Bagaimana Mengenali Tanda-tanda Manipulasi Emosional dan Apa yang Harus Dilakukan

Isi

• Hal-hal yang perlu diperhatikan
• Mereka mempertahankan "keunggulan home court"
• Mereka terlalu dekat terlalu cepat
• Mereka membiarkan Anda berbicara lebih dulu
• Mereka memutarbalikkan fakta
• Mereka terlibat dalam intimidasi intelektual
• Mereka terlibat dalam intimidasi birokrasi
• Mereka membuat Anda merasa kasihan karena menyuarakan keprihatinan
• Mereka mengurangi masalah Anda dan mempermainkan masalah mereka sendiri
• Mereka bertindak seperti seorang martir
• Mereka selalu "hanya bercanda" saat mengatakan sesuatu yang kasar atau jahat
• Mereka tidak mengambil akuntabilitas
• Mereka selalu mengungguli Anda
• Mereka selalu mengkritik Anda
• Mereka menggunakan rasa tidak aman Anda untuk melawan Anda
• Mereka menggunakan perasaan Anda untuk melawan Anda
• Mereka menggunakan perjalanan rasa bersalah atau ultimatum
• Mereka agresif pasif
• Mereka memberi Anda perlakuan diam
• Mereka mengatakan atau melakukan sesuatu dan kemudian menyangkalnya
• Mereka selalu "terlalu tenang", terutama di saat krisis
• Mereka membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda sendiri
• Apa yang harus dilakukan
• Pandangan

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Manipulasi emosional sering menggunakan permainan pikiran untuk merebut kekuasaan dalam suatu hubungan.

Tujuan utamanya adalah menggunakan kekuatan itu untuk mengendalikan orang lain.

Hubungan yang sehat didasarkan pada kepercayaan, pengertian, dan rasa saling menghormati. Ini berlaku untuk hubungan pribadi, serta hubungan profesional.

Kadang-kadang, orang berusaha untuk mengeksploitasi elemen-elemen hubungan ini untuk mendapatkan keuntungan dalam beberapa cara.

Tanda-tanda manipulasi emosional bisa jadi tidak kentara. Mereka sering kali sulit dikenali, terutama saat itu terjadi pada Anda.

Itu tidak berarti itu salah Anda - tidak ada yang pantas dimanipulasi.

Anda bisa belajar mengenali manipulasi dan menghentikannya. Anda juga bisa belajar melindungi harga diri dan kewarasan Anda.

Kami akan meninjau bentuk manipulasi emosional yang umum, cara mengenalinya, dan apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya.

Mereka mempertahankan "keunggulan home court"

Berada di rumah Anda, apakah itu rumah Anda yang sebenarnya atau hanya kedai kopi favorit, dapat memberdayakan.

Jika individu lain selalu bersikeras untuk bertemu di wilayah mereka, mereka mungkin mencoba menciptakan ketidakseimbangan kekuasaan.

Mereka mengklaim kepemilikan ruang itu, yang membuat Anda dirugikan.

Sebagai contoh:

• “Datanglah ke kantorku jika kamu bisa. Aku terlalu sibuk untuk berjalan ke arahmu. "
• “Anda tahu seberapa jauh jarak berkendara bagi saya. Kemarilah malam ini. "

Mereka terlalu dekat terlalu cepat

Manipulator emosional mungkin melewatkan beberapa langkah dalam fase mengenal Anda tradisional. Mereka “berbagi” rahasia dan kerentanan tergelap mereka.

Namun, yang sebenarnya mereka lakukan adalah mencoba membuat Anda merasa istimewa sehingga Anda mengungkapkan rahasia Anda. Mereka dapat menggunakan kepekaan ini untuk melawan Anda nanti.

Sebagai contoh:

• "Saya merasa kita hanya terhubung pada level yang sangat dalam. Saya belum pernah mengalami ini sebelumnya. "
• “Saya tidak pernah memiliki seseorang yang membagikan visi mereka dengan saya seperti Anda. Kami benar-benar ditakdirkan untuk berada dalam hal ini bersama-sama. "

Mereka membiarkan Anda berbicara lebih dulu

Ini adalah taktik yang populer dengan beberapa hubungan bisnis, tetapi bisa juga terjadi dalam hubungan pribadi.

Ketika satu orang ingin membangun kendali, mereka mungkin mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang menyelidik sehingga Anda berbagi pemikiran dan kekhawatiran Anda lebih awal.

Dengan mengingat agenda tersembunyi mereka, mereka kemudian dapat menggunakan jawaban Anda untuk memanipulasi keputusan Anda.

