Baca Ini Sebelum Anda Membantu Teman Anda yang Depresi

Isi

• 1. Depresi adalah penyakit
• 2. Itu mempengaruhi harga diri
• 3. Kami telah terluka
• 4. Kami tidak membutuhkan Anda untuk memperbaiki kami
• 5. Keamanan kami mengalahkan dukungan Anda
• 6. Akan ada saat-saat di mana tidak ada satupun yang masuk akal
• 7. Kami mungkin menyabotase pemulihan kami, dan itu akan membuat Anda frustrasi
• 8. Kami akan belajar untuk hidup dengannya
• 9. Kami ingin Anda muncul
• 10. Hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk kami adalah memusatkan kesehatan Anda juga
• 11. Jujurlah tentang perjuangan Anda untuk menerima semua ini
• 12. Temukan dukungan dalam hidup Anda sendiri

Fakta bahwa Anda sedang mencari cara untuk membantu teman yang hidup dengan depresi sungguh luar biasa. Anda akan berpikir bahwa di dunia Dr. Google, setiap orang akan melakukan penelitian tentang sesuatu yang menjadi pusat perhatian dalam kehidupan teman mereka. Sayangnya, tidak selalu seperti itu. Dan meskipun mereka melakukan penelitian, bukan berarti semua orang akan menemukan cara yang tepat untuk mendukung teman dan orang yang mereka cintai.

Saya telah berurusan dengan depresi berat selama 12 tahun sekarang. Kadang-kadang, saya menerima belas kasihan dan dukungan yang saya butuhkan, dan di lain waktu tidak. Inilah yang saya harap teman-teman saya ketahui sebelum mencoba mendukung saya.

1. Depresi adalah penyakit

Anda mungkin pernah mendengar yang ini sebelumnya - berulang kali. Saya di sini bukan untuk menjelaskan kepada Anda seluk-beluk apa yang membuat depresi menjadi penyakit, Anda dapat menemukannya di mana-mana. Yang perlu Anda ketahui adalah alasan mengapa hal ini begitu sulit untuk dipahami, tidak hanya dalam teori, tetapi dalam praktiknya, adalah karena kemampuan. Masyarakat dibangun untuk individu yang berbadan sehat dan berpikiran sehat. Kita semua diajari sejak usia dini untuk menegakkan sistem penindasan ini.

2. Itu mempengaruhi harga diri

Kita tidak hanya menghadapi gejala, dan bagaimana masyarakat memandang kita, tapi kita juga menghadapi banyak rasa frustrasi kita sendiri seputar kecacatan yang baru kita temukan. Dalam sekejap, kami tidak lagi memiliki nilai yang sama menurut masyarakat, menurut diri kami sendiri, dan lebih sering daripada tidak, menurut Anda.

3. Kami telah terluka

Oleh orang lain, oleh teman, oleh keluarga, dan oleh semua jenis orang yang dicintai. Dan jika kita belum melakukannya, kita pernah mendengar orang lain yang pernah melakukannya. Saya berharap itu semua adalah cinta, kasih sayang, dan dukungan dari semua orang di sekitar kita, tetapi itu jarang terjadi. Kami mungkin tidak mempercayai Anda untuk menunjukkan hal-hal ini kepada kami karena itu.

4. Kami tidak membutuhkan Anda untuk memperbaiki kami

Itu bukan pekerjaan Anda - itu milik kami. Sesederhana itu.

5. Keamanan kami mengalahkan dukungan Anda

Ada banyak hal baik yang dapat Anda lakukan, tetapi sayangnya, banyak hal yang dapat Anda lakukan yang akan menjadi salah.Saat-saat mungkin muncul ketika Anda tidak lagi aman bagi kami, dan kami perlu menjauh untuk fokus pada kesejahteraan kami.

6. Akan ada saat-saat di mana tidak ada satupun yang masuk akal

Selamat datang di dunia depresi. Depresi adalah penyakit yang memiliki seribu wajah berbeda. Anda mungkin mengalami gejala tertentu suatu hari, dan gejala yang sama sekali berbeda pada hari berikutnya. Ini akan membingungkan dan membuat frustrasi, bagi kita berdua.

7. Kami mungkin menyabotase pemulihan kami, dan itu akan membuat Anda frustrasi

Perubahan itu menakutkan, dan salah satu hal tersulit. Jika kita sudah lama hidup dengan depresi, maka secara tidak sadar kita mungkin tidak mau pulih.

8. Kami akan belajar untuk hidup dengannya

Kedengarannya mudah, tetapi Anda perlu bersiap untuk memiliki teman yang secara terbuka - dan bangga - hidup dengan depresi. Bukannya kita menyerah, bukan karena kita hancur. Hanya saja ini adalah bagian dari diri kita dan, bagi sebagian dari kita, tidak akan hilang. Itu adalah bagian dari realitas kita, dan jika kita memilih untuk menerimanya, Anda juga harus menerimanya.

9. Kami ingin Anda muncul

Kami akan menyerah pada dukungan, kasih sayang, dan cinta pada waktu yang berbeda. Tapi kami masih sangat ingin orang ada di sana, karena kami semua butuh dukungan.

10. Hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk kami adalah memusatkan kesehatan Anda juga

Ada begitu banyak orang yang akan memberikan nasihat kepada kita tentang membuat hidup kita lebih baik, tetapi tidak akan menerapkan nasihat itu dalam kehidupan mereka sendiri. Perilaku pemodelan adalah cara terbaik untuk mengirimkan pesan ini kepada kami, dan juga mengingatkan kami bahwa alat ini tidak hanya untuk kita, tetapi untuk semua orang.

11. Jujurlah tentang perjuangan Anda untuk menerima semua ini

Akui kekurangan Anda, dan belajarlah untuk berubah. Sangat sedikit dari kita yang diajari bagaimana benar-benar mendukung individu dalam hidup kita yang hidup dengan penyakit mental. Anda harus banyak belajar. Kami harus banyak belajar. Tetapi jika kita tidak menerima ini, mengakui kegagalan kita, dan berubah - kita akan menghancurkan satu sama lain.

12. Temukan dukungan dalam hidup Anda sendiri

Mendukung orang lain melalui tantangan mereka tidak pernah mudah, dan memiliki sistem pendukung Anda sendiri yang kokoh sangat penting untuk mempertahankan dukungan Anda.

Ada banyak hal lain yang harus Anda pelajari, dan pelajari kembali melalui perjalanan ini. Pada akhirnya, hidup Anda tidak akan pernah sama lagi. Tapi itu tidak selalu buruk.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala depresi, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan dukungan dan pilihan pengobatan. Ada banyak bentuk dukungan yang tersedia untuk Anda. Lihat kami halaman sumber daya kesehatan mental untuk bantuan lebih lanjut.

Ahmad Abojaradeh adalah pendiri dan direktur eksekutif Kehidupan di Hari-hariku. Dia seorang insinyur, penjelajah dunia, spesialis dukungan sebaya, aktivis, dan novelis. Dia juga seorang pembicara kesehatan mental dan keadilan sosial, dan berspesialisasi dalam memulai percakapan yang sulit di komunitas. Ia berharap dapat menyebarkan kesadaran untuk menjalani kehidupan yang sehat melalui kegiatan menulis, lokakarya, dan pembicara. Ikuti Ahmad di Indonesia, Instagram, dan Facebook.