7 Titik Tekanan untuk Mual

Isi

• Kiat untuk akupresur
• PC6 atau P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 atau LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• Kapan harus ke dokter
• Dibawa pulang

Perasaan yang kita sebut mual & NoBreak; - ingin muntah atau sakit perut - adalah gejala umum yang memiliki berbagai penyebab.

Terlepas dari mengapa Anda merasa mual, ketahuilah bahwa akupresur adalah salah satu cara untuk membantu meringankan ketidaknyamanan.

Akupresur adalah metode pengobatan tradisional berdasarkan akupunktur. Ini sedikit berbeda dari akupunktur karena daripada menggunakan jarum, tekanan diterapkan pada titik-titik tertentu dari tubuh Anda. Menekan titik-titik ini dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Ada beberapa titik tekanan, juga disebut acupoints, untuk mual. Anda dapat menjangkau beberapa di antaranya sendiri. Titik tekanan lainnya lebih sulit ditemukan. Untuk itu, Anda ingin menemui terapis akupresur terlatih.

Saat mencoba akupresur di rumah, ada beberapa hal yang perlu diingat:

Kiat untuk akupresur

• Gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk memijat titik-titik tekanan.
• Anda juga dapat menggunakan lebih dari satu jari atau tumit tangan untuk menekan titik-titik ini.
• Gunakan tekanan kuat tapi lembut.
• Gunakan gerakan memutar saat memberikan tekanan ke titik-titik ini.
• Tekan setidaknya dua hingga tiga menit untuk setiap poin.
• Ulangi beberapa kali sehari.
• Lanjutkan perawatan selama beberapa hari atau sampai Anda mulai merasa lega.

PC6 atau P6 (Nei Guan)

Pericardium 6 (PC6 atau P6) adalah titik tekanan yang terletak di sisi dalam pergelangan tangan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu orang mengatasi mual akibat anestesi dan pembedahan. Untuk mencobanya:

1. Angkat tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke arah Anda.
2. Untuk menemukan tempat yang tepat, letakkan tiga jari pertama tangan Anda yang lain di pergelangan tangan di pangkal telapak tangan.
3. Tempatkan ibu jari Anda tepat di bawah tiga jari Anda.
4. Tekan dengan lembut ibu jari Anda sehingga Anda merasakan dua tendon besar.
5. Titik tekanan P6 terletak di sana, di tengah pergelangan tangan bagian bawah Anda. Berikan tekanan lembut ke titik ini.
6. Ulangi di pergelangan tangan Anda yang lain.

Untuk informasi lebih lanjut tentang hal ini dan cara menggunakannya, lihat panduan ini.

LI4 (He Gu)

Titik usus besar 4 (LI4) di tangan Anda membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh sakit kepala, nyeri, dan masalah pencernaan. Untuk mencobanya:

1. Temukan titik tertinggi pada otot antara ibu jari dan jari telunjuk.
2. Ini adalah area di mana ibu jari Anda terhubung ke jari.
3. Area ini akan sedikit menonjol saat Anda menyatukan ibu jari dan jari Anda.
4. Titik LI4 terletak sekitar setengah inci ke dalam di punggung tangan Anda. Berikan tekanan pada area ini.
5. Ulangi di tangan Anda yang lain.

Meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk memverifikasi ini, sebagian besar praktisi setuju bahwa Anda tidak harus menekan titik LI4 Anda saat Anda sedang hamil.

LIV3 atau LV3 (Tai Chong)

Titik tekanan pada kaki Anda ini terhubung ke hati Anda. Untuk mencoba hati 3 (LIV3 atau LV3) poin:

1. Dengan telapak kaki rata di lantai, letakkan jari Anda di celah antara jempol kaki dan jempol di sebelahnya.
2. Geser jari Anda ke bawah sekitar dua lebar jari ke kaki Anda.
3. Titik tekanan ada di kaki Anda di tempat ini. Berikan tekanan pada area ini.
4. Ulangi dengan kaki Anda yang lain.

SP4 (Gongsun)

Titik tekanan ini di bagian dalam kaki Anda terhubung ke limpa. Ini membantu dengan mual yang disebabkan oleh masalah perut. Untuk mencoba poin limpa 4 (SP4):

1. Duduk, dan tarik satu kaki ke lutut sehingga bagian dalam kaki menghadap Anda.
2. Geser tangan Anda dari jempol ke sisi kaki Anda.
3. Titik ini adalah di mana kaki Anda mulai melengkung, hanya melewati bola empuk kaki Anda.
4. Anda harus merasakan sedikit lekukan ke bawah pada titik S4. Berikan tekanan pada area ini.
5. Ulangi dengan kaki Anda yang lain.

ST36 (Zu San Li)

Titik perut 36 (ST36) terletak di kaki bagian bawah, tepat di bawah tempurung lutut. Memijat titik ini dapat meredakan mual dan nyeri, serta membantu dengan masalah kesehatan lainnya. Untuk mencobanya:

1. Duduk, dan letakkan tangan Anda di atas tempurung lutut Anda.
2. Tekan di tempat jari kelingking Anda beristirahat.
3. Titik tekanan untuk mual terletak di bagian luar tulang kering Anda, tepat di bawah lutut.
4. Berikan tekanan dalam gerakan ke bawah.
5. Ulangi pada lutut Anda yang lain.

BL20 (Pi Shu)

Titik tekanan ini di punggung Anda terkait dengan kandung kemih dan limpa. Mungkin yang terbaik adalah menemui praktisi akupresur untuk mencapai titik ini. Untuk mencoba titik kandung kemih 20 (BL20):

1. Berbaringlah telungkup.
2. Praktisi akan menemukan tulang dada thoracic ke-11 Anda (T11) di tengah punggung Anda.
3. Tulang belakang ini berada di bagian bawah tulang rusuk Anda dan terhubung ke tulang rusuk terakhir.
4. Titik-titik tekanan berada di kedua sisi tulang belakang, sekitar dua inci dari tepi tulang.

KID21 (Youmen)

Titik ginjal 21 (KID21) digunakan untuk meredakan mual dan muntah. Anda akan memerlukan seorang praktisi akupresur untuk mencapai titik ini. Untuk mencobanya:

1. Berbaringlah telentang.
2. Praktisi akupresur akan menemukan titik ini di daerah perut bagian atas Anda.
3. Poin KID21 terletak tepat di bawah tulang dada di kedua sisi tengah perut Anda.
4. Mereka berada di tengah-tengah antara tulang selangka dan pusar Anda.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa akupresur berfungsi untuk meredakan mual. Sebuah studi 2012 yang menguji akupresur versus akupresur palsu pada 80 wanita hamil menemukan bahwa akupresur secara signifikan mengurangi mual.

Setengah dari wanita dalam penelitian ini dirawat di titik KID21 selama 20 menit sehari, dengan total empat hari.

Kapan harus ke dokter

Temui dokter Anda jika Anda mengalami mual kronis atau jika Anda merasa mual tanpa alasan yang jelas. Mual mungkin merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius.

Cari pertolongan medis jika mual Anda tidak membaik atau jika Anda juga mengalami:

• nyeri dada
• keringat panas atau dingin
• pusing atau pusing
• sakit perut

Dibawa pulang

Akupresur telah terbukti secara medis untuk membantu mual bagi sebagian orang. Untuk meredakan mual di rumah, Anda dapat mencoba memberikan tekanan pada titik-titik ini. Anda juga dapat mengunjungi profesional akupresur terlatih. Anda mungkin perlu lebih dari satu kunjungan untuk melihat hasilnya.

Mual adalah gejala umum. Ini bisa menjadi tanda masalah kecil, seperti makan berlebihan atau mulas. Ini juga bisa menjadi tanda peringatan kondisi yang lebih serius, termasuk serangan jantung. Cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala lain dengan mual atau merasa mual sering.