Ketahui jam biologis Anda: pagi atau sore

Isi

• Jenis jam biologis
• 1. Pagi atau siang hari
• 2. Sore atau sore hari
• 3. Menengah
• Bagaimana jam biologis bekerja

Kronotipe mengacu pada perbedaan pendapatan yang dimiliki setiap individu dalam kaitannya dengan periode tidur dan terjaga sepanjang 24 jam.

Orang-orang mengatur kehidupan dan aktivitas mereka menurut siklus 24 jam, yaitu dengan waktu tertentu saat bangun tidur, masuk kerja atau sekolah, melakukan aktivitas santai dan waktu tidur, dan mungkin memiliki pendapatan lebih atau kurang pada jam-jam tertentu dalam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh siklus biologis masing-masing.

Ada periode hari ketika pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang berkaitan dengan kronotipe mereka. Dengan demikian, orang-orang diklasifikasikan menurut ritme biologis mereka di pagi, tengah, dan malam, menurut periode tidur / terjaga, juga dikenal sebagai siklus sirkadian, yang mereka hadirkan selama 24 jam sehari.

Jenis jam biologis

Menurut jam biologisnya, manusia dapat diklasifikasikan sebagai:

1. Pagi atau siang hari

Orang pagi adalah individu yang lebih suka bangun pagi dan melakukan aktivitas dengan baik yang dimulai di pagi hari, dan umumnya mengalami kesulitan begadang. Orang-orang ini merasa mengantuk lebih awal dan merasa sulit untuk tetap fokus pada malam hari. Bagi orang-orang ini, bekerja dalam shift bisa menjadi mimpi buruk karena mereka sangat terstimulasi oleh terangnya hari.

Orang-orang ini mewakili sekitar 10% dari populasi dunia.

2. Sore atau sore hari

Sore adalah orang-orang yang paling produktif pada malam hari atau subuh dan yang lebih suka begadang, dan selalu tidur pada waktu subuh, dengan kinerja yang lebih baik pada waktu itu.

Siklus tidur / bangun mereka lebih tidak teratur dan lebih sulit untuk berkonsentrasi di pagi hari, dan mereka memiliki masalah perhatian yang lebih besar dan lebih menderita dari masalah emosional, perlu mengonsumsi lebih banyak kafein sepanjang hari, untuk tetap terjaga.

Sore hari mewakili sekitar 10% populasi dunia.

3. Menengah

Perantara atau orang yang acuh tak acuh adalah mereka yang lebih mudah menyesuaikan diri dengan jadwal sehubungan dengan jam pagi dan malam, tanpa preferensi untuk waktu tertentu untuk belajar atau bekerja.

Mayoritas penduduknya menengah, yang berarti kebanyakan orang dapat menyesuaikan dengan jadwal yang diberlakukan oleh masyarakat, lebih mudah daripada jam malam dan pagi.

Bagaimana jam biologis bekerja

Jam biologis dipertahankan oleh ritme orang dan oleh pemaksaan masyarakat, dengan jam kerja dari jam 8 pagi sampai jam 6 sore misalnya, dan untuk tidur dari jam 11 malam.

Apa yang terjadi ketika waktu musim panas memasuki waktu mungkin tidak berbeda untuk orang dengan kronotipe menengah, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada mereka yang pagi atau sore hari. Biasanya setelah 4 hari mungkin untuk sepenuhnya disesuaikan dengan waktu musim panas, tetapi bagi mereka yang pagi atau sore, lebih banyak tidur, kurang kemauan untuk bekerja dan berolahraga di pagi hari, kurangnya rasa lapar pada waktu makan dan bahkan malaise mungkin muncul.