Cara Berhenti Memilih Keropeng dan Menyembuhkan Bekas Luka

Isi

• Gambaran
• Apakah memilih keropeng itu buruk?
• Apa itu dermatillomania?
• Bagaimana saya tahu jika saya menderita dermatillomania?
• Bagaimana perawatan dermatillomania?
• Haruskah saya pergi ke dokter?
• Bagaimana saya bisa menghilangkan bekas luka?
• Garis bawah

Gambaran

Kebanyakan orang merasa tergoda untuk mengambil keropeng pada kulit mereka, terutama ketika mereka mengering, mengelupas ujungnya, atau mulai rontok. Ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi mengambil keropeng dapat meningkatkan risiko terkena infeksi kulit dan jaringan parut.

Bagi yang lain, memetik kudis dapat menjadi bagian dari kondisi mendasar yang disebut dermatillomania, suatu kondisi yang agak mirip dengan gangguan obsesif-kompulsif.

Apakah memilih keropeng itu buruk?

Keropeng mungkin tidak tampak penting, tetapi mereka memainkan peran penting dalam melindungi luka terhadap infeksi. Di bawah keropeng, tubuh Anda memperbaiki kulit dan pembuluh darah yang rusak. Daerah di bawah keropeng juga mengandung sel darah putih, yang membantu menghancurkan kuman di luka. Mereka juga mengeluarkan darah tua dan sel kulit mati yang masih dalam luka.

Ketika Anda mengambil keropeng, Anda meninggalkan luka di bawahnya rentan terhadap infeksi. Anda juga menambah jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan luka sepenuhnya. Mengulangi keropeng berulang kali juga dapat menyebabkan jaringan parut jangka panjang.

Apa itu dermatillomania?

Dermatillomania kadang-kadang disebut sebagai gangguan pengambilan kulit atau gangguan eksoriasi. Gejala utamanya adalah dorongan tak terkendali untuk memilih bagian tertentu dari tubuh Anda.

Target umum memilih termasuk

• kuku
• kutikula
• jerawat atau benjolan lain di kulit
• mencatut
• keropeng

Orang dengan dermatillomania cenderung merasakan kecemasan atau stres yang kuat yang hanya diredakan dengan memilih sesuatu. Bagi banyak orang, memetik memberikan sensasi intens berupa kelegaan atau kepuasan.

Ingatlah bahwa memilih tidak selalu merupakan perilaku sadar. Beberapa orang dengan dermatillomania melakukannya tanpa menyadarinya.

Seiring waktu, memetik dapat menyebabkan luka terbuka dan scabbing, yang memberikan lebih banyak hal untuk dipilih. Tanda-tanda yang terlihat ini juga dapat membuat orang merasa sadar diri, yang dapat berkontribusi pada kecemasan. Ini menciptakan siklus perilaku yang bisa sangat sulit untuk dihancurkan.

Bagaimana saya tahu jika saya menderita dermatillomania?

Jika Anda sesekali ingin mengambil keropeng, itu tidak selalu berarti Anda memiliki dermatillomania. Namun, jika Anda ingin berhenti memungut keropeng tetapi tampaknya tidak mampu melakukannya, Anda mungkin mengalami gangguan ini.

Lain kali saat Anda menemukan kudis, coba luangkan waktu untuk menilai perasaan Anda. Apakah Anda merasa stres, cemas, atau gelisah? Bagaimana perasaan Anda saat mengambil keropeng? Bagaimana dengan sesudahnya?

Mungkin membantu untuk melacak perasaan dan desakan ini di atas kertas. Jika Anda mendapati bahwa pemetikan Anda biasanya dipicu oleh semacam stres atau menimbulkan rasa lega, Anda mungkin menderita dermatillomania.

Bagaimana perawatan dermatillomania?

Ada beberapa hal yang dapat Anda coba sendiri untuk menghentikan kebiasaan memetik keropeng. Sebagian besar fokus ini membuat tangan dan pikiran Anda sibuk.

