10 Sepatu Berjalan dan Lari Terbaik untuk Lutut Buruk dan OA Knee Pain

Isi

• Mengapa sepatu yang tepat penting
• Memilih sepatu yang tepat untuk Anda
• Keseimbangan baru
• Anak sungai
• Asics GEL
• Vionic dengan Teknologi Orthaheel
• Skechers
• Puma
• Gravity Defyer
• Nike Air
• Merrell
• Clarks
• Obat lain

Mengapa sepatu yang tepat penting

Mengobati osteoartritis (OA) lutut mungkin memerlukan pengobatan dan rehabilitasi, tetapi pilihan sepatu yang tepat juga bisa bermanfaat. Menurut ulasan yang dipublikasikan dalam Current Opinion in Rheumatology, sepatu atau sol yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada lutut dan membantu dengan rasa sakit yang disebabkan oleh OA lutut.

Kami telah mengumpulkan 10 sepatu terbaik untuk berjalan dan berlari untuk lutut buruk dan sakit OA, dan termasuk saran tentang bagaimana membuat pilihan yang tepat saat berbelanja untuk sepasang sepatu. Sepatu ini dipilih oleh editor kami dan oleh favorit pengguna.

Memilih sepatu yang tepat untuk Anda

Sebelum beralih ke daftar 10 teratas kami, penting untuk dipahami bahwa tidak semua kebutuhan semua orang sama persis.

“Ketika berbelanja untuk berjalan atau berlari sepatu, penting untuk mempertimbangkan fakta bahwa setiap individu dapat berbeda dalam hal jenis dan lokasi radang sendi di lutut mereka,” kata Dr. Miho J. Tanaka, asisten profesor bedah ortopedi dan direktur dari program kedokteran olahraga wanita di Rumah Sakit Johns Hopkins di Baltimore.

Dia merekomendasikan penggunaan penilaian yang ditawarkan di toko sepatu atletik.

"Ada kompartemen berbeda di lutut yang dapat terpengaruh, dan tergantung pada itu, berbagai jenis dukungan dapat membantu membongkar bagian lutut yang terkena," katanya.

Keseimbangan baru

Sepatu Balance baru sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita nyeri lutut.

“Dokter kakiku bersikeras aku memakai New Balance dengan rollbar bawaan. Mereka berada di seri 800, ”tulis pembaca dan kandidat pengganti lutut total Suzanne Davidson.

Pembaca Barb Coenen, dan yang lainnya yang juga kedua lututnya sudah diganti, mengatakan bahwa mereka "beruntung dengan sepatu oleh New Balance."

Sepatu berjalan Balance 813 baru menawarkan teknologi kontrol gerak, bantalan yang mendukung, dan bagian atas kulit (yang berarti bagian atas sepatu terbuat dari kulit).

Anak sungai

Bukan hanya dokter yang bersumpah dengan sepatu Brooks. Pembaca Healthline juga melakukannya: "Setelah penggantian dua lutut saya, dokter bedah saya menyarankan sepatu Brooks Adrenaline dan / atau Brooks Glycerin," kata pembaca Lynnea Christensen. "Mereka sedikit 'sibuk' tapi dukungannya sangat fenomenal dan kenyamanannya luar biasa!"

Brooks Glycerine mengoptimalkan distribusi tekanan dari tumit ke kaki depan, sedangkan rollbar diagonal Adrenaline yang diperpanjang menawarkan stabilitas ekstra.

Asics GEL

Pelari dan pejalan kaki yang menderita sakit lutut merekomendasikan sepatu dari Asics GEL-Equipped Collections, seperti GEL-Quickwalk, GEL-Foundation Walker 3, dan GEL-Nimbus. Koleksi diluncurkan pada pertengahan 1980-an, dan sejak itu diperluas untuk menawarkan lebih banyak sepatu untuk berbagai olahraga termasuk tenis dan bola voli.

Vionic dengan Teknologi Orthaheel

Sebelumnya dikenal sebagai Orthaheel, Vionics dengan teknologi Orthaheel adalah alternatif yang terjangkau untuk orthotics khusus.

"Jika Anda tidak memiliki ortotik resep, itu yang terbaik," kata pembaca Diane Grasely. "Aku bahkan bisa mengajak anjingku mengenakan sandal jepit dengan lengkungan bawaan."

Skechers

Skechers dikenal karena kemampuan mereka untuk melenturkan dan memutar, mempromosikan langkah alami ketika Anda berjalan. Sketchers GOwalk sangat populer bagi mereka yang memiliki masalah lutut, termasuk pembaca Penny Letchford. Slip-on yang ringan ini memiliki kaki depan yang lapang dan bau serta selip yang mencegah liner kaus kaki.

Puma

Selain bergaya dan trendi, Puma menawarkan sepatu dan pelari yang ringan dan fleksibel. Sebuah studi yang diterbitkan di Arthritis Care & Research menguji H-Street Puma dan menemukan bahwa sepatu yang rata dan fleksibel secara signifikan mengurangi beban pada sendi lutut dibandingkan dengan sepatu stabilitas yang mendukung dengan sol yang kurang fleksibel. Beban pada sendi lutut lebih rendah 15 persen saat mengenakan sandal jepit, sepatu berjalan datar, atau berjalan tanpa alas kaki.

Meskipun H-Street sekarang dihentikan, 76 Runner mirip dengan H-street dan tersedia untuk pria dan wanita.

Gravity Defyer

Perusahaan online Gravity Defyer menjual sepatu kasual dan pakaian untuk pria dan wanita, bersama dengan sol orthotic. Pembaca Dottie Brand Burns bersumpah dengan merek tersebut, dan memiliki sepatu bot, sepatu atletik, dan sandal mereka.

Nike Air

Pembaca Jean Compton hanyalah satu dari banyak yang dokternya telah merekomendasikan Nike Airs. Sepatu ini menawarkan bantalan tambahan dan hadir dalam berbagai gaya dan warna yang mengesankan untuk berlari dan kegiatan lainnya.

Merrell

Merrell menawarkan gaya atletik dan kasual dalam sepatu, sepatu bot, sandal, dan bakiak. Pembaca Deanna Daisher Borton merekomendasikan sepatu mereka, sementara pembaca Lisa Bassoff Obermeier menyukai bakiak mereka.

Bagi mereka yang mendapat manfaat dari sepatu yang fleksibel dan minimalis, Merrell Bareform adalah garis sepatu lari "bertelanjang kaki".

Clarks

Pencipta sepatu kenyamanan pertama di dunia pada tahun 1960-an, Clarks tetap menjadi pilihan utama bagi mereka yang menderita masalah lutut. Wallabee adalah gaya asli dan paling populer perusahaan, tetapi mereka juga menawarkan sepatu yang nyaman dalam gaya atletik untuk pejalan kaki dan pelari.

Obat lain

Berinvestasi dalam sepasang sepatu yang nyaman dan praktis adalah penting bagi semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang memiliki masalah lutut. Namun, seperti yang ditunjukkan Tanaka, bahkan sepatu terbaik sekalipun tidak akan menyelesaikan semua masalah lutut Anda.

"Sepatu tidak boleh diandalkan sebagai satu-satunya sumber dukungan untuk lutut rematik," katanya. "Rehabilitasi dan anti-inflamasi sering memainkan peran kunci dalam menghilangkan gejala, tetapi sepatu yang pas dan mendukung dapat membantu mengurangi tekanan pada lutut selama aktivitas."