Sauna dan Kehamilan: Keamanan dan Resiko

Isi

• Apakah sauna aman digunakan selama kehamilan?
• Apa itu sauna?
• Apakah ada manfaat kesehatan menggunakan sauna?
• Apakah hot tub aman digunakan selama kehamilan?
• Langkah selanjutnya
• Q:
• SEBUAH:

Jika Anda mengharapkan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sauna aman digunakan.

Bayangan untuk merendam tubuh Anda dalam kehangatan sauna untuk membantu meredakan sakit punggung dan ketidaknyamanan kehamilan secara umum mungkin terdengar indah.

Namun sebelum Anda menggunakan sauna, penting untuk memahami risikonya bagi Anda dan calon bayi Anda.

Apa Resiko Menggunakan Sauna Saat Hamil?

Panas yang ekstrim dan konstan adalah perhatian utama dengan menggunakan sauna selama kehamilan. Meskipun panas ini mungkin membuat rileks dan terasa nyaman, ini mungkin tidak aman untuk calon bayi Anda. Saat bayi dalam kandungan, mereka tidak dapat mengatur suhu tubuhnya. Ini berarti mereka tidak dapat mentolerir panas yang ekstrim dari sauna.

Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bayi yang terpapar suhu tinggi (seperti di bak mandi air panas atau sauna) selama trimester pertama mengalami komplikasi serius pada otak dan / atau sumsum tulang belakang.

Ada kemungkinan juga bahwa paparan panas yang ekstrim dapat menyebabkan atau berkontribusi pada keguguran atau cacat lahir seperti cacat septum ventrikel dan paten duktus arteriosus. Penelitian sedang berlangsung.

Panas yang ekstrim dari sauna selama kehamilan bahkan dapat memperumit beberapa kondisi medis yang ada.

Apakah sauna aman digunakan selama kehamilan?

Jika dokter Anda memberi Anda izin untuk menggunakan sauna selama kehamilan, batasi jumlah waktu yang Anda habiskan di dalam hingga 15 menit atau kurang. Beberapa dokter menyarankan untuk menghindari sauna sepenuhnya selama kehamilan. Bahkan waktu yang terbatas di sauna dapat menyebabkan komplikasi pada bayi Anda.

Anda harus segera meninggalkan sauna jika mulai merasa lemas atau mual. Ini mungkin pertanda tubuh Anda terlalu panas.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa tidak semua sauna itu sama. Beberapa disimpan pada suhu yang berbeda dan dipanaskan secara berbeda. Semua faktor ini dapat memengaruhi lama waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memanaskan suhu yang mungkin berbahaya bagi bayi Anda.

Apa itu sauna?

Sauna adalah ruangan yang dibuat atau dilapisi dengan kayu yang menghasilkan panas kering dengan kelembapan yang sangat rendah. Kebanyakan sauna disimpan dalam kisaran suhu 180 hingga 195 ° F (82 hingga 90 ° C). Kelembaban dijaga di bawah 15 persen.

Apakah ada manfaat kesehatan menggunakan sauna?

Bagi mereka yang tidak hamil, keuntungan menggunakan sauna meliputi:

• detoksifikasi
• pelepas stres
• pereda sakit
• meredakan nyeri otot setelah latihan yang sulit

Mengeluarkan kotoran yang tidak murni juga dapat Anda alami di sauna. Ini mirip dengan saat Anda berolahraga.

Bahkan jika Anda tidak hamil, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan penggunaan sauna aman untuk Anda. Panas yang ekstrim dapat memperumit beberapa kondisi medis yang ada.

Apakah hot tub aman digunakan selama kehamilan?

Risiko duduk di bak mandi air panas selama kehamilan mirip dengan sauna. Tapi bak mandi air panas bisa menaikkan suhu tubuh Anda lebih cepat. Ini karena Anda tertutup oleh air panas. Mandi air panas juga akan meningkatkan suhu Anda lebih cepat jika Anda duduk di samping atau di dekat jet. Di sinilah biasanya air panas masuk ke hot tub. Beberapa dokter menganjurkan agar suhu air tetap di bawah 95 ° F (35 ° C) selama kehamilan.

Jika dokter Anda mengizinkan Anda menggunakan bak mandi air panas sesekali selama kehamilan, Anda harus mengambil beberapa tindakan pencegahan penting. Ini termasuk:

• jangan diam lebih dari 10 menit
• jangan sering-sering menggunakan bak mandi air panas atau setiap hari
• jangan duduk di dekat pancaran yang air panasnya akan masuk ke bak mandi air panas
• keluar dari bak mandi air panas segera jika Anda mulai merasa lemas atau mual

Seperti sauna, tidak semua bak mandi air panas sama. Mereka tidak selalu disimpan pada suhu yang sama dan mungkin lebih panas atau lebih dingin, tergantung pada seberapa dekat mereka dipantau.

Langkah selanjutnya

Menggunakan sauna selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, berisiko. Kebanyakan dokter menyarankan untuk menghindarinya.

Ingatlah bahwa bagi beberapa wanita hamil, waktu yang singkat di sauna bisa berbahaya. Ini tidak sebanding dengan risikonya untuk calon bayi Anda. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna atau bak mandi air panas selama kehamilan.

Q:

Apa sajakah cara alternatif untuk meredakan sakit dan nyeri kehamilan daripada menggunakan sauna atau bak mandi air panas?

Pasien anonim

SEBUAH:

Kehamilan terkadang bisa sangat tidak nyaman, terutama pada trimester ketiga ketika Anda membawa lebih banyak berat badan ekstra. Pijat prenatal adalah pilihan yang bagus untuk meredakan nyeri, seperti yoga prenatal. Berolahraga di kolam renang akan membantu Anda tetap bugar sekaligus mengurangi beban persendian Anda. Di rumah, Anda dapat mencoba menggunakan kompres hangat atau mandi air hangat (tidak terlalu panas!). Coba gunakan sabuk kehamilan untuk membantu menopang perut Anda yang sedang tumbuh, atau tidur dengan bantal tubuh.

University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.