5 cara untuk mengakhiri retensi cairan dan mengempis

Isi

• 1. Minum teh diuretik
• 2. Lakukan latihan fisik
• 3. Perawatan sehari-hari
• 4. Lakukan drainase limfatik
• 5. Lakukan pengobatan diuretik
• Bagaimana menangani retensi cairan pada kehamilan
• Penyebab retensi cairan

Retensi cairan sering terjadi pada wanita dan berkontribusi pada pembengkakan perut dan selulit, namun bisa juga lebih parah dan menyebabkan kaki dan kaki bengkak. Perubahan hormonal, aktivitas fisik, konsumsi garam dan produk industri berlebih adalah beberapa penyebab paling umum.

Perawatan untuk mengatasi kelebihan cairan dapat dilakukan secara alami dengan minum lebih banyak air, teh diuretik dan olahraga mungkin cukup, tetapi bila retensi parah atau disebabkan oleh penyakit ginjal atau jantung, mungkin perlu minum obat yang diindikasikan oleh dokter.

Penumpukan cairan di dalam tubuh menyebabkan pembengkakan, yang dapat dengan mudah diketahui, dengan meningkatkan volume perut, wajah, dan terutama di tungkai, pergelangan kaki, dan kaki. Menekan ibu jari di dekat pergelangan kaki selama 30 detik dan kemudian mengamati apakah daerah tersebut telah ditandai adalah cara mudah untuk mengetahui bahwa daerah tersebut menahan cairan. Tanda kaos kaki atau tanda pakaian ketat di pinggang juga berfungsi sebagai parameter untuk menilai apakah orang tersebut mengalami retensi cairan.

Beberapa cara utama untuk mengakhiri retensi dan deflasi cairan meliputi:

1. Minum teh diuretik

Teh diuretik adalah suplemen yang sangat baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat, dan pilihan terbaiknya adalah:

• Ekor kuda,
• Kembang sepatu;
• Kayu manis dengan jahe;
• Teh hijau;
• Ginkgo Biloba;
• Peterseli;
• Percikan Asia;
• Kacang kuda.

Teh apa pun sudah memiliki efek diuretik, karena pada dasarnya semakin banyak air yang diminum seseorang, semakin banyak urin yang akan mereka hasilkan. Urin ini akan penuh dengan racun dan juga akan membawa kelebihan cairan dari tubuh. Namun, tanaman tertentu meningkatkan efek diuretik teh ini, seperti teh hijau, mackerel, kembang sepatu, jahe, dan peterseli. Lihat contoh lain dan cara menyiapkan resep teh diuretik terbaik.

2. Lakukan latihan fisik

Berolahraga juga merupakan cara alami yang sangat baik untuk mengempiskan tubuh dengan efek yang cepat, berkontribusi pada penurunan berat badan. Kontraksi kelompok otot besar seperti lengan, tungkai dan bokong memaksa kelebihan cairan untuk dibuang melalui urin. Jadi, sangat umum untuk merasa ingin buang air kecil setelah 1 jam berolahraga di gym.

Beberapa latihan yang bisa diindikasikan adalah jalan cepat, lari, bersepeda dengan gaya berjalan yang berat untuk ketegangan kaki dan lompat tali, misalnya. Latihan lokal tidak begitu bermanfaat seperti ini, tetapi bisa menjadi pilihan, setelah sekitar 20 menit aktivitas aerobik, misalnya.

3. Perawatan sehari-hari

Tindakan pencegahan penting untuk menghilangkan retensi cairan adalah:

• Minumlah air, sekitar 2 liter sehari, atau teh, seperti teh ekor kuda,
• Gantikan garam untuk menyiapkan atau membumbui makanan dengan herba aromatik, seperti peterseli atau oregano, misalnya. Mengurangi jumlah garam per hari juga penting, jadi ketahui jumlah garam yang harus Anda konsumsi per hari;
• Perbanyak konsumsi makanan diuretik, seperti semangka, mentimun atau tomat;
• Hindari makanan seperti makanan kaleng, sosis, atau lainnya yang memiliki banyak garam;
• Hindari berdiri, duduk atau dengan kaki bersilang untuk waktu yang lama;
• Makan makanan yang kaya air, seperti lobak, lobak, kembang kol, semangka, stroberi, melon, nanas, apel atau wortel;
• Lakukan drainase limfatik, yaitu pijatan khusus untuk mengurangi kelebihan cairan di tubuh;
• Makan makanan seperti daun bit yang dimasak, alpukat, yogurt rendah lemak, jus jeruk atau pisang karena makanan kaya kalium, yang membantu menurunkan garam tubuh;
• Angkat kaki Anda di penghujung hari.

