuk mengungkapkan emosi atau perasaan.