Hitung Mundur Pernikahan Kerajaan: Dapatkan Bentuk Seperti Kate Middleton

Isi

• Ulasan untuk

Pada minggu-minggu terakhir sebelum pernikahan kerajaan, Kate Middleton telah bersepeda dan mendayung untuk mendapatkan kondisi prima untuk hari besar, kata E! on line. Oh, dan dia punya gym pribadi yang dibangun berdasarkan dekrit kerajaan Pangeran William. Apa, pengantin pria Anda tidak melakukan itu untuk Anda? Jangan takut, karena kita punya sesuatu yang lebih baik untuk MEMBENTUK Brides: tips ahli tentang latihan pernikahan terbaik untuk menjadi kencang sebelum Anda menikah.

1. John Dull dan Michele Collier dari DVD Supreme 90 Day System merekomendasikan untuk berfokus pada diet, latihan ketahanan, dan latihan interval intensitas tinggi dalam 30 hari sebelum pernikahan.

"Makan enam porsi kecil dalam sehari untuk menjaga metabolisme dan membakar kalori," saran mereka. "Setiap makan perlu menyertakan karbohidrat kompleks dan protein untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap konsisten."

Berikutnya adalah rencana latihan yang ketat selama enam hari seminggu: tiga hari latihan ketahanan gaya sirkuit dan tiga hari latihan interval intensitas tinggi, seperti yang ditampilkan dalam DVD. "Kombinasi ini mempertahankan massa tubuh tanpa lemak sambil membakar lemak tubuh, yang akan memberi Anda hasil dalam waktu singkat." (Beli Supreme 90 Day System di sini).

2. David Barton dari DavidBartonGym mengatur rutinitas perkembangan kardio dan beban. "Ini semua tentang terus-menerus menantang tubuh untuk mengatasi beban kerja yang lebih besar dari yang biasa," katanya. Targetkan lengan, pinggang, dan punggung dengan baris, gerakan trisep, dan crunch.

3. Amy Hendel, CEO healthgal.com dan penulis 4 Habits of Healthy Families, memberi tahu para pengantin bahwa mereka bisa mengintensifkan upaya penurunan berat badan mereka tanpa merasa kehilangan. "Kebanyakan wanita dapat mentolerir diet 1400 kalori, yang harus mencakup makanan yang mengenyangkan, termasuk protein pembentuk otot dan lemak sehat untuk mengisi Anda, membantu membatasi perubahan suasana hati (tantangan bagi calon pengantin!) dan rambut. Makan tiga kali dengan rata-rata sekitar 400 kalori dan satu atau dua camilan 100 kalori. Setiap makan harus mencakup 2 hingga 4 ons protein seperti ikan atau kacang-kacangan, daging putih tanpa kulit, telur atau putih telur, kacang-kacangan dan polong-polongan, atau satu porsi 1% atau susu bebas lemak, satu porsi biji-bijian, dan buah-buahan dan sayuran. Jika Anda tidak memilih kacang atau ikan, maka sertakan porsi kecil lemak sehat seperti satu sendok teh minyak zaitun di sayuran Anda, atau beberapa kubus alpukat atau satu sendok teh biji rami. Untuk camilan, pilih pilihan yang kaya kalsium seperti latte kecil bebas lemak, secangkir susu almond yang diperkaya dengan jeruk keprok, atau yogurt Yunani bebas lemak.

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, dari Appetite for Health, membagikan beberapa cara untuk "menurunkan 5 dengan cepat" agar merasa lebih baik di hari pernikahan Anda.

•Makan buah segar sebelum makan, lalu salad yang diperkaya protein untuk makan malam.

• Hindari makan setelah jam 7 malam.

•Minum 10 gelas air setiap hari.

• Dapatkan pelatih untuk membuat Anda tetap termotivasi.

• Google "rencana diet 1200 kalori dan tarik beberapa menu yang dirancang oleh ahli gizi dari Internet." Dengan 1.200 kalori sehari, kebanyakan wanita akan kehilangan 1-2 pon per minggu.

Melissa Pheterson adalah penulis kesehatan dan kebugaran dan trend-spotter. Ikuti dia di preggersaspie.com dan di Twitter @preggersaspie.

Ulasan untuk