Memeras 1 lemon dalam 1 liter air dan meminumnya sepanjang hari, tanpa gula, juga merupakan strategi yang sangat baik untuk mengempis lebih cepat, yang menurunkan volume perut dengan cepat.

4. Lakukan drainase limfatik

Drainase limfatik adalah strategi yang bagus untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dapat dilakukan secara manual, sebagai jenis pijatan lembut dengan gerakan yang ditandai dengan baik, sehingga memiliki efek yang diharapkan, selain itu juga dapat dilakukan dengan peralatan perangkat elektronik untuk drainase limfatik mekanis, disebut pressotherapy.

Perawatan ini dapat dilakukan di klinik kecantikan khusus, dengan sesi mulai dari 3 hingga 5 kali seminggu, tergantung kebutuhan masing-masing orang. Setiap sesi berlangsung sekitar 45 hingga 60 menit dan segera setelah itu orang tersebut harus merasa ingin buang air kecil, yang menunjukkan bahwa pengobatan tersebut memberikan efek yang diharapkan. Drainase limfatik adalah pelengkap yang baik untuk pengobatan melawan selulit, yang diindikasikan setelah perawatan seperti frekuensi radio dan lipokavitasi, misalnya. Lihat bagaimana Drainase Limfatik Manual dapat dilakukan.

5. Lakukan pengobatan diuretik

Obat diuretik seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide atau Aldactone juga dapat digunakan untuk mengobati retensi, yang hanya boleh digunakan jika diresepkan oleh dokter. Ini penting karena ada berbagai jenis pengobatan diuretik yang kurang lebih diindikasikan sesuai dengan penyebab retensi. Beberapa diindikasikan untuk jantung, dan hanya dapat digunakan oleh orang dengan masalah jantung. Lihat contoh lain pengobatan diuretik yang mungkin direkomendasikan dokter Anda.

Lihat lebih banyak tip untuk mengempis dalam video ini:

Bagaimana menangani retensi cairan pada kehamilan

Pembengkakan merupakan hal yang biasa terjadi selama kehamilan karena perubahan hormonal yang terjadi pada tahap ini, dapat terjadi pada tahap apapun, namun terjadi terutama pada trimester ke-2 dan akhir kehamilan ke-3, yaitu saat wanita merasa lebih lelah dan kurang berkeinginan. untuk berjalan atau berolahraga.

Apa yang harus dilakukan: Mengenakan stoking elastis pada tungkai dan kaki adalah strategi yang sangat baik, tetapi harus dipakai sebelum bangun dari tempat tidur. Wanita hamil juga harus mengurangi asupan garam dan produk industri, kaya natrium, dan banyak minum air putih dan teh yang disetujui oleh dokter kandungan, yang juga melawan infeksi saluran kemih, yang umum terjadi pada kehamilan. Jalan kaki 30 menit hingga 1 jam setiap hari dan berolahraga secara teratur. Lihat latihan terbaik untuk wanita hamil.

Penyebab retensi cairan

Penyebab retensi air dapat berupa:

• Diet kaya garam dan natrium;
• Sedikit asupan air atau cairan bening, seperti teh;
• Kehamilan;
• Berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, duduk atau berdiri;
• Masalah jantung, seperti gagal jantung atau kardiomiopati
• Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti pil KB, obat jantung atau tekanan;
• Kurangnya aktivitas fisik;
• Penyakit ginjal;
• Sirosis hati;
• Perubahan fungsi tiroid.

Retensi air terjadi ketika darah mencapai kaki tetapi mengalami kesulitan untuk kembali ke jantung, akibatnya adalah aliran cairan yang besar dari darah ke media interstisial, yang merupakan ruang antar sel, menghasilkan edema.

Bantuan medis harus dicari jika berat badan Anda 2 kg atau lebih dalam 4 hari.