Rutinitas Pilates yang Memperkuat dan Mengencangkan Kaki Anda

Isi

• Ulasan untuk

Mencari kaki yang lebih kuat untuk resolusi Tahun Baru Anda? Untungnya, Anda tidak memerlukan mesin reformer yang mewah untuk mendapatkan manfaat dari latihan kaki yang layak untuk menari. Pilates bisa dilakukan di mana saja, apalagi dengan gerakan tanpa peralatan yang akan membuat otot terkecil bekerja dua kali lebih keras. (Lihat: 7 Hal yang Tidak Anda Ketahui Tentang Pilates) Rutinitas fine-tuning ini akan menantang Anda dan membuat kaki Anda gemetar dengan cara terbaik. Kemudian Anda dapat menyeimbangkan semuanya dengan latihan Pilates tubuh bagian atas yang kuat dan ramping.

Detail latihan: Gunakan kursi atau permukaan lain yang keras dan stabil untuk keseimbangan. Mulailah dengan plié jumps dan plié foot rolls dan kupu-kupu untuk menghangatkan suasana. Beralih ke WundaBesque dan sapuan Jam di sisi kiri Anda, lalu lunge dan jongkok, selesaikan sapuan Jam dan WundaBesque di sisi kanan. Ubah untuk lingkaran pinggul satu kaki terlentang, lalu plank dan plank ke lutut empat titik, lalu lingkaran pinggul satu kaki terlentang di sisi lain. Pindah ke sisi miring 90-90 kenaikan lateral, busur perut, kemudian sisi berlawanan mengangkat 90-90 lateral. Selesaikan rutinitas dengan peregangan lunge yang dalam dan peregangan gunting.

Bergabunglah dengan Tantangan Januari kami!

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini.

Lainnya dari Grokker

Coba Tantangan Januari Menjadi Lebih Baik Anda GRATIS!!

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk