Strategi sederhana untuk melawan Sakit Mata dan Penglihatan Lelah

Isi

• Bagaimana melakukan pijatan
• Bagaimana melakukan latihan
• Tip untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan

Strategi yang baik untuk melawan rasa sakit dan kelelahan pada mata adalah dengan berikan pijatan di bagian mata ditutup dan juga melakukan beberapa latihan sederhana karena mereka meregangkan otot mata, mengurangi ketegangan pada mereka, menghilangkan rasa tidak nyaman ini.

Langkah-langkah ini cocok untuk semua orang yang memiliki masalah penglihatan, dan bahkan bagi mereka yang memiliki kesehatan penglihatan yang baik, tetapi yang merasa lelah dan sesekali mengalami sakit mata. Selain itu, penting untuk melindungi mata Anda setiap hari, lihat beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan di Perawatan Penting untuk Melindungi Mata Anda. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di area mata dan sekitar mata, dan juga berguna untuk mengempiskan mata. Lihat 4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur.

Bagaimana melakukan pijatan

Untuk melakukan pijatan untuk melawan mata lelah, Anda harus tanpa riasan dan tangan yang bersih. Awalnya, seseorang harus mencoba memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, menggerakkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit di daerah itu dan dahi untuk menghilangkan semua ketegangan dari area ini.

Maka Anda harus menutup mata dan menopang tangan Anda di area mata dan melakukan gerakan melingkar, ringan, tanpa memberikan tekanan berlebihan karena dapat membuat mata Anda buram. Anda dapat melakukan pijatan kecil ini selama 2 hingga 3 menit dan mungkin akan meredakan nyeri dan mata lelah. Kemudian, Anda harus melakukan 3 latihan yang ditunjukkan di bawah ini.

Bagaimana melakukan latihan

Untuk mempersiapkan latihan, Anda perlu duduk dengan nyaman, menatap lurus ke depan. Semua latihan harus dilakukan dengan kepala menghadap ke depan, tanpa lensa kontak atau kacamata.

1. Lihat ke kiri Sebisa mungkin, tanpa menoleh dan tetap dalam posisi ini selama 20 detik, sambil berkedip 5 kali. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan melihat ke kanan.

2. Lihat ke atas lalu ke samping, membuat gerakan melingkar dengan mata, seperti yang ditunjukkan pada gambar.

3. Lihat ujung hidungnyaselama 15 detik dan kemudian lihat titik yang sangat jauh. Ulangi ini setidaknya 5 kali.

Mata lelah, yang secara ilmiah disebut presbiopia, adalah akibat dari kurangnya mobilitas dan elastisitas pada kornea dan lensa. Struktur ini berubah bentuk dan terus-menerus meregang, karena orang tersebut melihat ke arah yang berbeda dan melihat objek dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang tersebut menghabiskan berjam-jam sehari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan ponsel untuk mengunjungi Anda. jaringan sosial, struktur ini tetap statis lebih lama daripada bergerak dan kehilangan fleksibilitasnya seiring waktu.

Tip untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan

Untuk menghindari sakit mata dan mata lelah saat Anda bekerja di depan komputer atau menggunakan ponsel, disarankan:

• Lebih suka pencahayaan kekuningan karena lebih menyukai sinar matahari dan tidak membahayakan mata. Perawatan ini terutama diindikasikan untuk menonton televisi, menggunakan komputer dan ponsel dan juga penting untuk tidak berada di depan layar ini di lingkungan yang gelap.
• Lihatlah titik yang jauh setiap jam, Intinya harus sejauh mungkin dan Anda harus berhenti melakukan latihan ini beberapa kali sehari, atau setidaknya setiap jam, sehingga Anda mengistirahatkan penglihatan Anda dan melatih penglihatan Anda dari jauh dan mengencangkan dan mengendurkan lensa mata Anda. . Waktu istirahat bisa singkat dan Anda dapat melihat ke luar jendela dari jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau bahkan ke kamar mandi.
• Berkedip lebih sering karena pada saat kita berada di depan komputer ada kecenderungan alamiah untuk kurang berkedip, yang sangat berbahaya bagi penglihatan. Dengan mengedipkan mata, seluruh bola mata terhidrasi, dan dapat beristirahat dan istirahat harian kecil ini membuat perbedaan besar di penghujung hari.

Pada dasarnya, semakin banyak gerakan yang diberikan seseorang pada mata mereka, semakin kecil kemungkinan mereka menderita mata lelah dan itulah mengapa olahraga sangat efektif dalam meningkatkan penglihatan. Tapi selain itu, penting untuk tidak memaksakan mata Anda untuk mencoba melihat lebih baik dan menjaga mata Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Untuk mengatasi masalah mata Anda, lihat juga:

• Penyebab dan Pengobatan Sakit Mata
• Cara mengobati cedera mata
• 5 Makanan yang melindungi mata