Sebagai contoh:

• “Astaga, saya tidak pernah mendengar hal-hal baik tentang perusahaan itu. Apa pengalaman Anda? ”
• “Nah, kamu harus menjelaskan kepadaku mengapa kamu marah padaku lagi.”

Mereka memutarbalikkan fakta

Manipulator emosional ahli dalam mengubah kenyataan dengan kebohongan, kebohongan, atau pernyataan yang salah untuk membingungkan Anda.

Mereka mungkin membesar-besarkan kejadian untuk membuat diri mereka tampak lebih rentan.

Mereka mungkin juga meremehkan peran mereka dalam konflik untuk mendapatkan simpati Anda.

Sebagai contoh:

• "Saya mengajukan pertanyaan tentang proyek tersebut dan dia mendatangi saya, berteriak tentang bagaimana saya tidak pernah melakukan apa pun untuk membantunya, tetapi Anda tahu saya melakukannya, bukan?"
• Aku menangis sepanjang malam dan tidak bisa tidur sekejap pun.

Mereka terlibat dalam intimidasi intelektual

Jika seseorang membanjiri Anda dengan statistik, jargon, atau fakta saat Anda mengajukan pertanyaan, Anda mungkin mengalami sejenis manipulasi emosional.

Beberapa manipulator menganggap sebagai ahli, dan mereka memaksakan "pengetahuan" mereka kepada Anda. Ini sangat umum dalam situasi keuangan atau penjualan.

Sebagai contoh:

• “Kamu baru dalam hal ini, jadi aku tidak berharap kamu mengerti.”
• Aku tahu ini angka yang banyak untukmu, jadi aku akan mengulanginya lagi perlahan.

Mereka terlibat dalam intimidasi birokrasi

Selain itu, dalam lingkungan bisnis, manipulator emosional mungkin mencoba membebani Anda dengan dokumen, birokrasi, prosedur, atau apa pun yang dapat menghalangi jalan Anda.

Ini adalah kemungkinan khusus jika Anda mengungkapkan pengawasan atau mengajukan pertanyaan yang mempertanyakan kekurangan atau kelemahan mereka.

Sebagai contoh:

• “Ini akan sangat sulit bagimu. Saya hanya akan berhenti sekarang dan menghemat tenaga. "
• "Anda tidak tahu sakit kepala yang Anda ciptakan untuk diri sendiri."

Mereka membuat Anda merasa kasihan karena menyuarakan keprihatinan

Jika Anda mengajukan pertanyaan atau memberi saran, manipulator emosi kemungkinan besar akan merespons dengan cara yang agresif atau mencoba menarik Anda ke dalam pertengkaran.

Strategi ini memungkinkan mereka untuk mengontrol pilihan Anda dan memengaruhi keputusan Anda.

Mereka mungkin juga menggunakan situasi tersebut untuk membuat Anda merasa bersalah karena mengungkapkan kekhawatiran Anda sejak awal.

Sebagai contoh:

• Aku tidak mengerti mengapa kamu tidak percaya padaku.
• Kamu tahu, aku hanyalah orang yang cemas. Saya tidak dapat menahannya, saya ingin tahu di mana Anda berada setiap saat. "

Mereka mengurangi masalah Anda dan mempermainkan masalah mereka sendiri

Jika Anda mengalami hari yang buruk, manipulator emosi mungkin menggunakan kesempatan itu untuk mengemukakan masalahnya sendiri.

Tujuannya adalah untuk membatalkan apa yang Anda alami sehingga Anda dipaksa untuk fokus pada mereka dan mengerahkan energi emosional Anda pada masalah mereka.

Sebagai contoh:

• “Menurutmu itu buruk? Anda tidak harus berurusan dengan teman kubus yang berbicara di telepon sepanjang waktu. "
• “Bersyukurlah kamu memiliki saudara laki-laki. Saya merasa sendirian sepanjang hidup saya. "

Mereka bertindak seperti seorang martir

Seseorang yang memanipulasi emosi orang mungkin dengan bersemangat setuju untuk membantu sesuatu tetapi kemudian berbalik dan menyeret kaki mereka atau mencari cara untuk menghindari persetujuan mereka.

Mereka mungkin bertindak seolah-olah itu menjadi beban yang sangat besar, dan mereka akan berusaha mengeksploitasi emosi Anda untuk keluar darinya.

Sebagai contoh:

• “Saya tahu Anda membutuhkan ini dari saya. Ini hanya banyak, dan saya sudah kewalahan. "
• “Ini lebih sulit dari yang terlihat. Saya tidak berpikir Anda tahu itu ketika Anda bertanya kepada saya. "

Mereka selalu "hanya bercanda" saat mengatakan sesuatu yang kasar atau jahat

Komentar kritis dapat disamarkan sebagai humor atau sarkasme. Mereka mungkin berpura-pura mengatakan sesuatu dengan bercanda, padahal yang sebenarnya mereka coba lakukan adalah menanam benih keraguan.

