Apa Perbedaan Antara Powerade dan Gatorade?

Isi

• Mengandung bahan yang berbeda
• Pemanis berbeda
• Powerade memiliki lebih banyak vitamin daripada Gatorade
• Perbedaan rasa
• Efek serupa pada kinerja atletik
• Garis bawah

Powerade dan Gatorade adalah minuman olahraga yang populer.

Minuman olahraga dipasarkan untuk meningkatkan kinerja atletik, terlepas dari tingkat kebugaran dan aktivitas Anda.

Berbagai advokat mengklaim bahwa Powerade atau Gatorade adalah pilihan yang lebih baik. Dengan demikian, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada perbedaan besar di antara keduanya.

Artikel ini mengulas perbedaan antara Powerade dan Gatorade untuk menentukan apakah seseorang adalah pilihan yang lebih baik.

Mengandung bahan yang berbeda

Powerade dan Gatorade adalah minuman olahraga yang datang dalam berbagai rasa dan dibuat dengan bahan yang berbeda.

Pemanis berbeda

Bahan utama di Powerade dan Gatorade adalah air, sejenis gula, asam sitrat, dan garam (1, 2).

Powerade dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, sedangkan Gatorade mengandung dekstrosa. Dextrose secara kimiawi identik dengan gula biasa (1, 2, 3).

Sirup jagung fruktosa tinggi dan dekstrosa adalah sama secara nutrisi, yang berarti bahwa Powerade dan Gatorade memberikan jumlah karbohidrat dan nutrisi yang sebanding (4, 5).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sirup jagung fruktosa tinggi dan gula biasa memiliki efek negatif yang serupa pada kadar insulin, respons nafsu makan, dan risiko obesitas (6, 7, 8, 9).

Powerade memiliki lebih banyak vitamin daripada Gatorade

Satu Powerade dan Gatorade lemon-lime 20 ons (590 ml) mengandung (1, 2):

Kandungan karbohidrat dan gula serupa di kedua minuman olahraga. Tidak ada lemak atau protein.

Namun, Gatorade mengandung 10 kalori lebih banyak dan sedikit lebih banyak sodium daripada Powerade per sajian.

Di sisi lain, Powerade mengemas lebih banyak mikronutrien, termasuk magnesium, niasin, dan vitamin B6 dan B12, yang memainkan peran penting dalam tubuh Anda.

Powerade dan Gatorade dimaniskan dengan berbagai jenis gula. Gatorade mengandung lebih banyak kalori dan natrium, sementara Powerade menyediakan magnesium, niasin, vitamin B6, dan B12.

Perbedaan rasa

Banyak orang menemukan bahwa Powerade dan Gatorade rasanya berbeda.

Tes rasa skala besar pada Powerade dan Gatorade belum pernah dilakukan. Namun, beberapa orang mengklaim bahwa Powerade rasanya lebih manis daripada Gatorade.

Perbedaan ini mungkin dihasilkan dari Powerade yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, yang rasanya lebih manis daripada gula dekstrosa yang digunakan dalam Gatorade (1, 10).

Powerade juga memiliki lebih banyak vitamin tambahan, yang dapat berkontribusi pada perbedaan rasa.

Pada akhirnya, rasa minuman dapat bervariasi tergantung individu.

Beberapa orang melaporkan bahwa Powerade rasanya lebih manis daripada Gatorade. Powerade dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan memiliki lebih banyak vitamin, faktor yang keduanya dapat berkontribusi pada perbedaan rasa.

Efek serupa pada kinerja atletik

Minuman olahraga dirancang untuk merehidrasi tubuh Anda dan memulihkan karbohidrat, elektrolit, dan nutrisi lain yang mungkin hilang saat berolahraga (11).

Meskipun demikian, manfaat dari minum minuman olahraga seperti Powerade dan Gatorade tergantung pada aktivitas dan individu.

Ada bukti terbatas tentang manfaat minum minuman olahraga untuk latihan jangka pendek seperti latihan beban, lari cepat, dan lompat (12, 13, 14).

Yang mengatakan, minuman dengan karbohidrat, seperti Powerade dan Gatorade, dapat meningkatkan kinerja atletik dalam latihan berkelanjutan 1-4 jam atau lebih lama (15).

Beberapa penelitian mencatat bahwa Powerade dan Gatorade membantu meningkatkan kinerja dalam latihan yang berkepanjangan seperti berlari, bersepeda, dan triathlon, dibandingkan dengan plasebo (16, 17, 18).

Namun, sangat sedikit bukti yang menunjukkan bahwa satu minuman lebih baik daripada yang lain.

Sebagian besar studi ini dilakukan pada atlet, sehingga hasilnya mungkin tidak berlaku untuk mereka yang terlibat dalam latihan tingkat rendah atau sedang.

Powerade dan Gatorade dapat memberi manfaat pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga terus menerus dan berkepanjangan. Ada sedikit bukti yang mendukung bahwa satu minuman lebih baik dalam meningkatkan kinerja dibandingkan dengan yang lain.

Garis bawah

Powerade dan Gatorade adalah minuman olahraga yang populer.

Sementara perbedaan nutrisinya dapat diabaikan, Powerade memiliki lebih banyak nutrisi mikro. Kedua minuman memiliki efek yang sama pada kinerja atletik dan mengandung gula tambahan, yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Jika Anda memilih untuk minum minuman apa pun, pilih satu berdasarkan preferensi pribadi Anda.