Memahami Omphalophobia, atau Fear of Belly Buttons

Isi

• Takut tombol perut
• Bisakah tombol perut Anda terurai?
• Gejala fobia kancing perut Anda mungkin
• Kemungkinan penyebab omphalophobia
• Opsi pengobatan fobia
• Menolong diri
• Terapi perilaku kognitif (CBT)
• Terapi pemaparan
• Obat-obatan
• Bawa pulang

Takut tombol perut

Omphalophobia adalah jenis fobia spesifik. Fobia spesifik, juga disebut fobia sederhana, adalah ketakutan ekstrem dan persisten yang berfokus pada hal tertentu.

Dalam hal ini, fokusnya adalah pusar manusia, atau pusar. Fobia mungkin melibatkan menyentuh atau melihat tombol perut Anda sendiri, orang lain, atau keduanya.

Seperti halnya fobia spesifik lainnya, Anda mungkin sepenuhnya menyadari bahwa itu tidak rasional, tetapi Anda tidak dapat membantunya. Kecemasan Anda meningkat saat memikirkan pusar, dan Anda bahkan bisa mendapatkan gejala fisik.

Fobia jatuh di bawah payung gangguan kecemasan. Sekitar 12,5 persen orang dewasa di Amerika Serikat memiliki fobia spesifik selama masa hidup mereka, dan ada daftar panjang ketakutan umum dan unik. Beberapa fobia terkenal termasuk ketakutan akan darah, laba-laba, dan kegelapan.

Siapa pun dari segala usia dapat mengalami fobia, tetapi mereka dapat diobati dengan sukses.

Ikuti terus saat kami menjelajahi ketakutan tombol perut, bagaimana mengenali fobia sejati, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Bisakah tombol perut Anda terurai?

Tidak. Tombol perut adalah sisa dari tali pusar. Setelah bayi lahir, tali pusat tidak lagi dibutuhkan.

Jadi, dengan penjepit ditempatkan di setiap ujungnya, tali dipotong di dekat perut bayi, meninggalkan sekitar satu inci tunggul belakang. Dalam 5 hingga 15 hari, tunggul mengering dan jatuh. Sekitar 7 hingga 10 hari kemudian, Anda memiliki pusar yang sepenuhnya sembuh.

Sementara banyak tombol perut terlihat seolah-olah seseorang mengikatnya, itu tidak terjadi. Ini bukan simpul, dan tidak ada yang bisa diurai.

Gejala fobia kancing perut Anda mungkin

Tidak semua orang menyukai tombol pusar. Mungkin Anda tidak menikmati melihatnya atau menyentuh mereka, bahkan Anda sendiri. Atau mungkin Anda bertanya-tanya apakah pusar Anda normal atau mengapa Anda melakukan outie.

Tak satu pun dari hal-hal ini menunjuk ke fobia pusar, tetapi ke preferensi pribadi. Jika Anda tidak tergila-gila dengan pusar, Anda dapat menghindarinya sebagian besar.

Di sisi lain, berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin menderita omphalophobia:

• Anda benar-benar takut membayangkan melihat pusar.
• Anda secara aktif berusaha menghindari mereka. Itu mungkin berarti menghindari kolam, pantai, dan ruang ganti.
• Saat Anda melihat tombol perut, Anda kewalahan. Perasaan panik, ngeri, atau teror membanjiri otak Anda.
• Tombol perut memicu keinginan kuat untuk pergi.
• Pikiran-pikiran ini berada di luar kendali Anda, bahkan jika Anda menyadari tidak ada alasan atau ancaman nyata.

Gejala fisik fobia dapat meliputi:

• mulut kering
• gemetaran
• berkeringat
• sesak napas
• sakit perut, mual
• sesak dada
• detak jantung yang cepat

Kemungkinan penyebab omphalophobia

Ketakutan adalah respons normal terhadap bahaya. Saat Anda benar-benar dalam bahaya, rasa takut memicu respons pertarungan atau pelarian yang bisa menyelamatkan hidup Anda. Fobia melampaui ini. Ini adalah ketakutan berlebihan atau tidak rasional yang menyebabkan masalah dalam hidup Anda.

Fobia dapat berkembang setelah pengalaman buruk. Ketika itu terjadi, itu disebut fobia khusus-pengalaman.

Lagipula, pengalaman buruk tidak perlu untuk mengembangkan fobia. Ini disebut fobia spesifik nonexperiential atau nonassociative.

Anak-anak juga dapat mengembangkan fobia dari tumbuh di sekitar anggota keluarga yang memilikinya.

Setelah Anda takut pusar, Anda bisa mengaitkannya dengan perasaan panik, jadi Anda mulai menghindarinya. Menghindari mereka memperkuat ketakutan dan respons Anda terhadapnya.

Faktor genetik, perkembangan, dan lingkungan dapat berperan dalam fobia.

Ketakutan tombol perut tidak rasional, jadi Anda mungkin tidak dapat menentukan penyebab pastinya.

Opsi pengobatan fobia

Anda mungkin dapat mengelola fobia Anda sendiri. Jika tidak, perawatan profesional efektif dan memang membantu kebanyakan orang dengan fobia.

Menolong diri

Teknik-teknik swadaya ini dapat membantu mengelola kecemasan dan stres yang terkait dengan fobia seperti omphalofobia:

• napas dalam-dalam
• latihan relaksasi otot
• teknik perhatian
• kelompok pendukung untuk penderita fobia

Anda juga dapat mencoba secara bertahap memaparkan diri Anda pada pusar untuk melihat apakah Anda dapat belajar untuk mentolerirnya. Jika itu tidak berhasil, terapi profesional bisa sangat bermanfaat.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Dalam CBT, terapis dapat membantu Anda berpikir tentang pusar berbeda sehingga Anda bereaksi berbeda. CBT adalah terapi pemecahan masalah jangka pendek yang akan fokus pada ketakutan spesifik pusar dan memberi Anda alat untuk mengelolanya.

Terapi pemaparan

Terapi pemaparan, atau desensitisasi sistematis, adalah jenis CBT khusus di mana terapis akan secara perlahan membuat Anda terkena pusar sembari membantu Anda mengendalikan. Seiring waktu, paparan berulang dapat mengurangi rasa takut dan meningkatkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda untuk mengelolanya.

Obat-obatan

Terapi pemaparan dan CBT biasanya diperlukan untuk mengendalikan rasa takut pusar. Dalam beberapa kasus, obat-obatan dapat digunakan untuk mengobati kecemasan terkait fobia. Ini mungkin termasuk penghambat beta dan obat penenang tetapi harus digunakan dengan hati-hati dan hanya dengan pengawasan medis.

Bawa pulang

Omphalophobia adalah ketakutan yang luar biasa untuk melihat atau menyentuh pusar, baik itu milik Anda sendiri maupun orang lain. Ini adalah jenis fobia spesifik yang dapat berhasil diobati.

Jika Anda mengalami masalah dalam berurusan dengan rasa takut pada pusar sendiri, terapis dapat membantu memandu Anda melewatinya.