Osteitis Pubis: Yang Perlu Anda Ketahui

Isi

• Gambaran
• Pengobatan untuk osteitis pubis
• Gejala osteitis pubis
• Penyebab osteitis pubis
• Mendiagnosis osteitis pubis
• Latihan untuk osteitis pubis
• Pelatihan ulang Transversus abdominis
• Peregangan adduktor
• Pemulihan dan pandangan

Gambaran

Osteitis pubis adalah suatu kondisi di mana terjadi peradangan dimana tulang kemaluan kiri dan kanan bertemu di bagian depan bawah panggul.

Panggul adalah sekumpulan tulang yang menghubungkan kaki dengan tubuh bagian atas. Ini juga mendukung usus, kandung kemih, dan organ seks internal.

Pubis, atau tulang kemaluan, adalah salah satu dari tiga tulang yang membentuk pinggul. Sendi tempat tulang kemaluan bertemu disebut simfisis pubis, yang terbuat dari tulang rawan. Bila sendi dan otot sekitarnya meradang akibat tekanan pada sendi, akibatnya adalah osteitis pubis.

Pengobatan untuk osteitis pubis

Osteitis pubis tidak memerlukan prosedur pembedahan atau obat resep. Kunci untuk mengobati kondisi ini adalah istirahat.

Osteitis pubis biasanya berkembang dari aktivitas tertentu yang berlebihan, seperti berlari atau melompat. Jadi, sangat penting untuk menahan diri dari latihan atau aktivitas yang menyakitkan. Semakin sering Anda melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit atau meningkatkan peradangan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan sendi.

Selain istirahat, pengobatan biasanya difokuskan pada pereda gejala. Untuk meredakan nyeri, tempelkan kompres es atau paket sayuran beku yang dibungkus kain tipis pada sendi. Lakukan ini selama sekitar 20 menit setiap tiga hingga empat jam.

Untuk pereda nyeri lebih lanjut, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve). NSAID dapat menyebabkan iritasi lambung, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Asetaminofen (Tylenol) juga dapat meredakan nyeri. Dalam dosis besar, dapat meningkatkan risiko kerusakan hati dan komplikasi lainnya.

Dalam beberapa kasus, suntikan kortikosteroid dapat mengurangi peradangan dan meredakan gejala.

Gejala osteitis pubis

Gejala osteitis pubis yang paling jelas adalah nyeri di selangkangan dan perut bagian bawah. Anda mungkin juga merasakan nyeri atau nyeri saat tekanan diterapkan ke area di depan tulang kemaluan Anda.

Rasa sakit cenderung dimulai secara bertahap, tetapi pada akhirnya dapat mencapai titik yang konstan. Bahkan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berdiri tegak dan berjalan dengan mudah.

Penyebab osteitis pubis

Osteitis pubis cenderung memengaruhi atlet dan orang lain yang sangat aktif secara fisik. sangat rentan terhadap cedera ini.

Mengulangi tindakan yang sama dapat menekan simfisis pubis. Selain berlari dan melompat, menendang, berseluncur, dan bahkan sit-up dapat menimbulkan ketegangan yang tidak sehat pada sendi.

Osteitis pubis pada wanita juga bisa berkembang setelah melahirkan. Persalinan lama yang membebani otot-otot panggul dapat menyebabkan peradangan, yang pada akhirnya akan mereda.

Pembedahan atau cedera pada panggul juga dapat menyebabkan osteitis pubis.

Mendiagnosis osteitis pubis

Jika Anda mencurigai Anda menderita osteitis pubis, temui dokter Anda untuk memastikan diagnosis. Dokter Anda akan meninjau riwayat kesehatan dan gejala Anda sebelum melakukan pemeriksaan fisik.

Beberapa tes pencitraan mungkin disarankan, termasuk:

• Sinar-X
• USG
• MRI
• CT scan
• pemindai tulang
• tes darah dan urin

Beberapa tes ini digunakan untuk menghilangkan kemungkinan penyebab gejala lainnya, seperti hernia atau cedera pada sendi.

Latihan untuk osteitis pubis

Latihan untuk membantu memperkuat otot di sekitar simfisis pubis dapat membantu Anda memulihkan dan mencegah masalah berulang. Latihan ini tidak boleh dilakukan jika Anda masih mengalami rasa sakit.

Pelatihan ulang Transversus abdominis

Otot perut transversal adalah otot inti dalam yang membungkus bagian tengah tubuh Anda. Mereka memainkan peran penting dalam menstabilkan panggul.

Anda dapat melakukan latihan perut melintang berikut sambil berbaring atau berlatih versi lain dari latihan ini sambil duduk atau berdiri.

1. Sambil berbaring telentang, kontraksikan otot perut seolah-olah Anda menarik pusar kembali ke tulang belakang.
2. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Jangan angkat tulang rusukmu.
3. Usahakan agar seluruh tubuh Anda, selain otot perut, tetap rileks.
4. Ulangi latihan ini tiga atau empat kali sehari.

Peregangan adduktor

Otot adduktor terletak di bagian dalam paha Anda.

Untuk membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot yang menopang tulang kemaluan, cobalah peregangan berikut.

1. Berdiri dengan punggung lurus dan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu, lakukan gerakan lunge ke kiri, sambil menjaga kaki kanan tetap lurus. Anda akan merasakan regangan di kaki kanan.
2. Tahan selama 10 hingga 15 detik tanpa mengejan atau menerjang terlalu jauh.
3. Perlahan kembali ke posisi awal Anda.
4. Terjun ke kanan sambil menjaga kaki kiri tetap lurus.
5. Tahan saat Anda merasakan regangan, lalu kembali ke posisi semula.

Pemulihan dan pandangan

Bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, dibutuhkan waktu dua atau tiga bulan untuk pulih sepenuhnya dan melanjutkan aktivitas fisik Anda.

Saat Anda pulih, Anda mungkin dapat menemukan aktivitas yang tidak terlalu menekan simfisis pubis. Jika Anda seorang pelari, berenang mungkin merupakan alternatif yang lebih baik. Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik, di mana Anda akan mempelajari beberapa latihan peregangan dan penguatan.

Setelah Anda kembali ke aktivitas fisik, pastikan untuk beristirahat setelah berolahraga berat dan berikan waktu pemulihan, seperti hari libur di antara latihan, untuk mencegah cedera di masa mendatang. Cobalah juga untuk menghindari berolahraga di permukaan yang keras atau tidak rata.

Anda juga dapat menurunkan risiko terkena osteitis pubis setelah melahirkan atau operasi dengan meregangkan dan menghangatkan otot dengan hati-hati sebelum berolahraga.

Osteitis pubis bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tetapi dengan istirahat dan perawatan penghilang rasa sakit, itu seharusnya tidak membuat Anda tidak melakukan tindakan terlalu lama. Pastikan Anda mendapatkan diagnosis yang tepat, kemudian ikuti nasihat dokter dan terapis fisik Anda.