Shamrock Shake: Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Menyesap dan Cara Membuat Versi yang Lebih Sehat

Isi

• Ulasan untuk

Sekarang bulan Maret, saatnya untuk mengeluarkan barang-barang hijau untuk Hari St. Patrick! Tetapi jika Anda berencana untuk melakukannya dengan menikmati McDonald's McCafé Shamrock Shake yang keren dan mint untuk merayakan liburan Irlandia, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum melakukan drive-thru. Tersedia hanya untuk waktu yang terbatas, Anda mungkin sudah tahu bahwa Shamrock Shake tidak sepenuhnya sehat untuk Anda. Tapi, mari kita bahas fakta nutrisinya. Sajian Shamrock Shake 16 ons memiliki 550 kalori, 13 gram lemak, 8 gram lemak jenuh, 1 gram lemak trans, 50 miligram kolesterol, 180 miligram natrium, tanpa serat, 82 gram gula, dan 13 gram. dari protein. Shamrock Shake dibuat dengan es krim lembut vanilla rendah lemak McDonald's dan sirup Shamrock Shake, dan kemudian di atasnya dengan krim kocok dan ceri maraschino. Dibandingkan dengan bom kalori makanan cepat saji lainnya, Shamrock Shake bukanlah yang terburuk di luar sana, kata Mary Hartley, ahli diet terdaftar dan ahli gizi online di AskMaryRD.com. Misalnya, Dairy Queen Blizzard 16 ons memiliki 1170 kalori dan 152 gram gula! Tapi itu tidak berarti Shamrock Shake adalah pilihan yang sehat. "Gula 82 gram adalah yang terburuk," kata Hartley. "Ini seperti makan sekitar enam potong roti sekaligus. Lemak jenuhnya juga tinggi, 40 persen dari batas harian (targetnya 10 persen). Di sisi lain, sarat dengan kalsium (460 miligram persen)." ." Faktanya, 550 kalori dalam porsi dua cangkir adalah sekitar 28 persen dari kebutuhan kalori harian rata-rata wanita, jadi minum shake ini lebih seperti makan siang daripada camilan, katanya. Pilihan yang lebih sehat di drive-thru McDonald's adalah kopi besar McCafé, yang tidak mengandung kalori, lemak, dan gula. Tapi, Hartley mengakui, jika Anda benar-benar penggemar Shamrock Shake, Anda tidak perlu takut untuk sedikit memanjakan diri. Lagi pula, Anda minum Shamrock Shake untuk bersenang-senang dan persahabatan - bukan untuk kesehatan, katanya. Membuat versi Anda sendiri yang lebih sehat di rumah mungkin merupakan kompromi Shamrock Shake yang sempurna. "Jika saya ingin memadukan minuman hijau yang manis dan lembut di rumah, saya bisa mencoba resep Citrus Avocado Smoothie. Itu menurut saya enak," katanya. "Saya mungkin menambahkan satu atau dua tetes pewarna makanan hijau untuk membuatnya lebih hijau untuk anak-anak. Juga, ini resep Shamrock Shake McDonald's dari Food.com. Saya akan mengubah es krim menjadi yogurt beku dan susu 2 persen. untuk membaca sekilas, dan menyebutnya milikku!" Apakah Anda penggemar Shamrock Shake? Tidak dapat membayangkan Hari St. Patrick tanpanya? Tidak akan menyentuhnya? Beritahu kami tentang hal itu!

Jennipher Walters adalah CEO dan salah satu pendiri situs web hidup sehat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang pelatih pribadi bersertifikat, pelatih gaya hidup dan manajemen berat badan dan instruktur latihan kelompok, dia juga memegang gelar MA dalam jurnalisme kesehatan dan secara teratur menulis tentang semua hal kebugaran dan kesehatan untuk berbagai publikasi online.

Ulasan untuk