Waktu berikutnya Anda merasakan keinginan untuk memilih atau menemukan diri Anda secara tidak sadar memilih, cobalah:

• popping bungkus gelembung
• menggambar atau menulis
• bacaan
• pergi berjalan cepat di sekitar blok
• bermeditasi
• menggunakan kubus atau pemintal yang gelisah
• meremas bola stres
• berbicara dengan teman dekat atau anggota keluarga tentang apa yang Anda rasakan pada saat itu

Ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi godaan untuk memilih, seperti:

• melakukan upaya sadar untuk melindungi kulit Anda dari luka kecil dan keropeng bila memungkinkan
• membuang pinset atau alat lain yang mungkin Anda gunakan untuk mengambil keropeng
• Menempatkan lotion pada kudis untuk menghilangkan rasa gatal
• menempatkan perban di atas keropeng (tetapi cobalah untuk membiarkannya keluar saat Anda tidur)
• mengenakan pakaian yang menutupi keropeng

Haruskah saya pergi ke dokter?

Metode di atas tidak bekerja untuk semua orang. Jika Anda merasa sulit untuk berhenti memetik, pertimbangkan mencari bantuan dari terapis. Banyak orang menemukan kelegaan melalui terapi perilaku kognitif. Jenis terapi perilaku ini membantu memperbaiki pola pikir dan perilaku Anda.

Anda juga dapat membuat janji dengan dokter untuk membicarakan opsi pengobatan. Antidepresan dapat membantu mengelola masalah kecemasan yang mendasarinya.

Jika Anda khawatir tentang biaya perawatan, pertimbangkan untuk menjangkau universitas lokal mana pun. Beberapa program psikologi menawarkan terapi gratis atau murah dengan mahasiswa pascasarjana. Anda juga dapat bertanya kepada terapis potensial apakah mereka memiliki skala geser untuk biaya mereka, yang akan memungkinkan Anda membayar apa yang Anda bisa. Ini adalah percakapan yang cukup umum, jadi jangan merasa tidak nyaman untuk mengangkatnya.

Anda juga harus mencari pengobatan jika Anda mengambil keropeng dan luka terlihat terinfeksi.

Tanda-tanda infeksi meliputi:

• kemerahan dan peradangan
• terik
• cairan atau nanah di sekitar luka
• kulit berwarna kuning di atas lukanya
• luka yang tidak mulai sembuh dalam 10 hari

Cari perawatan darurat jika Anda perhatikan:

• kulit hangat di sekitar luka
• demam dan kedinginan
• garis merah di kulit dekat lukamu

Ini semua adalah tanda selulitis, infeksi parah yang bisa berakibat fatal jika tidak segera diobati.

Bagaimana saya bisa menghilangkan bekas luka?

Bekas luka bisa sangat sulit untuk dihapus sepenuhnya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penampilan mereka.

Ketika Anda melihat bekas luka mulai muncul, Anda dapat mencoba meletakkan beberapa gel silikon di atasnya setiap hari. Jangan berkecil hati jika Anda tidak melihat hasil langsung. Kebanyakan orang tidak melihat peningkatan sampai mereka menggunakan gel selama beberapa bulan, dan itu tidak terbukti bekerja dengan baik untuk semua jenis bekas luka. Anda dapat membeli gel silikon di Amazon.

Anda juga dapat berbicara dengan dokter kulit tentang terapi laser untuk bekas luka. Perhatikan juga bahwa perlu waktu hingga enam bulan untuk mengetahui apakah bekas luka cenderung permanen.

Garis bawah

Kadang-kadang mengambil keropeng biasanya bukan masalah besar, meskipun itu meningkatkan risiko terkena infeksi atau bekas luka yang tersisa. Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami kesulitan menahan keinginan untuk mengambil keropeng, mungkin ada komponen psikologis untuk memilih Anda. Ada banyak cara untuk mengelola dermatillomania, tetapi Anda mungkin harus mencoba beberapa hal sebelum menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung untuk terhubung dengan orang lain yang hidup dengan dermatillomania. TLC Foundation mencantumkan grup dukungan langsung dan online.