Serotonin: Yang Perlu Anda Ketahui

Isi

• Apa serotonin lakukan?
• Serotonin dan kesehatan mental
• Rentang normal untuk kadar serotonin
• Bagaimana mengobati kekurangan serotonin
• SSRI
• Penguat serotonin alami
• Tentang sindrom serotonin
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu serotonin?

Serotonin adalah produksi sel saraf kimiawi. Ini mengirimkan sinyal antar sel saraf Anda. Serotonin sebagian besar ditemukan di sistem pencernaan, meskipun juga di trombosit darah dan di seluruh sistem saraf pusat.

Serotonin terbuat dari asam amino esensial triptofan. Asam amino ini harus masuk ke tubuh Anda melalui makanan Anda dan biasanya ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, keju, dan daging merah. Kekurangan triptofan dapat menurunkan kadar serotonin. Hal ini dapat menyebabkan gangguan mood, seperti kecemasan atau depresi.

Apa serotonin lakukan?

Serotonin memengaruhi setiap bagian tubuh Anda, mulai dari emosi hingga keterampilan motorik Anda. Serotonin dianggap sebagai penstabil suasana hati alami. Ini adalah bahan kimia yang membantu tidur, makan, dan mencerna. Serotonin juga membantu:

• mengurangi depresi
• mengatur kecemasan
• menyembuhkan luka
• merangsang mual
• menjaga kesehatan tulang

Berikut cara kerja serotonin dalam berbagai fungsi di seluruh tubuh Anda:

Pergerakan usus: Serotonin ditemukan terutama di perut dan usus tubuh. Ini membantu mengontrol pergerakan dan fungsi usus Anda.

Suasana hati: Serotonin di otak dianggap mengatur kecemasan, kebahagiaan, dan suasana hati. Kadar bahan kimia yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, dan peningkatan kadar serotonin yang disebabkan oleh obat-obatan dianggap menurunkan gairah.

Mual: Serotonin adalah bagian dari penyebab mual. Produksi serotonin meningkat untuk mendorong makanan berbahaya atau mengganggu lebih cepat pada diare. Bahan kimia tersebut juga meningkat di dalam darah, yang menstimulasi bagian otak yang mengontrol rasa mual.

Tidur: Bahan kimia ini bertanggung jawab untuk merangsang bagian otak yang mengontrol tidur dan bangun. Apakah Anda tidur atau bangun tergantung pada area mana yang dirangsang dan reseptor serotonin mana yang digunakan.

Pembekuan darah: Trombosit darah melepaskan serotonin untuk membantu menyembuhkan luka. Serotonin menyebabkan arteri kecil menyempit, membantu pembentukan gumpalan darah.

Kesehatan tulang: Serotonin berperan dalam kesehatan tulang. Tingkat serotonin yang sangat tinggi di tulang dapat menyebabkan osteoporosis, yang membuat tulang lebih lemah.

Fungsi seksual: Kadar serotonin yang rendah dikaitkan dengan peningkatan libido, sementara peningkatan kadar serotonin dikaitkan dengan penurunan libido.

Serotonin dan kesehatan mental

Serotonin membantu mengatur suasana hati Anda secara alami. Ketika kadar serotonin Anda normal, Anda merasakan:

• lebih bahagia
• lebih tenang
• lebih fokus
• kurang cemas
• lebih stabil secara emosional

Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa orang dengan depresi seringkali memiliki kadar serotonin yang rendah. Kekurangan serotonin juga dikaitkan dengan kecemasan dan insomnia.

Ketidaksepakatan kecil tentang peran serotonin dalam kesehatan mental telah terjadi. Beberapa peneliti telah mempertanyakan apakah peningkatan atau penurunan serotonin dapat mempengaruhi depresi. Penelitian yang lebih baru mengklaim demikian. Misalnya, pada tahun 2016 meneliti tikus yang kekurangan autoreseptor serotonin yang menghambat sekresi serotonin. Tanpa autoreseptor ini, tikus memiliki tingkat serotonin yang lebih tinggi di otak mereka. Para peneliti menemukan tikus-tikus ini menunjukkan lebih sedikit kecemasan dan perilaku terkait depresi.

