Temukan Susu yang Tepat untuk Anda

Isi

• Ulasan untuk

Apakah Anda pernah bingung bagaimana menemukan susu terbaik untuk diminum? Pilihan Anda tidak terbatas pada skim atau bebas lemak lagi; sekarang Anda dapat memilih dari minum dari sumber tumbuhan atau hewan. Lihatlah daftar varietas umum untuk mengetahui susu mana yang akan membantu Anda mempertahankan kebiasaan makan yang sehat.

Susu kedelai

Terbuat dari tumbuhan, susu ini bebas kolesterol dan memiliki sedikit lemak jenuh. Kedelai kaya akan protein dan potasium, dan mereka akan membantu Anda tetap ramping: Satu cangkir susu kedelai biasa memiliki 100 kalori dan 4 gram lemak. Meskipun ada banyak manfaat kesehatan dari susu kedelai , beberapa produsen menambahkan gula untuk mempermanis rasanya, jadi bacalah kemasannya dengan cermat.

Susu almon

Pilihan bebas kolesterol ini baik bagi mereka yang mencoba mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dan memantau kadar kolesterol. Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang tidak toleran laktosa. Sementara susu almond rendah kalori (satu cangkir mengandung 60 kalori), susu kedelai tidak memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti protein dan kalsium.

Susu kambing

Beberapa orang menyukai tekstur susu kambing yang lembut, ditambah beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu kambing kurang alergi dan lebih mudah dicerna daripada pilihan lain. Satu cangkir memiliki sekitar 170 kalori, 10 gram lemak, dan 27 miligram kolesterol.

Susu sapi

Sama seperti manfaat kesehatan dari susu kedelai, segelas susu sapi yang selalu populer menyediakan jumlah kalsium, protein, dan vitamin A dan D yang baik. Dalam hal kesehatan susu, susu penuh memiliki hampir dua kali kalori skim (150 dan 80). kalori per cangkir, masing-masing), jadi jika Anda mencoba untuk menegakkan kebiasaan makan yang sehat dan memperhatikan kadar kolesterol, Anda dapat memilih skim atau pengurangan lemak – mereka memberikan tingkat protein yang sama tanpa lemak jenuh.

Susu rami

Sifat kesehatan susu dari tanaman yang berasal dari ganja ini sangat bagus. Susu rami kaya akan asam lemak omega-3, dan bebas kolesterol. Satu cangkir susu rami mengandung 100 kalori dan 400 miligram kalsium, yang jauh lebih banyak daripada susu sapi.

Ulasan untuk