Sains Membuktikan Kebugaran Benar-Benar Ada di Tangan Anda Sendiri

Isi

• Ulasan untuk

Kerja keras hanya bisa membawa Anda sejauh ini-setidaknya, itulah yang dikatakan sains selama bertahun-tahun. Semakin banyak Anda berolahraga, tentu saja Anda akan semakin bugar dan sehat, tetapi para peneliti sebenarnya kesulitan membuktikan bahwa olahraga secara langsung menyebabkan perubahan jangka panjang pada tubuh dan otak kita. Karena begitu banyak variabel, seperti genetika dan pola asuh, yang paling mendekati adalah membuktikan asosiasi—atau gagasan bahwa orang yang berolahraga cenderung lebih sehat, bukan olahraga. penyebab perubahan yang sehat.

Namun berkat celah variabel, para peneliti Finlandia telah menjadi lebih dekat daripada sebelumnya dalam membuktikan bahwa olahraga memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik dan mental kita, tidak termasuk semua faktor lingkungan, pola makan, dan genetik. Pengecualian yang mereka temukan? Kembar identik.

Menurut definisi, kembar memiliki DNA yang sama dan, dengan asumsi mereka dibesarkan bersama, kebiasaan yang sama sejak mereka dibesarkan. Para ilmuwan di University of Jyvaskyla mengamati kembar identik di awal masa dewasa mereka yang telah mengambil kebiasaan olahraga yang sangat berbeda setelah meninggalkan rumah masa kecil mereka. (Menariknya, ini sulit ditemukan—sebagian besar pasangan dalam database kembar Finlandia masih memiliki rutinitas latihan yang sama, meskipun hidup terpisah.)

Hasil? Genetika adalah satu-satunya faktor identik yang tersisa di antara keduanya. Sebagai permulaan, si kembar yang tidak aktif memiliki kapasitas daya tahan yang lebih rendah, atau kemampuan tubuh Anda untuk bekerja keras untuk waktu yang lama. Saudara-saudara yang tidak banyak bergerak juga memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi (meskipun diet serupa) dan menunjukkan tanda-tanda resistensi insulin, yang berarti pra-diabetes mungkin akan segera terjadi. (Lihat 3 Kebiasaan Buruk Ini yang Akan Merusak Kesehatan Masa Depan Anda.)

Dan perbedaannya lebih dari sekadar fisik: Si kembar yang tidak aktif juga memiliki materi abu-abu yang jauh lebih sedikit (jaringan otak yang membantu Anda memproses informasi) daripada saudara mereka yang suka berkeringat. Ini terutama menonjol di area otak yang terlibat dalam kontrol motorik, yang berarti koordinasi otot mereka lebih rendah daripada anggota keluarga yang bugar.

Karena pasangan memiliki genetika yang identik dan kebiasaan yang sama hingga beberapa tahun yang lalu, temuan ini menunjukkan bahwa olahraga dapat secara signifikan memengaruhi tubuh, kesehatan, dan otak Anda dalam waktu yang relatif singkat.

Selain itu-dan mungkin lebih penting untuk beberapa-perbedaan antara kembar aktif dan tidak aktif juga menunjukkan bahwa gen tidak memiliki keputusan akhir tentang seberapa cocok Anda ditakdirkan, kata penulis studi Urho Kujala. (Apakah Orang Tua Harus Menyalahkan Kebiasaan Buruk Olahraga Anda?) Benar, ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa semua potensi ada di tangan Anda sendiri-jadi mulailah!

Ulasan untuk