Jadwal Tidur Bayi Anda di Tahun Pertama
Isi
- Apakah ini normal?
- Lahir sampai usia 2 bulan
- Pencegahan SIDS
- 3 sampai 5 bulan
- 6 sampai 8 bulan
- Pemeriksaan keamanan
- Berusia 9 sampai 12 bulan
- Bagan ringkasan jadwal tidur tahun pertama kehidupan
- Tips untuk tidur lebih nyenyak
- Takeaway (dan menjagamu!)
Apakah ini normal?
Apakah Anda meraih cangkir ketiga itu setelah bangun beberapa kali tadi malam? Merasa khawatir gangguan malam hari tidak akan pernah berakhir?
Terutama saat Anda masih kecil - oke, banyak- kurang tidur, wajar jika Anda memiliki banyak pertanyaan dan bahkan kecemasan tentang pola tidur bayi Anda.
Kami di sini untuk Anda dengan jawabannya. Pertama, tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda bahwa ada berbagai macam perilaku tidur normal bayi di tahun pertama kehidupannya.
Setiap bayi adalah individu yang unik - dan itu berarti perbedaan dalam cara mereka tidur. Namun mari kita lihat beberapa tren umum yang mungkin Anda alami.
Lahir sampai usia 2 bulan
Anda telah pulang dari rumah sakit dengan si kecil, dan sepertinya yang ingin dilakukan bayi Anda hanyalah tidur. (Dua kata: Nikmati!) Selama beberapa bulan pertama kehidupan bayi Anda, mereka akan menghabiskan lebih dari 15–16 jam sehari untuk tidur.
Perjalanan ke alam mimpi ini akan datang dalam banyak bagian kecil yang berputar di sekitar siklus makan, buang air besar, dan tidur. Meskipun hal ini dapat memberi Anda kesempatan untuk mengambil beberapa zzz di siang hari saat bayi Anda tidur, kebutuhan untuk sering menyusu biasanya berarti bahwa bayi yang baru lahir bangun setiap 2–3 jam siang dan malam - dan demikian pula Anda.
Kenapa banyak makan? 10 hingga 14 hari pertama kehidupan bayi dihabiskan untuk kembali ke berat lahir aslinya. Selama waktu ini, Anda bahkan mungkin perlu membangunkan bayi yang sedang tidur. (Perasaan yang mengerikan, kami tahu.)
Setelah mereka kembali ke berat lahirnya, dokter anak Anda kemungkinan besar akan mengatakan bahwa Anda tidak perlu membangunkan bayi Anda untuk menyusu di malam hari. Ini memungkinkan Anda untuk pergi lebih lama di antara makan di malam hari.
Tetapi sebelum Anda memulai tarian tidur kemenangan Anda (atau hanya tidur kemenangan, sungguh), Anda harus tahu bahwa untuk bayi baru lahir yang disusui, adalah normal bagi mereka untuk bangun setiap 3 hingga 4 jam di malam hari untuk memberi makan meskipun Anda tidak membangunkannya. .
Beberapa bayi mungkin mencapai rentang waktu yang sedikit lebih lama yaitu sekitar 6 jam saat mendekati usia 3 bulan, sehingga beberapa bayi menutup mata secara berkelanjutan mungkin akan tiba dalam waktu dekat.
Bayi baru lahir biasanya tidak dapat mengenali siklus siang dan malam. Untuk membantu mengembangkan pemahaman ini, Anda dapat menawarkan lebih banyak simulasi dan cahaya pada siang hari.
Untuk lebih mendorong kebiasaan tidur yang baik, ciptakan lingkungan yang tenang dan gelap untuk tidur malam dan taruh bayi Anda di boks bayi saat mereka mengantuk, tetapi belum tidur.
Pencegahan SIDS
Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) kemungkinan besar terjadi pada bulan-bulan paling awal dalam kehidupan seorang anak, jadi berhati-hatilah untuk mengikuti tindakan pencegahan SIDS. Pelajari lebih lanjut di sini atau bicarakan dengan dokter anak Anda.
3 sampai 5 bulan
Setelah 6 hingga 8 minggu pertama sebagai orang tua baru, Anda mungkin akan mulai memperhatikan bahwa bayi Anda lebih waspada dan ingin menghabiskan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan Anda sepanjang hari. Sekitar waktu ini Anda mungkin juga memperhatikan bahwa bayi Anda kurang tidur dan kurang tidur satu jam setiap hari.
Saat rentang antara siklus tidur diperpanjang, pola tidur juga akan mulai berkembang. Setidaknya satu bentangan panjang sekitar 6 jam tidur atau lebih mungkin mulai muncul di malam hari. Anda dapat mendorong hal ini dan tidak perlu membangunkan si kecil kecuali jika disarankan oleh dokter untuk melakukannya.
Teruskan menidurkan bayi dalam keadaan mengantuk, tetapi tidak sepenuhnya tertidur. Ini akan menyiapkan kesuksesan di masa depan dan membantu mengajari bayi Anda menenangkan diri kembali tidur - keterampilan yang sangat berharga!
Jika Anda belum membuat rutinitas malam hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukannya sekarang. Rutinitas ini dapat menjadi penghemat tidur saat anak Anda mulai mengalami regresi tidur dan lompatan perkembangan.
Tunggu… apakah Anda mengatakan regresi tidur? Jadi, ya - hanya ketika bayi Anda memiliki ritme yang bagus hanya satu atau dua kali bangun di malam hari, Anda mungkin menemukan bahwa mereka tampaknya kembali ke bangun lebih sering. Mereka mungkin juga mulai tidur siang lebih pendek lagi di siang hari. Ini adalah beberapa sinyal kunci bahwa regresi tidur 4 bulan telah dimulai.
Meskipun ini disebut tidur regresi, ini benar-benar pertanda bahwa bayi Anda sedang berkembang, jadi bertahanlah dan percayalah bahwa tidur yang lebih nyenyak akan menanti!
6 sampai 8 bulan
Pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi siap untuk melewati malam (8 jam atau lebih) tanpa makan - hore! (Namun, jika Anda tidak demikian, ketahuilah bahwa sangat umum bagi beberapa bayi untuk tetap terbangun setidaknya sekali dalam semalam.)
Sekitar 6 hingga 8 bulan, Anda mungkin juga memperhatikan bahwa anak Anda siap untuk tidur siang lagi, hanya mengambil 2 atau 3. Tetapi mereka mungkin akan tetap tidur total 3 hingga 4 jam di siang hari, karena tidur siang mungkin datang dalam potongan yang lebih panjang.
Pemeriksaan keamanan
Saat bayi Anda menjadi lebih mobile, sangat penting untuk meluangkan waktu untuk memeriksa area tidurnya dari potensi bahaya. Anda mungkin ingin menghapus ponsel dan barang lain yang bisa mereka ambil. Membuat pemeriksaan keamanan sebagai bagian dari rutinitas tidur siang Anda sebelum meninggalkan anak Anda di boksnya dapat menyelamatkan nyawa dan hanya perlu beberapa detik sebelum setiap tidur siang.
Regresi tidur lainnya dapat terjadi sekitar usia 6 bulan saat bayi Anda mengalami kecemasan akan perpisahan. Jika Anda belum pernah mendorong bayi Anda untuk tertidur sendiri, ini mungkin saat yang sangat sulit untuk mengenalkannya.
Jika anak Anda rewel dan tidak ada yang salah, coba usap bagian atas kepalanya dan nyanyikan dengan lembut untuk memberi tahu mereka bahwa Anda ada di sana daripada mengeluarkannya dari tempat tidur.
Berusia 9 sampai 12 bulan
Pada usia 9 bulan, Anda dan bayi diharapkan memiliki rutinitas tidur siang dan malam yang baik. Sekitar usia 9 bulan, ada kemungkinan besar bayi Anda tidur di malam hari antara 9 dan 12 jam. Mereka juga mungkin tidur siang pagi dan sore selama 3 sampai 4 jam.
Terkadang antara 8 dan 10 bulan, hal itu sangat umum terjadi lain regresi tidur atau bahkan regresi tidur ganda saat anak Anda mencapai beberapa tonggak perkembangan penting.
Anda mungkin mendapati anak Anda kesulitan untuk tidur atau tidur siang lebih pendek saat mereka tumbuh gigi, mulai merangkak atau berdiri, dan mempelajari beberapa suara baru. Jika Anda terus mengikuti rutinitas yang telah Anda buat, bayi Anda akan segera kembali ke pola tidur normalnya.
Bagan ringkasan jadwal tidur tahun pertama kehidupan
| Usia | Jumlah total rata-rata tidur | Jumlah rata-rata tidur siang | Jumlah rata-rata tidur siang hari | Fitur tidur malam hari |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 bulan | 15–16 + jam | 3–5 tidur siang | 7–8 jam | Selama minggu-minggu pertama kehidupan, kemungkinan bayi Anda membutuhkan makanan setiap 2–3 jam sepanjang waktu. Pada suatu saat menjelang bulan ketiga, satu regangan yang sedikit lebih lama mendekati 6 jam mungkin mulai muncul secara konsisten. |
| 3–5 bulan | 14–16 jam | 3–4 tidur siang | 4–6 jam | Peregangan tidur yang lebih lama kemungkinan besar akan menjadi lebih konsisten di malam hari. Tetapi sekitar usia 4 bulan, Anda mungkin melihat peningkatan singkat pada lebih banyak bangun malam saat bayi Anda bekerja mengembangkan pola tidur yang lebih dewasa. |
| 6–8 bulan | 14 jam | 2–3 tidur siang | 3–4 jam | Meskipun bayi Anda mungkin tidak perlu makan di malam hari, bersiaplah untuk bangun - setidaknya sesekali. Untuk beberapa bayi yang mulai mencapai tonggak perkembangan seperti duduk tegak dan kecemasan akan perpisahan selama bulan-bulan ini, regresi tidur sementara mungkin muncul. |
| 9–12 bulan | 14 jam | 2 tidur siang | 3–4 jam | Mayoritas bayi tidur sepanjang malam antara 10 dan 12 jam. Regresi tidur dapat muncul sebagai tonggak perkembangan utama seperti menarik untuk berdiri, meluncur, dan berbicara. |
Tips untuk tidur lebih nyenyak
- Bantu bayi Anda mengetahui bahwa ini adalah malam hari dengan memastikan tirai tertutup dan lampu tetap redup atau mati.
- Tetapkan rutinitas waktu tidur lebih awal! Ini dapat membantu mengirimkan pesan kepada si kecil bahwa inilah waktunya untuk istirahat yang baik dan lama. (Ini juga dapat membantu selama masa regresi tidur sebagai cara untuk menenangkan bayi Anda dengan rutinitas yang biasa.)
- Dorong bayi Anda untuk sering makan di siang hari dan terutama pada jam-jam menjelang waktu tidur. Selama percepatan pertumbuhan, akan jauh lebih mudah bagi Anda jika mereka mengelompokkan makanan di siang hari - bukan pada pukul 2 pagi!
- Harapkan perubahan. (Selamat datang di menjadi orang tua!)
Tepat ketika Anda berpikir Anda sudah mendapatkannya semua tahu dan bayi Anda mengikuti pola tidur, banyak hal dapat berubah.
Tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda bahwa itu karena berbagai tahap pertumbuhan dan perkembangan memerlukan pola dan jumlah tidur yang berbeda. Sikap tenang Anda bisa sangat membantu dalam menenangkan bayi Anda kembali tidur - Anda punya ini.
Takeaway (dan menjagamu!)
Meskipun mungkin tampak seperti selamanya dan sehari sebelum bayi Anda akan tidur sepanjang malam, potongan waktu tidur yang lebih lama akan muncul sebelum Anda menyadarinya.
Saat Anda dan si kecil menjalani malam-malam menantang yang bisa menjadi bagian dari tahun pertama, pastikan untuk memprioritaskan perawatan diri dan nikmati pelukan mengantuk sebanyak mungkin.
Berikut tips perawatan diri favorit kami, dari orang tua baru seperti Anda:
- Berolahragalah, meskipun Anda tidak selalu menyukainya. (Dorongan endorfin akan membuat Anda berterima kasih kepada kami.) Ini bisa sesederhana jalan kereta dorong harian (atau jogging, jika Anda merasa ambisius) atau sesh yoga yang dipimpin aplikasi saat bayi Anda yang manis tidur siang.
- Luangkan waktu setiap hari untuk berbicara dengan orang dewasa lainnya - terutama orang dewasa lain yang dapat memahami apa yang Anda alami sebagai orang tua baru atau hanya membuat Anda tertawa.
- Keluarlah sendirian atau bersama bayi untuk menikmati udara segar dan berjemur di bawah sinar matahari.
- Pastikan untuk memprioritaskan waktu untuk rutinitas perawatan pribadi Anda. Rambut yang baru dicuci dan aroma sabun mandi favorit Anda dapat meningkatkan mood dan membangunkan Anda!