Nasi Ragi Merah: Manfaat, Efek Samping dan Dosis

Isi

• Apa Beras Ragi Merah?
• Dapat Mempromosikan Kesehatan Jantung
• Semoga Membantu Mengobati Sindrom Metabolik
• Bisa Mengurangi Peradangan
• Dapat Memiliki Properti Antikanker
• Banyak Suplemen Yang Mengandung Minimal Monacolin K
• Dapat Menyebabkan Efek Samping bagi Beberapa Orang
• Rekomendasi Dosis
• Garis bawah

Itu muncul di rak-rak farmasi hanya dalam beberapa dekade terakhir, tetapi beras ragi merah telah dihargai karena sifat obat yang kuat selama ratusan tahun.

Sebagai salah satu solusi alami terbaik untuk kadar kolesterol tinggi, beras ragi merah adalah salah satu dari sedikit suplemen alami yang mengandung bahan aktif yang hampir identik dengan yang ditemukan dalam obat resep.

Plus, manfaat beras ragi merah melampaui memperbaiki kadar kolesterol, dengan penelitian yang muncul menunjukkan bahwa itu juga dapat menguntungkan peradangan, sindrom metabolik, kadar gula darah dan banyak lagi.

Berikut adalah manfaat, efek samping dan rekomendasi dosis untuk beras ragi merah.

Apa Beras Ragi Merah?

Beras ragi merah adalah jenis beras fermentasi yang diproduksi menggunakan spesies jamur tertentu.

Telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan.

Beras ragi merah mengandung senyawa monacolin K - bahan aktif yang sama yang ditemukan dalam resep obat penurun kolesterol seperti lovastatin (1).

Untuk alasan ini, sering digunakan sebagai alternatif hemat biaya untuk obat mahal untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

Penelitian telah menunjukkan efek menguntungkan lainnya, mulai dari penurunan pertumbuhan sel kanker hingga peningkatan kadar gula darah dan insulin.

Saat ini, beras ragi merah umumnya dijual sebagai suplemen tanpa resep yang dipasarkan untuk membantu mengelola kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ringkasan Beras ragi merah diproduksi dengan cara memfermentasi beras dengan spesies jamur tertentu. Ini mengandung bahan aktif yang sama dengan obat penurun kolesterol dan telah dipelajari untuk manfaat lain juga.

Dapat Mempromosikan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah kondisi serius yang mempengaruhi jutaan orang dan diperkirakan menyebabkan 31,5% kematian di seluruh dunia (2).

Kolesterol tinggi - salah satu faktor risiko utama penyakit jantung - dapat menyebabkan arteri menyempit dan menegang, yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke (3).

Beras ragi merah umumnya digunakan sebagai obat alami untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, seringkali dengan efek samping yang lebih sedikit daripada obat resep yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi (4).

Satu studi di 25 orang menunjukkan bahwa beras ragi merah menurunkan kolesterol total rata-rata 15% dan kolesterol jahat LDL sebesar 21% selama sekitar dua bulan pengobatan (5).

Demikian pula, penelitian delapan minggu pada 79 orang melaporkan bahwa mengonsumsi 600 mg beras ragi dua kali sehari secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL "buruk", dibandingkan dengan kelompok kontrol (6).

Terlebih lagi, satu ulasan dari 21 studi menemukan bahwa beras ragi merah efektif dalam mengurangi kadar kolesterol LDL total dan "buruk", serta trigliserida dan tekanan darah, ketika dikombinasikan dengan obat statin (7).

Ringkasan Studi menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Ini mungkin juga memiliki potensi untuk mengurangi trigliserida dan tekanan darah ketika dikombinasikan dengan statin.

Semoga Membantu Mengobati Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Beberapa kriteria untuk sindrom metabolik termasuk tekanan darah tinggi, kelebihan lemak tubuh, peningkatan gula darah dan perubahan kadar kolesterol atau trigliserida (8).

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengobati beberapa faktor risiko ini dan dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk membantu pencegahannya (9).

Salah satu efek yang paling banyak didokumentasikan adalah kemampuannya untuk menurunkan kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat secara efektif mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (5, 6).

Studi kecil lain yang dilakukan selama 18 minggu menemukan bahwa suplemen yang mengandung beras ragi merah mampu mengurangi gula darah, kadar insulin, dan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan teratas) pada orang dengan sindrom metabolik (10).

Plus, sebuah studi delapan minggu melihat efek dari beras ragi merah pada tikus yang diberi diet tinggi lemak dibandingkan dengan kelompok kontrol. Ditemukan bahwa beras ragi merah mampu mencegah peningkatan kadar kolesterol dan berat badan (11).

Ringkasan Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko untuk sindrom metabolik, termasuk kadar kolesterol tinggi, tekanan darah dan gula darah, serta kelebihan berat badan.

Bisa Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah respons imun normal yang dirancang untuk melindungi tubuh Anda dari infeksi akut dan penjajah asing.

Namun, peradangan berkelanjutan diperkirakan berkontribusi pada kondisi kronis seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung (12).

Studi menunjukkan bahwa menambahkan beras ragi merah dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang.

Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 50 orang dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa mengambil suplemen yang mengandung beras ragi merah dan ekstrak zaitun mengurangi tingkat stres oksidatif - penyebab utama peradangan kronis - hingga 20% (13).

Demikian pula, satu penelitian menemukan bahwa pemberian ekstrak ragi merah pada tikus dengan kerusakan ginjal mengurangi kadar protein spesifik yang terlibat dalam peradangan dalam tubuh (14).