Rentang normal untuk kadar serotonin

Umumnya, kisaran normal kadar serotonin dalam darah Anda adalah 101-283 nanogram per mililiter (ng / mL). Tolok ukur ini, bagaimanapun, mungkin sedikit berbeda tergantung pada pengukuran dan sampel yang diuji, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang hasil tes tertentu.

Kadar serotonin yang tinggi mungkin merupakan tanda sindrom karsinoid. Ini melibatkan sekelompok gejala yang berkaitan dengan tumor:

• usus halus
• lampiran
• usus besar
• tabung bronkial

Seorang dokter akan melakukan tes darah untuk mengukur kadar serotonin dalam darah Anda untuk mendiagnosis penyakit atau menyingkirkannya.

Bagaimana mengobati kekurangan serotonin

Anda dapat meningkatkan kadar serotonin melalui pengobatan dan pilihan yang lebih alami.

SSRI

Kadar serotonin yang rendah di otak dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan tidur. Banyak dokter akan meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) untuk mengobati depresi. Mereka adalah jenis antidepresan yang paling sering diresepkan.

SSRI meningkatkan kadar serotonin di otak dengan menghalangi reabsorpsi bahan kimia tersebut, sehingga lebih banyak serotonin yang tetap aktif. SSRI termasuk Prozac dan Zoloft, antara lain.

Saat Anda menggunakan obat serotonin, Anda tidak boleh menggunakan obat lain tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda. Mencampur obat dapat membuat Anda berisiko terkena sindrom serotonin.

Penguat serotonin alami

Di luar SSRI, faktor-faktor berikut dapat meningkatkan kadar serotonin, menurut sebuah makalah yang diterbitkan di:

• Paparan cahaya terang: Sinar matahari atau terapi cahaya biasanya merupakan pengobatan yang direkomendasikan untuk mengobati depresi musiman. Temukan banyak pilihan produk terapi cahaya di sini.
• Olahraga: Olahraga teratur dapat meningkatkan suasana hati.
• Pola makan yang sehat: Makanan yang dapat meningkatkan kadar serotonin termasuk telur, keju, kalkun, kacang-kacangan, salmon, tahu, dan nanas.
• Meditasi: Meditasi dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan pandangan positif tentang kehidupan, yang dapat meningkatkan kadar serotonin secara signifikan.

Tentang sindrom serotonin

Obat-obatan yang menyebabkan kadar serotonin naik dan terkumpul di tubuh Anda dapat menyebabkan sindrom serotonin. Sindrom ini biasanya dapat terjadi setelah Anda mulai mengonsumsi obat baru atau meningkatkan dosis obat yang sudah ada.

Gejala sindrom serotonin meliputi:

• gemetaran
• diare
• sakit kepala
• kebingungan
• pupil-pupil terdilatasikan
• merinding

Gejala yang parah bisa meliputi:

• otot berkedut
• hilangnya kelincahan otot
• kekakuan otot
• demam tinggi
• detak jantung cepat
• tekanan darah tinggi
• detak jantung tidak teratur
• kejang

Tidak ada tes yang dapat mendiagnosis sindrom serotonin. Sebaliknya, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan apakah Anda mengidapnya.

Seringkali, gejala sindrom serotonin akan hilang dalam satu hari jika Anda mengonsumsi obat yang memblokir serotonin atau mengganti obat yang menyebabkan kondisi tersebut.

Sindrom serotonin bisa mengancam jiwa jika tidak ditangani.

Garis bawah

Serotonin memengaruhi setiap bagian tubuh Anda. Ini bertanggung jawab atas banyak fungsi penting yang membantu kita menjalani hari. Jika level Anda tidak seimbang, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda. Terkadang, ketidakseimbangan serotonin bisa berarti sesuatu yang lebih serius. Penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan berbicara dengan dokter Anda tentang masalah apa pun.