5 cara meningkatkan oksitosin secara alami

Isi

• 1. Kontak fisik
• 2. Lakukan perbuatan baik
• 3. Menyusui
• 4. Makan makanan yang seimbang
• 5. Mengadopsi hewan peliharaan

Hormon oksitosin secara alami diproduksi oleh tubuh ketika orang tersebut dalam keadaan rileks dan aman, tetapi dimungkinkan untuk merangsang dan meningkatkan produksinya melalui kontak fisik melalui pelukan dan pijatan, di samping praktik perbuatan baik, makan sehat atau adopsi hewan peliharaan, misalnya.

Oksitosin ditemukan baik pada wanita maupun pria, dan diketahui menyebabkan sensasi kesenangan dan membantu persalinan dan menyusui, tetapi juga penting untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan kesejahteraan, selain itu juga bertanggung jawab untuk mengurangi kemungkinan gangguan psikologis seperti kecemasan.

Jadi, cara alami utama untuk meningkatkan oksitosin adalah:

1. Kontak fisik

Kontak fisik dalam bentuk pelukan, pijatan, pelukan dan belaian merangsang produksi oksitosin, dan merupakan salah satu penyebab kesejahteraan saat dilakukan. Kontak intim antara pasangan juga merupakan cara untuk meningkatkan produksi hormon ini, karena hormon ini penting untuk perasaan senang pada saat-saat ini.

Selain itu, menjalin hubungan pertemanan yang mendalam, di mana ada kepercayaan dan cinta, baik untuk kesehatan karena ada pelepasan adrenalin, norepinefrin, oksitosin dan serotonin dalam aliran darah, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan sejahtera.

2. Lakukan perbuatan baik

Bersikap murah hati, jujur, dan penuh kasih mampu meningkatkan kadar oksitosin dalam aliran darah, karena otak menafsirkan sikap ini sebagai cara untuk membangkitkan rasa percaya diri dan perasaan baik pada tubuh, sehingga menghasilkan lebih banyak produksi hormon ini.

Memupuk keadaan emosi yang positif, tidak hanya merangsang produksi oksitosin, tetapi juga hormon lain seperti dopamin, serotonin, dan endorfin, yang penting untuk perasaan bahagia, selain mengurangi kemungkinan munculnya depresi dan kecemasan. Pelajari manfaat lain yang dapat diberikan oksitosin bagi tubuh.

3. Menyusui

Gerakan menghisap bayi di payudara selama menyusui, saat wanita merasa rileks dan aman serta merasa nyaman saat menyusui, memiliki efek langsung pada hipotalamus, wilayah otak yang mampu melepaskan oksitosin ke dalam aliran darah.

4. Makan makanan yang seimbang

Pola makan yang seimbang dan sehat, yang didasarkan pada sayuran, buah-buahan, sayuran, dan sereal membantu tubuh meningkatkan produksi oksitosin dan hormon kesehatan lainnya. Untuk tujuan ini, makanan yang kaya vitamin C, magnesium, vitamin D, dan taurin harus dimasukkan ke dalam makanan, selain penggunaan teh alami dalam menu makanan yang dapat mengurangi kecemasan, seperti kamomil dan lavender. Simak 5 pilihan teh alami lainnya untuk mengurangi kecemasan dan kegugupan.

5. Mengadopsi hewan peliharaan

Kehadiran hewan peliharaan, selain mengurangi kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas stres, meningkatkan kadar oksitosin, dopamin, dan serotonin dalam darah. Selain mengurangi kecemasan dan rasa kesepian, ini meningkatkan perasaan sejahtera dan memperpanjangnya lebih lama.