Resep alami terbaik untuk mengobati depresi

Isi

• 1. Smoothie pisang
• 2. Ayam dengan kacang
• 3. Almond dan pancake pisang

Obat alami yang baik untuk depresi yang dapat membantu pengobatan klinis penyakit ini adalah konsumsi pisang, gandum dan susu karena merupakan makanan yang kaya triptofan, zat yang meningkatkan produksi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati. dan mempromosikan relaksasi.

Resep-resep ini dapat sering digunakan oleh orang-orang yang sedang mengobati depresi, tetapi juga dapat digunakan dari waktu ke waktu untuk mencegah timbulnya penyakit pada mereka yang lebih cenderung bersedih, terutama selama pergantian musim.

1. Smoothie pisang

Bahan

• 1 sendok makan gandum;
• 1 pisang ukuran sedang;
• 100 ml susu.

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dan konsumsi vitamin dengan perut kosong selama 10 hari untuk memulai hari dengan suasana hati yang baik dan dengan energi ekstra.

Selain vitamin ini, Anda juga bisa memperkaya pola makan dengan makanan lain yang kaya triptofan, seperti almond, telur, keju atau kentang misalnya. Kenali makanan kaya triptofan lainnya.

2. Ayam dengan kacang

Ayam dan kacang kaya akan triptofan, jadi inilah resep lezat untuk makan siang atau makan malam.

Bahan

• 1 ekor ayam utuh, potong-potong;
• 6 siung bawang putih;
• 1 bawang bombay cincang;
• 2 sendok makan minyak zaitun;
• 1 lembar daun salam;
• secukupnya: garam, lada hitam dan jahe bubuk;
• 4 wortel cincang;
• 1 batang daun bawang cincang;
• 500 ml air;
• 200 g kacang tanah panggang

Mode persiapan

Tumis bawang putih dalam minyak dan tambahkan bawang bombay dan daun bawang sampai berwarna keemasan. Kemudian tempatkan ayam dan aduk terus agar tidak lengket pada wajan dengan menambahkan sedikit air. Masukkan bumbu secukupnya lalu tambahkan wortel dan sisa air. Biarkan di atas api sedang dengan wajan tertutup dan ketika hampir siap tambahkan kacang aduk rata.

3. Almond dan pancake pisang

Selain jus, pilihan lain yang alami dan lezat untuk membantu pengobatan depresi adalah pancake almond dengan pisang, karena selain mengandung pisang dan oat, juga terdapat almond dan telur, yang merupakan makanan lain dengan triptofan, meningkatkan produksi hormon mood yang baik.

Bahan

• 60 gram gandum;
• 1 pisang ukuran sedang;
• 1 telur;
• 1 sendok makan almond cincang.

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai diperoleh campuran yang homogen. Masukkan adonan ke dalam wajan antilengket atau wajan biasa, dengan sedikit minyak kelapa, dan masak hingga setiap sisi pancake berwarna cokelat keemasan. Terakhir, tempatkan pancake dalam pengiriman dan tambahkan sedikit madu, jika perlu.