6 pilihan sandwich alami

Isi

• 1. Sandwich ayam alami
• 2. Ricotta dan bayam
• 3. Arugula dan tomat yang dijemur
• 4. Sandwich tuna alami
• 5. Telur
• 6. Alpukat

Sandwich alami itu sehat, bergizi, dan cepat dibuat pilihan yang bisa dimakan untuk makan siang atau makan malam, misalnya.

Sandwich dapat dianggap sebagai makanan lengkap karena dibuat dengan bahan-bahan alami dan sehat serta kaya vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh.

1. Sandwich ayam alami

Bahan

• 2 potong roti gandum utuh;
• 3 sendok makan ayam suwir
• Selada dan tomat;
• 1 sendok makan ricotta atau keju cottage;
• Garam, merica dan oregano secukupnya.

Mode persiapan

Sebelum menyusun sandwich, Anda harus terlebih dahulu memasak ayam dan membiarkannya empuk agar lebih mudah diiris. Kemudian, Anda bisa mencampurkan keju dengan ayam suwir dan meletakkannya di atas roti bersama dengan selada dan tomat. Sandwich bisa dimakan dingin atau panas.

Sangat penting bahwa sayuran dicuci dengan benar untuk menghindari kerusakan kesehatan. Berikut cara mencuci sayuran dan sayuran dengan benar.

2. Ricotta dan bayam

Bahan

• 2 potong roti gandum utuh;
• 1 sendok makan penuh celah ricotta;
• 1 cangkir teh bayam tumis.

Mode persiapan

Untuk menumis bayam, masukkan daun bayam sedikit demi sedikit ke dalam wajan dengan minyak dan aduk hingga daun bayam layu. Kemudian, bumbui dengan garam dan merica secukupnya, campur dengan keju ricotta segar dan taruh di atas roti.

Daun bayam harus dikeringkan dengan baik sebelum ditumis, jika tidak prosesnya memakan waktu dan tidak memberikan hasil yang diinginkan.

3. Arugula dan tomat yang dijemur

Bahan

• 2 potong roti gandum utuh;
• 2 daun arugula;
• 1 sendok makan tomat kering;
• Keju cottage atau ricotta.

Mode persiapan

Untuk membuat sandwich alami ini cukup campurkan semua bahan ke dalam wadah lalu masukkan ke dalam roti. Garam dan merica harus ditambahkan sesuai selera dan Anda dapat menambahkan lebih banyak arugula atau bahan lainnya.

4. Sandwich tuna alami

Bahan

• 2 potong roti gandum utuh;
• ½ kaleng tuna alami atau minyak nabati, minyak dari pengalengan harus dikeringkan;
• krim ricotta
• sejumput garam dan merica
• Selada dan tomat

Mode persiapan

Campur tuna dengan 1 sendok makan krim ricotta dangkal dan aduk rata. Tambahkan garam dan merica sesuai selera, dan sayuran seperti selada, tomat, mentimun, atau wortel parut.

5. Telur

Bahan

• 2 potong roti gandum utuh;
• 1 telur rebus;
• 1 sendok makan krim ricotta;
• ½ ketimun iris;
• Selada dan wortel.

Mode persiapan

Untuk membuat sandwich telur alami, Anda perlu memotong telur rebus menjadi potongan-potongan kecil dan mencampurkannya dengan krim ricotta. Kemudian potong mentimun menjadi irisan kecil dan letakkan di atas roti bersama dengan krim ricotta dengan telur, selada dan wortel.

6. Alpukat

Bahan

• 2 potong roti gandum utuh;
• Pate alpukat;
• Telur orak-arik atau rebus;
• Tomat

Mode persiapan

Pertama Anda harus membuat pate alpukat, yang dibuat dengan menguleni ½ buah alpukat matang dan menambahkan garam secukupnya dan 1 sendok teh lemon. Kemudian, keluarkan roti, tambahkan telur rebus atau orak-arik dan tomat.