Sebagai contoh:

• “Ya ampun, kamu terlihat lelah!”
• “Nah, jika Anda bangun dari meja Anda dan berjalan-jalan, Anda tidak akan mudah kehabisan napas.”

Mereka tidak mengambil akuntabilitas

Manipulasi emosional tidak akan pernah menerima tanggung jawab atas kesalahan mereka.

Namun, mereka akan mencoba menemukan cara untuk membuat Anda merasa bersalah atas segalanya. dari perkelahian menjadi proyek yang gagal.

Anda mungkin akhirnya meminta maaf, meskipun mereka yang bersalah.

Sebagai contoh:

• "Aku melakukannya karena aku sangat mencintaimu."
• "Jika Anda belum pernah mengikuti program penghargaan anak Anda, Anda bisa menyelesaikan proyek dengan cara yang benar."

Mereka selalu mengungguli Anda

Saat Anda gembira, mereka menemukan alasan untuk mengalihkan perhatian dari Anda. Ini juga bisa terjadi dalam arti negatif.

Saat Anda mengalami tragedi atau kemunduran, manipulator emosi mungkin mencoba membuat masalahnya tampak lebih buruk atau lebih mendesak.

Sebagai contoh:

• “Kenaikan gaji Anda bagus, tetapi apakah Anda melihat orang lain mendapatkan promosi penuh?”
• Aku minta maaf kakekmu meninggal. Saya kehilangan kedua kakek-nenek saya dalam dua minggu, jadi setidaknya tidak seburuk itu. "

Mereka selalu mengkritik Anda

Manipulasi emosional mungkin memberhentikan atau merendahkan Anda tanpa berpura-pura menjadi lelucon atau sarkasme. Komentar mereka dirancang untuk menghilangkan harga diri Anda.

Mereka dimaksudkan untuk mengejek dan meminggirkan Anda. Seringkali, manipulator memproyeksikan ketidakamanan mereka sendiri.

Sebagai contoh:

• “Tidakkah menurutmu gaun itu sedikit terbuka untuk pertemuan klien? Saya rasa itu salah satu cara untuk mendapatkan akun tersebut. "
• “Yang kamu lakukan hanyalah makan.”

Mereka menggunakan rasa tidak aman Anda untuk melawan Anda

Saat mereka tahu titik lemah Anda, mereka bisa menggunakannya untuk melukai Anda. Mereka mungkin memberikan komentar dan mengambil tindakan yang membuat Anda merasa rentan dan kesal.

Sebagai contoh:

• “Anda bilang Anda tidak ingin anak-anak Anda tumbuh dalam keluarga yang berantakan. Lihat apa yang Anda lakukan pada mereka sekarang. ”
• “Ini adalah penonton yang tangguh. Aku akan gugup jika jadi kamu. "

Mereka menggunakan perasaan Anda untuk melawan Anda

Jika Anda kesal, seseorang yang memanipulasi Anda mungkin mencoba membuat Anda merasa bersalah atas perasaan Anda.

Mereka mungkin menuduh Anda tidak masuk akal atau tidak diinvestasikan secara memadai.

Sebagai contoh:

• “Jika kamu benar-benar mencintaiku, kamu tidak akan pernah menanyaiku.”
• "Saya tidak bisa menerima pekerjaan itu. Saya tidak ingin terlalu jauh dari anak-anak saya. "

Mereka menggunakan perjalanan rasa bersalah atau ultimatum

Selama perselisihan atau pertengkaran, orang yang manipulatif akan membuat pernyataan dramatis yang dimaksudkan untuk menempatkan Anda pada posisi yang sulit.

Mereka akan menargetkan kelemahan emosional dengan pernyataan yang menghasut untuk mendapatkan permintaan maaf.

Sebagai contoh:

• “Jika kamu meninggalkanku, aku tidak pantas untuk hidup.”
• "Jika Anda tidak bisa berada di sini akhir pekan ini, menurut saya itu menunjukkan tingkat dedikasi Anda untuk kantor ini."

Mereka agresif pasif

Orang yang pasif-agresif mungkin menghindari konfrontasi. Mereka menggunakan orang-orang di sekitar Anda, seperti teman, untuk berkomunikasi dengan Anda.

Mereka mungkin juga berbicara di belakang Anda dengan rekan kerja.

Sebagai contoh:

• Aku akan membicarakan ini, tapi aku tahu kamu sangat sibuk.
• "Kupikir lebih baik jika kamu mendengarnya dari orang lain, bukan aku karena kita sangat dekat."

