Rebel Wilson Jatuh Cinta dengan Latihan Ini Selama Tahun Kesehatannya

Isi

• Ulasan untuk

"Tahun kesehatan" Rebel Wilson akan segera berakhir, tetapi dia menumpahkan semua jenis detail tentang apa yang dia pelajari di sepanjang jalan. Pada hari Selasa, dia melompat di Instagram Live selama lebih dari satu jam untuk berbicara dengan penggemar tentang perjalanan kesehatan dan kebugarannya, dari perubahan nutrisi yang dia lakukan hingga olahraga yang paling dia sukai. Cara favoritnya untuk tetap aktif? Sedang berjalan.

"Saya ingin kalian tahu bahwa sebagian besar latihan yang saya lakukan tahun ini hanya jalan-jalan," kata Wilson saat IG Live.

Apakah dia menjelajahi Sydney Harbour di negara asalnya Australia, berjalan-jalan ke Patung Liberty di New York, atau pergi ke Griffith Park di Los Angeles, Nada yang sempurna Alumni mengatakan jalan kaki menjadi bentuk olahraga utamanya selama setahun terakhir ini.

Memang, berjalan bukanlah hanya latihan Wilson telah masuk ke beberapa bulan terakhir ini. Dia juga memposting video dirinya berselancar, membalik ban, tinju, dan banyak lagi, seringkali dengan bantuan pelatih pribadi."Saya tahu saya dalam posisi yang beruntung," kata Wilson di IG Live-nya. "Saya memiliki akses ke pelatih pribadi yang luar biasa," termasuk pemain profesional seperti Gunnar Peterson di Los Angeles dan Jono Castano Acero di Australia.

Tetapi Wilson mengatakan berjalan tetap menjadi salah satu latihannya yang paling konsisten, berkat sifatnya yang berdampak rendah dan aksesibilitasnya - tidak diperlukan peralatan mewah, keanggotaan gym, atau pelatih. "[Berjalan] itu gratis," katanya di IG Live-nya. Dia bertujuan untuk berjalan selama satu jam pada suatu waktu, lanjutnya, dan dia mendengarkan podcast, musik, dan bahkan buku audio motivasi untuk membantunya tetap fokus di sepanjang jalan. (Berikut adalah 170 lagu latihan epik untuk membumbui daftar putar Anda.)

Wilson bahkan telah melakukan hiking selama perjalanan kesehatannya. Pada awalnya, dia mengakui dia "tidak pernah berpikir" dia akan menikmatinya. "Berjalan menanjak - siapa yang mengira itu akan menjadi kegiatan yang menyenangkan?" dia bercanda di IG Live-nya. "Tapi menyenangkan berada di alam [dan] memasukkan udara itu ke paru-paru Anda. Saya sangat, sangat menyukainya, jadi sekarang saya melakukannya sepanjang waktu." (Terkait: Manfaat Mendaki Ini Akan Membuat Anda Ingin Menapaki Lintasan)

Meskipun kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, berjalan benar-benar baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda - dan Anda akan menuai manfaatnya apakah Anda akan berjalan-jalan di sekitar blok atau pergi ke jalan setapak untuk mendaki. "Berjalan memiliki manfaat bagi semua orang," kata Reid Eichelberger, C.S.C.S., kepala pelatih di EveryoneFights Philadelphia, sebelumnya. Membentuk. "Secara fisik, jalan kaki saja bisa meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, dan indikator kesehatan lainnya. Secara mental, jalan kaki bisa mengurangi stres [dan] membantu meningkatkan kualitas tidur." (Terkait: Manfaat Kesehatan Mental dan Fisik dari Latihan Luar Ruangan)

Plus, mengingat berapa banyak waktu yang kita habiskan di dalam sekarang karena pandemi COVID-19, keluar mungkin lebih penting dari sebelumnya untuk kesehatan mental kita. “Hanya berada di luar di alam dapat membantu menghilangkan stres kita, karena telah terbukti menurunkan kortisol saliva, salah satu biomarker stres,” Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., penasihat kedokteran integratif untuk AllTrails.com, sebelumnya mengatakan kepada Membentuk. "Penelitian juga menunjukkan bahwa hanya lima menit di alam yang diperlukan otak kita untuk mulai berpikir secara berbeda dan bagi kita untuk mengalami disposisi yang lebih santai."

Butuh beberapa ide untuk membantu Anda memulai? Cobalah latihan bokong berjalan ini saat Anda berjalan-jalan lagi nanti.

Ulasan untuk