Apa itu Pinggul Mawar, dan Apakah Mereka Mendapat Manfaat?

Isi

• Nutrisi rosehip
• Manfaat pinggul mawar
• Sifat anti-penuaan
• Dapat mengurangi nyeri radang sendi
• Dapat membantu mengurangi lemak
• Dapat meningkatkan kesehatan jantung
• Penggunaan umum untuk pinggul mawar
• Apakah pinggul mawar memiliki efek samping?
• Garis bawah

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Dari kelopaknya yang lembut hingga duri yang berduri, mawar adalah simbol kecantikan dan kesehatan.

Mereka milik Rosa genus dari famili Rosaceae, yang memiliki lebih dari 100 spesies (1).

Namun, satu bagian mawar yang kurang dikenal adalah bola bundar yang diisi benih yang dikenal sebagai pinggul mawar, yang ditemukan di bawah kelopak mawar.

Juga disebut buah mawar, pinggul mawar biasanya merah-oranye, meskipun varietas kuning dan hitam juga dapat ditemukan (2).

Tidak seperti bunga mawar, yang mekar di musim semi dan musim panas, pinggul mawar umumnya tumbuh setelah kelopak mekar dan mulai jatuh, yang biasanya pada awal hingga pertengahan musim gugur. Bahkan, mereka dianggap lebih manis ketika dipetik setelah salju pertama musim ini (3).

Kaya nutrisi dan sifat melawan penyakit, pinggul mawar telah mendapatkan perhatian karena perannya dalam kesehatan dan kecantikan.

Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang pinggul mawar, termasuk manfaatnya, kegunaannya, dan efek sampingnya.

Nutrisi rosehip

Di dalam pinggul mawar ada banyak biji kecil yang bisa dimakan, yang merupakan sumber nutrisi yang baik. Satu porsi 2 sendok makan (16 gram) pinggul mawar liar menyediakan (4):

• Kalori: 26
• Karbohidrat: 6 gram
• Serat: 4 gram
• Vitamin A: 4% dari Nilai Harian (DV)
• Vitamin B5: 3% dari DV
• Vitamin C: 76% dari DV
• Vitamin E: 6% dari DV

Pinggul mawar mendapatkan warna merah oranye dari pigmen karotenoid yang dikenal sebagai likopen dan beta karoten. Pigmen ini telah terbukti meningkatkan kesehatan kulit dan mata (2, 5, 6).

Mereka juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, seperti vitamin C, katekin, quercetin, dan asam ellagic. Pola makan yang kaya akan senyawa ini dapat membantu menurunkan peradangan dan stres oksidatif di tubuh Anda (2, 6).

Selanjutnya, vitamin C memainkan peran kunci dalam sintesis kolagen dan kesehatan kekebalan tubuh (7, 8).

Namun, kandungan nutrisi dari pinggul mawar sangat tergantung pada tanah dan kondisi pertumbuhan, teknik pengolahan, dan spesies tertentu. Sebagai contoh, banyak varietas rosehip diproses dengan panas dan air, yang secara signifikan menurunkan kadar vitamin C mereka (6, 9).

Pinggul mawar kaya akan antioksidan, terutama vitamin C. Senyawa ini dapat menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Manfaat pinggul mawar

Rose pinggul telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional dan tradisional untuk sifat anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit.

Sifat anti-penuaan

Minyak Rosehip adalah zat anti penuaan yang populer di komunitas kecantikan, meskipun penelitian yang mendukung manfaatnya terbatas. Itu dibuat dengan pinggul mawar dingin dan mengekstraksi minyak alami mereka (10, 11).

Biji rosehip kaya lemak tak jenuh ganda, yang mendukung membran kulit yang sehat dan melindungi kulit Anda dari senyawa inflamasi, seperti sinar ultraviolet (UV), asap rokok, dan polusi (12, 13).

Dalam satu studi kecil, 8 minggu, meminum 3 mg rosehip powder setiap hari menyebabkan penurunan signifikan pada kerutan kulit dan peningkatan kadar kelembaban dan elastisitas kulit secara signifikan (13).

Para peneliti menghubungkan hasil ini dengan antioksidan kuat, vitamin C, dan profil asam lemak pinggul, yang semuanya melindungi dan mengisi kembali penghalang kulit Anda (13).

Selain itu, menggunakan vitamin C langsung pada kulit Anda telah terbukti secara signifikan meningkatkan sintesis kolagen dan pergantian sel - tingkat di mana sel-sel kulit mengisi kembali.

Oleh karena itu, produk yang secara alami tinggi vitamin C, seperti minyak rosehip, dapat memiliki efek anti-penuaan (14).

