Bagaimana postur tubuh yang benar meningkatkan kesehatan Anda

Isi

• Postur tubuh agar merasa lebih percaya diri

Postur tubuh yang benar meningkatkan kualitas hidup karena mengurangi sakit punggung, meningkatkan harga diri dan juga menurunkan volume perut karena membantu memberikan kontur tubuh yang lebih baik.

Selain itu, postur tubuh yang baik mencegah dan menangani masalah kesehatan kronis dan menyakitkan, seperti masalah tulang belakang, skoliosis, dan hernia diskus, yang selanjutnya berkontribusi pada peningkatan kapasitas pernapasan.

Ketika postur tubuh yang buruk disebabkan oleh rasa malu, kerapuhan, dan perasaan tidak berdaya, postur tubuh yang benar juga dapat membantu mengubah cara berpikir, memberi lebih banyak keberanian dan kemampuan yang lebih besar untuk mengatasi stres, membuat orang tersebut merasa lebih percaya diri, tegas dan optimis. Ini terjadi karena bahasa tubuh, yang merangsang produksi hormon seperti testosteron, yang meningkatkan kapasitas kepemimpinan, karena kortisol, yang merupakan hormon terkait stres, berkurang.

Postur tubuh agar merasa lebih percaya diri

Latihan postur tubuh yang baik yang membantu seseorang merasa lebih percaya diri terdiri dari:

1. Berdiri dengan kaki agak terbuka;
2. Jaga dagu Anda sejajar dengan lantai dan lihat cakrawala;
3. Tutup tangan Anda dan letakkan di pinggang Anda;
4. Jagalah agar dada Anda terbuka dan punggung Anda lurus, bernapaslah dengan normal.

Inilah jurus yang sering digunakan untuk merepresentasikan “kemenangan” dalam kasus superhero, seperti superman atau wonder woman. Postur tubuh lain yang memperoleh manfaat yang sama adalah postur tubuh secara umum, dengan kedua tangan saling bertumpukan, bertumpu pada bagian bawah punggung.

Awalnya cukup lakukan latihan postur tubuh ini sekitar 5 menit sehari, agar manfaatnya bisa tercapai dalam waktu kurang lebih 2 minggu. Latihan dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja atau di kamar mandi, sebelum wawancara kerja, atau rapat kerja penting, misalnya.

Walaupun kelihatannya sangat sederhana, sedikit penyesuaian pada postur dapat menghasilkan perubahan besar pada tubuh dan perilaku. Lihat semua detail tentang posisi superman di video berikut: