Pra-menopause: apa itu, gejala dan apa yang harus dilakukan

Isi

• Gejala utama
• Apa yang harus dilakukan untuk meredakan gejala
• Pengobatan alami
• Bagaimana makanan bisa membantu

Pra-menopause adalah peralihan dari masa reproduksi ke masa non-reproduksi, yang biasanya dimulai 10 tahun sebelum menopause, dimulai pada sekitar usia 45 tahun, meskipun dapat dimulai bahkan sedikit lebih awal, mendekati usia 42 tahun.

Pramenopause terjadi karena adanya penurunan produksi hormon seks wanita, mengakibatkan perubahan pada tubuh wanita dengan gejala yang mirip dengan menopause dan periode ini secara ilmiah disebut klimakterik.

Gejala utama

Tanda dan gejala khas pra-menopause adalah:

• Awalnya, ada pemendekan siklus haid dari 28 menjadi 26 hari, misalnya;
• Kemudian ada jeda yang lebih besar di antara menstruasi;
• Akhirnya, haid yang berat bisa terjadi;
• Sifat lekas marah;
• Insomnia,
• Keinginan seksual menurun.

Untuk diagnosis pra-menopause, ginekolog dapat menunjukkan kinerja tes darah yang memeriksa kadar FSH, yang harus dilakukan pada 2 atau 3 hari yang berbeda. Semakin tinggi nilainya, semakin dekat wanita tersebut dengan menopause. Pelajari lebih lanjut tentang ujian ini.

Jika Anda merasa menopause, isi gejala yang Anda alami:

1. 1. Haid tidak teratur
2. 2. Tidak ada menstruasi selama 12 bulan berturut-turut
3. 3. Gelombang panas yang dimulai secara tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas
4. 4. Keringat berlebihan di malam hari yang dapat mengganggu tidur
5. 5. Sering lelah
6. 6. Perubahan suasana hati seperti mudah tersinggung, cemas atau sedih
7. 7. Kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk
8. 8. Vagina kering
9. 9. Rambut rontok
10. 10. Libido menurun

Apa yang harus dilakukan untuk meredakan gejala

Perawatan untuk pra-menopause tidak selalu diperlukan, tetapi jika wanita tersebut merasa sangat tidak nyaman, Anda dapat menggunakan pil KB kombinasi atau memakai AKDR Mirena untuk mencegah kehamilan dan mengatur menstruasi hingga menopause dimulai.

Pengobatan alami

Pengobatan alami untuk pra menopause dapat dilakukan dengan:

• Nikmati teh setiap hari dari São Cristóvão
• Konsumsi ubi liar secara teratur (Dioscorea paniculata).

Perawatan alami ini dapat membantu menghindari perubahan hormonal yang intens dan oleh karena itu dapat meredakan gejala pra-menopause tetapi penting untuk menginformasikan bahwa kecenderungannya adalah untuk memperburuk gejala-gejala ini dan munculnya gejala-gejala lain seperti hot flashes, sakit kepala dan kegelisahan. itulah karakteristik menopause. Dokter kandungan mungkin merekomendasikan minum obat hormonal agar wanita dapat melewati periode ini dengan lebih nyaman.

Untuk memerangi ketegangan pramenstruasi - PMS yang cenderung lebih intens pada pra-menopause, Anda dapat menggunakan:

• Minyak evening primrose;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Suplemen makanan kromium dan magnesium.

Berlatih setidaknya 30 menit latihan fisik setiap hari juga diindikasikan untuk memastikan kekuatan otot yang baik, tulang yang kuat dan pemeliharaan berat badan karena dengan penuaan volume otot menurun dan digantikan oleh lemak, dan perubahan ini memperlambat metabolisme, menyebabkan penumpukan lemak. terutama di perut.

Bagaimana makanan bisa membantu

Mengenai diet pra menopause, diindikasikan:

• Sertakan biji rami dalam makanan harian Anda;
• Tingkatkan konsumsi kalsium, hadir dalam makanan seperti kedelai, ikan dan sayuran;
• Hindari makanan kaya kafein, minuman beralkohol suling atau fermentasi;
• Minum banyak air;
• Kurangi makanan berlemak dan
• Kurangi konsumsi gula rafinasi.

Langkah-langkah ini penting untuk mencegah wanita menambah berat badan dan untuk melewati tahap ini dengan lebih nyaman. Penting juga bahwa wanita memiliki beberapa perawatan kecantikan dalam pra-menopause merawat kulit, rambut dan kuku, tip yang baik adalah menggunakan produk berbasis keratin pada rambut dan kuku dan mengambil suplemen kolagen untuk menjaga kulit dan kekencangan. sendi.