Ringkasan Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi tingkat stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Dapat Memiliki Properti Antikanker

Meskipun penelitian saat ini terbatas pada penelitian pada hewan dan tabung percobaan, beberapa bukti menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Satu studi menemukan bahwa memberi tikus dengan kanker prostat bubuk beras ragi merah secara signifikan menurunkan volume tumor dibandingkan dengan kelompok kontrol (15).

Demikian pula, sebuah penelitian tabung menunjukkan bahwa mengobati sel kanker prostat dengan beras ragi merah mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker ke tingkat yang lebih besar daripada lovastatin, obat penurun kolesterol dengan efek antikanker (16).

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek beras ragi merah pada jenis kanker lain pada manusia.

Secara khusus, penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk menentukan bagaimana efek antikanker potensial dari beras ragi merah dapat mempengaruhi populasi umum.

Ringkasan Penelitian pada hewan dan tabung telah menemukan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker prostat, tetapi penelitian berbasis manusia masih kurang untuk mengkonfirmasi efek ini.

Banyak Suplemen Yang Mengandung Minimal Monacolin K

Monacolin K adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam beras ragi merah yang biasanya diekstraksi dan digunakan dalam statin dan obat penurun kolesterol.

Ini biasanya dikreditkan dengan sebagian besar manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan beras ragi merah, terutama mengenai sifat penurun kolesterolnya.

Menurut FDA, produk beras ragi merah yang mengandung monacolin K harus dianggap sebagai obat, menjadikannya peraturan yang lebih ketat daripada suplemen over-the-counter standar (17).

Sejak 1998, FDA telah mengambil tindakan terhadap beberapa perusahaan yang menjual ekstrak beras ragi merah, mencatat bahwa ilegal memasarkan produk-produk ini sebagai suplemen di AS.

Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah suplemen beras ragi merah telah muncul, banyak di antaranya menghindari peraturan FDA dengan hanya mengandung sejumlah kecil monacolin K.

Namun, masih belum jelas seberapa efektif produk ini sebenarnya dan apakah mereka memiliki manfaat yang sama pada kesehatan seperti beras ragi merah sejati (17).

Ringkasan Banyak produk yang dipasarkan sebagai beras ragi merah mengandung jumlah minimal bahan aktifnya, monacolin K, untuk menghindari peraturan FDA yang ketat.

Dapat Menyebabkan Efek Samping bagi Beberapa Orang

Meskipun daftar panjang manfaat yang terkait dengan beras ragi merah, menambah dengan itu mungkin datang dengan beberapa efek samping.

Masalah gastrointestinal seperti kembung, gas, dan sakit perut adalah beberapa efek samping beras ragi merah yang paling sering dilaporkan.

Dalam kasus yang lebih ekstrim, itu juga dapat menyebabkan masalah seperti masalah otot, toksisitas hati dan reaksi alergi, mirip dengan efek samping yang disebabkan oleh resep obat penurun kolesterol (1).

Karena alasan ini, penting untuk tetap menggunakan dosis yang disarankan dan membeli dari pengecer terkemuka untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas terbaik.

Karena penelitian masih terbatas pada keamanan jangka panjang dari beras ragi merah, itu juga tidak direkomendasikan bagi mereka yang saat ini menggunakan statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Jika Anda melihat gejala-gejala buruk setelah mengonsumsi beras ragi merah, pertimbangkan mengurangi dosis Anda atau menghentikan penggunaan dan berkonsultasi dengan praktisi kesehatan tepercaya.

Ringkasan Beras ragi merah dapat menyebabkan masalah pencernaan, reaksi alergi, toksisitas hati dan masalah otot. Tidak direkomendasikan untuk orang yang memakai statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Rekomendasi Dosis

Beras ragi merah tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet dan sering diformulasikan dalam kombinasi dengan bahan lain, seperti CoQ10, nattokinase atau asam lemak omega-3.

Suplemen ini banyak tersedia di toko makanan kesehatan, apotek dan pengecer online.

Dosis mulai dari 200-4.800 mg telah dipelajari dalam uji klinis, biasanya mengandung sekitar 10 mg total monacolin (18).

Sebagian besar merek suplemen utama di pasaran umumnya merekomendasikan mengonsumsi antara 1.200-2.400 mg setiap hari, dibagi menjadi dua hingga tiga dosis.

Namun, mengingat risiko efek samping yang merugikan dan masalah keamanan yang terkait dengan ekstrak beras ragi merah, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan dosis terbaik untuk Anda.

Ringkasan Beras ragi merah banyak tersedia dalam bentuk kapsul dan tablet. Ini telah dipelajari dalam dosis mulai dari 200-4.800 mg, tetapi kebanyakan suplemen merekomendasikan 1.200-2.400 mg setiap hari untuk hasil terbaik.

Garis bawah

Beras ragi merah dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol, peradangan, pertumbuhan sel kanker dan faktor risiko sindrom metabolik.

Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, reaksi alergi, toksisitas hati dan masalah otot dan tidak direkomendasikan untuk orang yang menggunakan statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Kebanyakan suplemen merekomendasikan 1.200-2.400 mg setiap hari. Namun, banyak produk di pasaran saat ini mengandung bahan aktif dalam jumlah minimal, berpotensi meniadakan manfaat kesehatan yang terkait dengan ekstrak beras merah.

Bekerja sama dengan dokter Anda dan memilih suplemen berkualitas tinggi dari merek yang memiliki reputasi baik adalah cara terbaik untuk memanfaatkan manfaat unik yang ditawarkan bahan kuat ini.