Berlari Membantu Saya Akhirnya Mengalahkan Depresi Pascapersalinan Saya

Isi

• Ulasan untuk

Saya melahirkan putri saya pada tahun 2012 dan kehamilan saya semudah yang mereka dapatkan. Namun, tahun berikutnya justru sebaliknya. Pada saat itu, saya tidak tahu bahwa ada nama untuk apa yang saya rasakan, tetapi saya menghabiskan 12 hingga 13 bulan pertama kehidupan anak saya dalam keadaan depresi dan cemas atau benar-benar mati rasa.

Setahun setelah itu, saya hamil lagi. Sayangnya, saya mengalami keguguran sejak dini. Saya tidak merasa terlalu emosional tentang hal itu karena saya merasakan orang-orang di sekitar saya. Sebenarnya aku tidak merasa sedih sama sekali.

Maju cepat beberapa minggu dan tiba-tiba saya mengalami gelombang emosi yang sangat besar dan semuanya memuji saya sekaligus - kesedihan, kesepian, depresi, dan kecemasan. Itu total 180-dan saat itulah saya tahu saya perlu mendapatkan bantuan.

Saya menjadwalkan wawancara dengan dua psikolog yang berbeda dan mereka mengkonfirmasi bahwa saya menderita depresi pascapersalinan (PPD). Kalau dipikir-pikir, saya tahu itu yang terjadi selama ini - setelah kedua kehamilan - tetapi masih terasa tidak nyata untuk benar-benar mendengarnya diucapkan dengan keras. Tentu, saya tidak pernah salah satu dari kasus ekstrem yang Anda baca dan tidak pernah merasa seperti saya akan menyakiti diri sendiri atau anak saya. Tapi aku masih sengsara-dan tidak ada yang pantas untuk merasa seperti itu. (Terkait: Mengapa Beberapa Wanita Mungkin Lebih Rentan Secara Biologis terhadap Depresi Pascapersalinan)

Dalam minggu-minggu berikutnya, saya mulai mengerjakan diri saya sendiri dan melakukan tugas-tugas yang diberikan oleh terapis saya, seperti membuat jurnal. Saat itulah beberapa rekan kerja saya bertanya apakah saya pernah mencoba lari sebagai bentuk terapi. Ya, saya telah pergi untuk berjalan di sana-sini, tetapi itu bukan sesuatu yang saya tulis dalam rutinitas mingguan saya. Saya berpikir, "Mengapa tidak?"

Pertama kali saya berlari, saya hampir tidak bisa melewati blok tanpa benar-benar kehabisan napas. Tetapi ketika saya kembali ke rumah, saya merasakan pencapaian baru yang membuat saya merasa dapat menjalani sisa hari itu, apa pun yang terjadi. Saya merasa sangat bangga pada diri sendiri dan sudah tidak sabar untuk berlari lagi keesokan harinya.

Tak lama kemudian, berlari menjadi bagian dari pagi saya dan mulai memainkan peran besar dalam mengembalikan kesehatan mental saya. Saya ingat berpikir bahwa bahkan jika semua yang saya lakukan hari itu adalah lari, saya melakukannya sesuatu-dan entah bagaimana itu membuatku merasa bisa menangani semuanya lagi. Lebih dari sekali, berlari memotivasi saya untuk melewati saat-saat ketika saya merasa seperti jatuh kembali ke tempat yang gelap. (Terkait: 6 Tanda Halus Depresi Pascapersalinan)

Sejak saat itu dua tahun lalu, saya telah berlari setengah maraton yang tak terhitung jumlahnya dan bahkan estafet Ragnar 200 mil dari Pantai Huntington ke San Diego. Pada tahun 2016, saya berlari maraton penuh pertama saya di Orange County diikuti oleh satu di Riverside pada bulan Januari dan satu di L.A. pada bulan Maret. Sejak saat itu, saya memperhatikan New York Marathon. (Terkait: 10 Destinasi Pantai untuk Balapan Anda Selanjutnya)

Saya memasukkan nama saya ... dan tidak terpilih. (Hanya satu dari lima pelamar yang benar-benar lolos.) Saya hampir kehilangan harapan sampai kompetisi esai online dari kampanye Mulai Bersih dari PowerBar muncul. Menjaga harapan saya tetap rendah, saya menulis esai tentang mengapa saya pikir saya pantas mendapatkan awal yang bersih, menjelaskan bagaimana berlari membantu saya menemukan kewarasan saya lagi. Saya berbagi bahwa jika saya mendapat kesempatan untuk menjalankan lomba ini, saya akan dapat menunjukkan kepada wanita lain bahwa itu adalah mungkin untuk mengatasi penyakit mental, terutama PPD, dan itu adalah mungkin untuk mendapatkan kembali hidup Anda dan memulai dari awal.

Yang mengejutkan saya, saya terpilih sebagai salah satu dari 16 orang untuk berada di tim mereka dan akan menjalankan New York City Marathon November mendatang.

Jadi dapatkah menjalankan bantuan dengan PPD? Berdasarkan pengalaman saya, itu benar-benar bisa! Either way, apa yang saya ingin wanita lain tahu adalah bahwa saya hanya seorang istri dan ibu biasa. Saya ingat merasakan kesepian yang menyertai penyakit mental ini serta rasa bersalah karena tidak bahagia memiliki bayi baru yang cantik. Saya merasa tidak memiliki siapa pun untuk diajak berhubungan atau merasa nyaman untuk berbagi pemikiran saya. Saya berharap saya bisa mengubahnya dengan membagikan cerita saya.

Mungkin lari maraton bukan untuk Anda, tetapi rasa pencapaian yang akan Anda rasakan dengan menggendong bayi itu di kereta dorong dan hanya berjalan mondar-mandir di lorong Anda, atau bahkan hanya melakukan perjalanan menyusuri jalan masuk ke kotak surat Anda setiap hari, mungkin mengejutkan Anda. (Terkait: 13 Manfaat Kesehatan Mental Berolahraga)

Suatu hari nanti, saya berharap saya bisa menjadi contoh bagi putri saya dan melihatnya menjalani gaya hidup di mana berlari atau aktivitas fisik apa pun hanya akan menjadi kebiasaan baginya. Siapa tahu? Mungkin itu akan membantunya melewati beberapa momen tersulit dalam hidup, seperti yang terjadi pada saya.

Ulasan untuk