Tips Lari: Lecet, Puting Sakit, dan Masalah Kulit Pelari Lainnya Terpecahkan

Isi

• Ulasan untuk

Untuk pelari, gesekan mungkin juga merupakan kata empat huruf. Ini adalah penyebab sebagian besar cedera kulit akibat latihan, kata Brooke Jackson, M.D. seorang dokter kulit dan pelari maraton 10 kali di Chicago. Di sini, tips terbaiknya untuk empat masalah yang sangat menjijikkan (tapi sangat umum).

Masalah Kulit: Tali monitor detak jantung saya lecet.

Larutan: Saat keringat menumpuk di bawah pita, monitor detak jantung Anda bisa mulai tergelincir dan mengikis kulit Anda. "Anda bisa berhenti memakainya atau berhenti berkeringat," canda Jackson. Karena opsi itu tidak realistis, dia menyarankan untuk melumasi sebelum mengikat tali Anda dengan balsem tahan air seperti Body Glide Chafing Stick ($7; drugstore.com).

Masalah Kulit:Sebuah ikat pinggang menggosok saya dengan cara yang salah.

Larutan: Sulit untuk mengatakan bagaimana pakaian akan terasa beberapa menit setelah berolahraga sampai Anda benar-benar membawanya untuk tes putaran. Itulah sebabnya Jackson mengingatkan pasiennya: "Tidak ada pakaian baru di hari perlombaan!" Potong label dan periksa celana Anda untuk jahitan yang mungkin mengiritasi tubuh Anda. Jika itu masalah biasa bagi Anda, lapisi kulit Anda dengan Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($10; missionskincare.com) sebelum pergi ke jalan.

Masalah Kulit: Saya memiliki blister-sekarang apa?

Larutan: Pertama, berurusan dengan boo-boo. "Sanitasi jarum dengan menggeseknya dengan alkohol atau menyalakannya dengan api," kata Jackson. Gunakan ujungnya untuk menusuk lepuh, biarkan cairan mengalir, dan tutupi dengan perban seperti Band-Aid Advanced Healing Blister ($4; drugstore.com). Kemudian, beli kaus kaki baru. Cari gaya mulus yang dibuat dengan bahan menyerap kelembapan yang pas. "Mereka cenderung menyebabkan hot spot daripada kapas tradisional," kata Jackson. Sepasang yang bagus: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; footsuresbrand.com).

Masalah Kulit:Puting saya merah dan sakit.

Larutan: Umum untuk pria (siapa yang belum pernah melihat pria dengan kaos berdarah di garis finish?), gadis Anda juga dapat mengalami hal ini - terutama jika Anda mengenakan bra olahraga yang terlalu ketat. Salah satu yang cocok cenderung tidak memungkinkan goncangan, menghentikan iritasi sebelum dimulai. Cobalah banyak gaya dan ukuran lain kali Anda berbelanja dan hindari kain katun. Dan jangan meremehkan kekuatan Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com), kata Jackson: "Menggesek sedikit sangat membantu."

Ulasan untuk