Minyak rosehip juga dapat membantu penyembuhan luka. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, tikus yang diberi minyak ini memiliki penyembuhan luka yang lebih cepat dan perkembangan bekas luka yang lebih sedikit daripada kelompok kontrol. Namun, penelitian manusia diperlukan (15).

Dapat mengurangi nyeri radang sendi

Rose hips telah diteliti dengan baik untuk efeknya pada nyeri osteoarthritis.

Osteoartritis adalah salah satu jenis artritis yang paling umum, mempengaruhi 10% dan 13% pria dan wanita yang berusia di atas 60 tahun. Ini didefinisikan sebagai penurunan bertahap kartilago di sendi Anda, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang luar biasa (16, 17).

Sebuah tinjauan baru-baru ini dari 24 studi menemukan bahwa suplemen dengan pinggul mawar dapat membantu meringankan gejala osteoartritis dengan memerangi stres oksidatif dan peradangan pada sendi Anda (17).

Selain itu, sebuah tinjauan dari tiga studi mencatat bahwa orang yang memakai bubuk rosehip dua kali lebih mungkin melaporkan peningkatan nyeri osteoarthritis. Namun, peringatan utama adalah jumlah studi yang terbatas (18).

Akhirnya, sebuah ulasan baru-baru ini mengamati bahwa pinggul mawar mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada mereka yang menderita osteoartritis tetapi tidak meningkatkan rentang gerak (19).

Sementara pinggul mawar muncul untuk meningkatkan rasa sakit osteoarthritis, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami dosis yang tepat.

Dapat membantu mengurangi lemak

Pinggul mawar telah dipelajari sebagai bantuan lemak potensial.

Dalam studi 12 minggu pada 32 orang, mengonsumsi tablet rosehip 100 mg setiap hari secara signifikan mengurangi lemak perut, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Para penulis menghubungkan efek ini dengan tiliroside, antioksidan kuat yang dapat meningkatkan metabolisme lemak (20).

Efek ini juga telah ditunjukkan dalam sejumlah penelitian tikus. Namun, penelitian yang lebih luas diperlukan (21, 22).

Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Mengkonsumsi naik pinggul dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian 6 minggu pada 31 orang, minum minuman rosehip yang mengandung 40 gram bubuk rosehip setiap hari menyebabkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL (buruk), dibandingkan dengan kelompok kontrol (23).

Minuman itu juga mengemas 31 gram serat. Tidak hanya asupan serat tinggi yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik, tetapi kadar antioksidan tinggi pinggul juga dapat berperan (23).

Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Pinggul mawar dapat membantu mencegah penuaan kulit, mengurangi nyeri osteoartritis, dan membantu penurunan berat badan dan kesehatan jantung. Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan.

Penggunaan umum untuk pinggul mawar

Pinggul mawar dapat digunakan dalam makanan dan produk komersial.

Banyak budaya menambahkannya ke sup, teh, dan makanan penutup. Misalnya, teh rosehip adalah minuman Eropa yang populer, dan nyponsoppa adalah sup rosehip Swedia klasik. Akhirnya, selai dan selai jeruk yang terbuat dari buah ini sangat populer di Timur Tengah (10).

Plus, buah ini dapat ditumbuk menjadi bubuk halus dan digunakan sebagai suplemen makanan untuk efek anti-penuaan dan kesehatan sendi.

Minyak Rosehip tersedia secara luas dalam produk kecantikan anti-penuaan yang dapat dibeli di toko atau online.

Pinggul mawar dapat ditambahkan ke piring sebagai penambah rasa atau diolah menjadi minyak atau bubuk untuk digunakan sebagai suplemen.

Apakah pinggul mawar memiliki efek samping?

Pinggul mawar secara luas dianggap aman. Namun, saat ini tidak diketahui apakah mereka aman selama kehamilan dan menyusui (24).

Meskipun penelitian kurang mengenai efek samping dari memakan sejumlah besar rosehip, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi dapat memicu mual, sakit perut, sembelit, dan mulas (6, 25).

Akhirnya, karena vitamin C mereka, kelebihan asupan pinggul mawar dapat membahayakan mereka yang mengalami batu ginjal berulang, anemia sel sabit, dan hemochromatosis - gangguan zat besi (25).

Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen baru.

Jika dimakan berlebihan, efek samping paling umum dari pinggul mawar mungkin termasuk masalah perut, mual, dan mulas. Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen rosehip.

Garis bawah

Secara historis, pinggul mawar telah digunakan sebagai obat alami untuk banyak penyakit dan penyakit.

Mereka dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan nyeri osteoartritis.

Meskipun pinggul mawar aman untuk kebanyakan orang, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba suplemen.

Produk Rosehip tersedia secara luas di toko-toko khusus dan online:

• teh
• minyak
• suplemen