Mereka memberi Anda perlakuan diam

Mereka tidak menanggapi panggilan, email, pesan langsung, atau bentuk komunikasi lainnya.

Mereka menggunakan keheningan untuk mendapatkan kendali dan membuat Anda merasa bertanggung jawab atas perilaku mereka.

Mereka mengatakan atau melakukan sesuatu dan kemudian menyangkalnya

Teknik ini dimaksudkan untuk membuat Anda mempertanyakan ingatan Anda tentang peristiwa.

Ketika Anda tidak lagi merasa yakin tentang apa yang terjadi, mereka dapat menunjukkan masalahnya pada Anda, membuat Anda merasa bertanggung jawab atas kesalahpahaman tersebut.

Sebagai contoh:

• "Saya tidak pernah mengatakan itu. Kamu membayangkan banyak hal lagi. "
• “Saya tidak akan berkomitmen untuk itu. Anda tahu saya terlalu sibuk. "

Mereka selalu "terlalu tenang", terutama di saat krisis

Orang yang manipulatif sering kali memiliki reaksi yang berlawanan dengan orang yang mereka manipulasi.

Ini terutama benar dalam situasi yang bermuatan emosional. Itu agar mereka dapat menggunakan reaksi Anda sebagai cara untuk membuat Anda merasa terlalu sensitif.

Anda kemudian mengukur reaksi Anda berdasarkan reaksi mereka, dan memutuskan bahwa Anda keluar dari barisan.

Sebagai contoh:

• “Anda melihat bahwa semua orang tenang. Kamu terlalu kesal. ”
• "Aku tidak ingin mengatakan apa-apa, tapi sepertinya kamu sedikit di luar kendali."

Mereka membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda sendiri

Gaslighting adalah metode manipulatif yang digunakan orang untuk membuat Anda yakin bahwa Anda tidak lagi dapat mempercayai insting atau pengalaman Anda sendiri.

Mereka membuat Anda percaya bahwa hal-hal yang terjadi adalah isapan jempol dari imajinasi Anda. Anda kehilangan kesadaran akan realitas.

Sebagai contoh:

• "Semua orang tahu bukan begitu cara kerjanya."
• “Saya tidak terlambat. Kamu baru saja lupa jam berapa aku bilang aku akan berada di sana. ”

Apa yang harus dilakukan

Mungkin perlu waktu untuk menyadari seseorang memanipulasi Anda secara emosional. Tanda-tandanya tidak kentara, dan sering kali berkembang seiring waktu.

Tetapi jika Anda merasa diperlakukan seperti ini, percayalah pada insting Anda.

Minta maaf untuk bagian Anda, lalu lanjutkan. Anda mungkin tidak akan mendapatkan permintaan maaf, tetapi Anda juga tidak perlu memikirkannya. Akui apa yang Anda tahu telah Anda lakukan sebagai fakta, dan kemudian jangan katakan apa pun tentang tuduhan lainnya.

Jangan mencoba mengalahkan mereka. Dua orang tidak boleh memainkan game ini. Sebaliknya, belajarlah untuk mengenali strategi sehingga Anda dapat mempersiapkan tanggapan Anda dengan benar.

Tetapkan batasan. Ketika orang yang manipulatif menyadari bahwa mereka kehilangan kendali, taktiknya mungkin menjadi semakin putus asa. Inilah saatnya Anda membuat beberapa keputusan sulit.

Jika Anda tidak harus berada di dekat orang itu, pertimbangkan untuk mengabaikannya sepenuhnya dari kehidupan Anda.

Jika Anda tinggal bersama mereka atau bekerja sama dengan erat, Anda perlu mempelajari teknik untuk mengelolanya.

Anda mungkin merasa terbantu untuk berbicara dengan terapis atau konselor tentang cara menangani situasi tersebut.

Anda juga dapat merekrut teman atau anggota keluarga tepercaya untuk membantu Anda mengidentifikasi perilaku dan menegakkan batasan.

Pandangan

Tidak ada yang berhak jika orang lain memperlakukan mereka dengan cara ini.

Manipulasi emosional mungkin tidak meninggalkan bekas luka fisik, tetapi tetap memiliki efek jangka panjang. Anda bisa sembuh dari ini, dan Anda juga bisa tumbuh darinya.

Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda mengenali pola-pola yang berbahaya. Mereka kemudian dapat membantu Anda mempelajari cara menghadapi perilaku tersebut dan mudah-mudahan menghentikannya.

Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi Telepon Langsung Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 800-799-7233.

Hotline rahasia 24/7 ini menghubungkan Anda dengan advokat terlatih yang dapat menyediakan sumber daya dan alat untuk membantu Anda mencapai keselamatan.