Orthosomnia Adalah Gangguan Tidur Baru yang Belum Pernah Anda Dengar

Isi

• Ulasan untuk

Pelacak kebugaran sangat bagus untuk memantau aktivitas Anda dan membuat Anda lebih sadar akan kebiasaan Anda, termasuk seberapa banyak (atau sedikit) Anda tidur. Untuk yang benar-benar terobsesi dengan tidur, ada pelacak tidur khusus, seperti Emfit QS, yang melacak detak jantung Anda sepanjang malam untuk memberi Anda informasi tentang kualitas dari tidurmu. Secara keseluruhan, itu hal yang baik: tidur berkualitas tinggi telah dikaitkan dengan fungsi otak yang sehat, kesejahteraan emosional, dan sistem kekebalan yang lebih kuat, menurut National Institutes of Health. Tapi seperti semua hal baik (olahraga, kale), pelacakan tidur mungkin dilakukan terlalu jauh.

Beberapa orang menjadi sibuk dengan data tidur mereka, menurut sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Kedokteran Tidur Klinis yang mengamati beberapa pasien yang memiliki masalah tidur dan menggunakan pelacak tidur untuk mengumpulkan informasi tentang tidur mereka. Para peneliti yang terlibat dalam penelitian ini datang dengan nama untuk fenomena tersebut: orthosomnia. Itu pada dasarnya berarti terlalu peduli dengan tidur yang "sempurna". Mengapa itu menjadi masalah? Yang cukup menarik, memiliki terlalu banyak stres dan kecemasan di sekitar tidur sebenarnya bisa membuat sulit untuk mendapatkan HQ tutup mata yang Anda cari.

Sebagian dari masalahnya adalah bahwa pelacak tidur tidak 100 persen dapat diandalkan, yang berarti orang kadang-kadang terbawa emosi oleh informasi yang salah. "Jika Anda merasa seperti memiliki tidur malam yang buruk, gangguan pada pelacak tidur dapat mengkonfirmasi pendapat Anda," jelas Mark J. Muehlbach, Ph.D., direktur CSI Clinics dan CSI Insomnia Center. Di sisi lain, jika Anda merasa telah tidur nyenyak, tetapi pelacak Anda menunjukkan gangguan, Anda mungkin mulai mempertanyakan seberapa baik tidur Anda sebenarnya, daripada mempertanyakan apakah pelacak Anda akurat, katanya. "Beberapa orang melaporkan bahwa mereka tidak tahu betapa buruknya tidur mereka sampai mereka mendapatkan pelacak tidur," kata Muehlbach. Dengan cara ini, data pelacakan tidur dapat menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. "Jika Anda menjadi terlalu khawatir tentang tidur Anda, ini dapat menyebabkan kecemasan, yang tentunya akan membuat Anda tidur lebih buruk," tambahnya.

Dalam studi kasus, penulis menyebutkan bahwa alasan mereka memilih istilah "orthosomnia" untuk kondisi tersebut sebagian karena kondisi yang sudah ada yang disebut "orthorexia." Orthorexia adalah gangguan makan yang melibatkan menjadi sangat sibuk dengan kualitas dan kesehatan makanan. Dan sayangnya, itu meningkat.

Sekarang, kita semua memiliki akses ke data kesehatan yang bermanfaat (pengetahuan adalah kekuatan!), tetapi meningkatnya prevalensi kondisi seperti orthorexia dan orthosomnia menimbulkan pertanyaan ini: Apakah ada yang namanya memiliki terlalu banyak informasi tentang kesehatan Anda? Dalam banyak cara yang sama bahwa tidak ada "diet yang sempurna," juga tidak ada "tidur yang sempurna," menurut Muehlbach. Dan sementara pelacak bisa melakukan hal-hal baik, seperti membantu orang menambah jumlah jam tidur yang mereka catat, bagi sebagian orang, kecemasan yang disebabkan oleh pelacak sama sekali tidak sepadan, katanya.

Jika ini terdengar familier, Muehlbach memiliki beberapa saran sederhana: Ambil hal-hal yang analog. "Coba lepas perangkat di malam hari dan pantau tidur Anda dengan buku harian tidur di atas kertas," sarannya. Ketika Anda bangun di pagi hari, tuliskan jam berapa Anda pergi tidur, jam berapa Anda bangun, berapa lama menurut Anda untuk tertidur, dan seberapa segar perasaan Anda saat bangun (Anda dapat melakukannya dengan sistem angka. , 1 sangat buruk dan 5 sangat baik). "Lakukan ini selama satu hingga dua minggu, lalu pasang kembali pelacak (dan lanjutkan pemantauan di atas kertas) selama satu minggu lagi," sarannya. "Pastikan untuk mencatat tidur Anda di atas kertas sebelum melihat data pelacak. Anda mungkin menemukan beberapa perbedaan mengejutkan antara apa yang Anda tulis dan apa yang ditunjukkan oleh pelacak."

Tentu saja, jika masalah berlanjut dan Anda melihat gejala seperti kantuk di siang hari, kesulitan berkonsentrasi, kecemasan, atau lekas marah meskipun Anda sudah tidur selama tujuh hingga delapan jam, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan studi tidur. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui dengan pasti apa yang terjadi dengan tidur Anda dan akhirnya tenang.

Ulasan untuk