Apa yang harus dilakukan jika berjalan dalam tidur (dengan tip praktis)

Isi

• Strategi untuk menghindari berjalan dalam tidur
• 1. Membangunkan orang sebelum episode terjadi
• 2. Terapkan strategi bangun untuk kencing di malam hari
• 3. Mengambil obat yang menenangkan dan menenteramkan
• Tips untuk memastikan keamanan orang yang berjalan sambil tidur

Sleepwalking adalah gangguan tidur yang biasanya dimulai antara usia 4 dan 8, dan sifatnya singkat dan tidak memerlukan perawatan khusus, hanya perlu menjaga orang tersebut tetap tenang dan aman selama tidur, sehingga mereka tidak meninggalkan rumah dan jangan sakit.

Biasanya episode dimulai dalam 2 jam pertama setelah tertidur dan, ketika itu terjadi, orang tersebut tidak bangun, tetapi dapat bergerak di sekitar rumah dan bahkan mencoba mengatakan sesuatu, meskipun ucapannya tidak selalu dapat dimengerti.

Untuk meningkatkan kualitas tidur orang tersebut dan menghindari episode berjalan dalam tidur, disarankan untuk menerapkan beberapa tindakan kebersihan tidur, sehingga orang tersebut bisa mendapatkan istirahat yang cukup, seperti selalu tidur pada waktu yang sama, menghindari makanan dan minuman yang merangsang dan mengetahui cara mengatasinya. emosi karena dalam beberapa kasus episode berjalan dalam tidur berhubungan dengan perasaan tidak aman, takut dan cemas. Lebih memahami apa itu berjalan dalam tidur dan mengapa hal itu terjadi.

Strategi untuk menghindari berjalan dalam tidur

Untuk mencoba menghindari episode berjalan dalam tidur, beberapa strategi meliputi:

1. Membangunkan orang sebelum episode terjadi

Tip yang bagus adalah mengamati waktu ketika orang tersebut biasanya tidur dan membangunkannya beberapa menit sebelum episode itu terwujud. Saat menerapkan strategi ini setiap hari selama beberapa minggu, berjalan dalam tidur cenderung berhenti sepenuhnya.

2. Terapkan strategi bangun untuk kencing di malam hari

Ini adalah strategi yang bekerja dengan sangat baik pada anak-anak, karena pada beberapa saat bayi berjalan sambil berjalan relatif umum terjadi karena anak sedang ingin buang air kecil di malam hari, akhirnya bangun dan buang air kecil di tempat lain di rumah, mengira dia ada di kamar mandi.

Yang dapat Anda lakukan, dalam hal ini, adalah mengajak anak buang air kecil sebelum tidur dan menghindari air minum, jus, susu atau sup pada waktu makan malam, misalnya. Lihat 6 langkah untuk membantu anak Anda menghindari mengompol.

3. Mengambil obat yang menenangkan dan menenteramkan

Anak-anak dan remaja tidak perlu menggunakan obat-obatan, namun, ketika orang dewasa terpengaruh dan episode berjalan dalam tidur sering terjadi dan tidak menyenangkan, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat-obatan untuk menenangkan dan tidur lebih nyenyak. Teh yang menenangkan seperti passionflower atau chamomile juga bisa membantu.

Lihat resep teh yang menenangkan untuk tidur lebih nyenyak.

Tips untuk memastikan keamanan orang yang berjalan sambil tidur

Selain strategi untuk mencegah episode baru sleepwalking, ada juga langkah-langkah yang harus dilakukan untuk memastikan keamanan sleepwalker. Karena itu, disarankan:

• Jangan mencoba membangunkan orang tersebut selama episode berjalan dalam tidur karena mereka mungkin bereaksi dengan cara yang kasar dan tidak terduga;
• Arahkan orang yang berjalan dalam tidur kembali ke tempat tidurnya, dengan cara yang damai, tanpa membangunkannya;
• Letakkan lampu malam di kamar dan di lorong rumah, untuk lebih mudah mengidentifikasi saat sedang bepergian;
• Hindari menggunakan ranjang susun atau, dalam hal ini, selalu taruh orang tersebut di ranjang paling bawah untuk menghindari jatuh dari ranjang;
• Jangan tinggalkan benda atau mainan di lantai rumah agar tidak terluka;
• Tutup jendela dan pintu untuk mencegah Anda meninggalkan rumah;
• Simpan benda tajam seperti pisau, gunting, dan bilah di laci yang dapat diakses orang tersebut selama berjalan dalam tidur.

Strategi seperti selalu tidur pada waktu yang sama, tidak tinggal lebih dari 9 jam di tempat tidur dan menghindari makanan yang merangsang seperti kopi, coca-cola dan teh hitam setelah jam 6 sore juga membantu meningkatkan kualitas tidur, menghindari episode berjalan dalam tidur. Namun, karena berjalan dalam tidur dapat dikaitkan dengan rasa tidak aman, ketakutan, dan kecemasan, emosi ini juga harus ditangani dengan tepat.