Depresi dalam Hubungan: Kapan Mengucapkan Selamat Tinggal

Isi

• Langkah-langkah yang harus diambil sebelum menghentikannya
• Periksa ego Anda di depan pintu
• Rekrut bantuan dari luar
• Jangan membuat keputusan yang terburu-buru
• Tetapkan tenggat waktu
• Pertimbangkan implikasi praktisnya
• Bagaimana jika pasangan saya mengancam untuk bunuh diri saat putus?
• Cari konseling pasangan
• Pencegahan bunuh diri
• Bawa pulang

Gambaran

Putus tidak pernah mudah. Putus cinta saat pasangan Anda bergumul dengan gangguan kejiwaan bisa sangat menyakitkan. Tetapi ada saatnya dalam setiap hubungan ketika mungkin perlu untuk mengevaluasi pilihan Anda dan membuat pilihan yang sulit.

Tidak ada yang ingin dituduh meninggalkan orang yang dicintai pada saat mereka paling membutuhkan. Tetapi Anda juga tidak harus tetap berada dalam hubungan yang tegang tanpa masa depan yang mungkin karena rasa kewajiban atau rasa bersalah. Terkadang tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan selain mengucapkan selamat tinggal - demi kesehatan mental Anda sendiri.

Sebelum itu terjadi, untuk Anda sendiri dan untuk pasangan Anda, Anda harus yakin telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menyelamatkan hubungan. Jika tidak, Anda mungkin termakan oleh rasa bersalah atau keraguan diri, bertanya-tanya apakah Anda telah melakukan semua yang dapat Anda lakukan untuk pasangan Anda - dan hubungan Anda.

Langkah-langkah yang harus diambil sebelum menghentikannya

Periksa ego Anda di depan pintu

Anda bukanlah penyebab depresi pasangan Anda. Orang yang depresi mungkin mengatakan atau melakukan hal-hal yang biasanya tidak mereka lakukan. Penyakit mereka dapat menyebabkan mereka menyerang orang lain. Sebagai orang yang paling dekat dengan pasien, Anda adalah sasaran empuk. Cobalah untuk tidak tersinggung.

Rekrut bantuan dari luar

Bagikan kekhawatiran Anda dengan teman tepercaya dan anggota keluarga. Mintalah nasihat dan dukungan. Ambil napas sesekali. Sadarilah bahwa kebutuhan Anda juga penting.

Jangan membuat keputusan yang terburu-buru

Pada akhirnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat terus hidup / berurusan dengan orang yang depresi. Jika Anda merasa mereka juga menyeret Anda, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan menjauhkan diri. Ini bisa berarti apa saja, mulai dari istirahat sebentar, hingga berpisah secara permanen.

Bagaimanapun, luangkan waktu untuk mempertimbangkan pilihan Anda dengan hati-hati sebelum membuat keputusan apa pun yang harus Anda jalani secara permanen. Walaupun keputusan untuk pergi atau tidak pasti akan emosional, perlu diingat bahwa keputusan yang dibuat dalam kemarahan jarang yang bijak.

Tetapkan tenggat waktu

Jika segala sesuatunya tampak tak tertahankan, pertimbangkan untuk menetapkan jadwal perubahan. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk memberikannya tiga bulan lagi. Jika orang yang Anda cintai belum mencari atau memulai pengobatan pada saat itu, atau tidak membaik meskipun telah diobati, atau menolak untuk mengikuti rekomendasi pengobatan seperti yang diinstruksikan, barulah Anda akan membiarkan diri Anda pergi.

Pertimbangkan implikasi praktisnya

Mencoba mempertahankan hubungan dengan orang yang depresi dapat membuat pasangan yang sehat merasa tidak berdaya dan terkadang menjadi lebih putus asa. Jika Anda merasa tidak bisa melanjutkan, mungkin inilah saatnya untuk memutuskan hubungan. Tapi menjauh mungkin lebih mudah daripada kedengarannya, terutama jika Anda sedang menikah. Kemana kamu akan pergi? Kamu akan hidup dengan apa? Apa pasangan Anda akan hidup? Apakah anak-anak terlibat?

Kadang orang yang depresi mungkin menggunakan narkoba atau alkohol. Jika ini masalahnya, pergi mungkin satu-satunya pilihan Anda. Kesejahteraan emosional dan keamanan fisik anak Anda harus menjadi prioritas utama Anda. Mungkin perlu untuk memperhatikan hal ini dan pertimbangan praktis lainnya sebelum Anda mengucapkan selamat tinggal dan pergi.

Bagaimana jika pasangan saya mengancam untuk bunuh diri saat putus?

Terkadang, pasangan Anda mungkin mengancam untuk bunuh diri jika Anda meninggalkannya. Ini adalah situasi serius, yang membutuhkan perhatian segera, tetapi perhatian yang tepat. Ancaman bunuh diri saat putus cinta seharusnya tidak memaksa Anda untuk tetap menjalin hubungan.

Anda tidak bisa menjadi orang yang membuat pasangan Anda memutuskan apakah mereka ingin hidup atau mati. Terserah mereka. Mencoba "menyelamatkan" pasangan Anda dengan tetap bersama mereka hanya dapat membuat hubungan menjadi lebih tidak berfungsi dan pada akhirnya dapat membuat Anda membenci mereka.

Cari konseling pasangan

Jika pasangan Anda cukup sehat untuk berpartisipasi, pertimbangkan untuk mendapatkan konseling pasangan sehingga Anda dapat mengatasi masalah hubungan Anda sebelum menyerah. Seorang terapis mungkin dapat memberikan perspektif yang tidak dapat Anda tangani sendiri.

Anda mungkin menemukan bahwa, meskipun mengalami depresi, hubungan itu layak untuk diselamatkan. Konseling dapat menyediakan alat yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dan maju sebagai pasangan. Jika konseling gagal, setidaknya Anda dapat pergi dengan mengetahui bahwa Anda telah memberikan yang terbaik.

Terakhir, jika Anda sudah mencoba segalanya dan hubungan Anda tampak tanpa harapan, atau lebih buruk - beracun - mungkin sudah waktunya untuk pergi. Cobalah untuk membuat pasangan Anda mengerti bahwa Anda masih peduli. Doakan yang terbaik untuk mereka, tetapi katakan bahwa Anda perlu membuat keputusan yang tepat demi Anda sendiri.

Ucapkan selamat tinggal dan pergi tanpa penyesalan, atau drama yang berlebihan. Ingatkan pasangan Anda untuk melanjutkan perawatannya. Jika Anda telah berusaha untuk meningkatkan hubungan Anda, dan melihat kesehatan pasangan Anda, tetapi masih belum berhasil, Anda dapat pergi tanpa rasa bersalah. Anda juga berhak mendapatkan kebahagiaan.

Pencegahan bunuh diri

Jika menurut Anda seseorang berisiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:

• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
• Singkirkan senjata, pisau, obat-obatan, atau benda lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.

Jika menurut Anda seseorang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Sumber: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Bawa pulang

Putusnya suatu hubungan, atau pernikahan, bisa menjadi peristiwa traumatis. Bahkan disebut-sebut sebagai salah satu peristiwa yang sering memicu depresi sejak awal. Walaupun mungkin menyakitkan untuk mengucapkan selamat tinggal, ingatlah bahwa putus juga bisa memberikan hasil yang positif.

Penelitian menunjukkan bahwa membuat jurnal untuk mengungkapkan perasaan tentang putus cinta dapat membantu mengubah pengalaman yang berpotensi negatif menjadi pengalaman yang positif.