Dalam Bentuk & Di Tempat

Isi

• Ulasan untuk

Ketika saya menikah, saya berdiet dengan gaun pengantin ukuran 9/10. Saya sengaja membeli gaun yang lebih kecil, dengan maksud untuk makan salad dan berolahraga agar pas dengannya. Saya kehilangan 25 pon dalam delapan bulan dan pada hari pernikahan saya, gaun itu sangat pas.

Saya berhasil mempertahankan ukuran ini sampai saya memiliki anak pertama saya. Perubahan hormonal selama beberapa bulan pertama kehamilan saya membuat saya sangat mual sehingga saya tidak makan terlalu banyak. Ketika saya mendapatkan kembali nafsu makan saya, saya makan dengan bebas untuk "mengejar" apa yang saya tidak makan sebelumnya dalam kehamilan saya dan mendapatkan 55 pon. Setelah saya melahirkan putra saya, saya memutuskan bahwa saya tidak perlu kembali ke bentuk semula karena saya berencana memiliki bayi lagi segera.

Dua tahun kemudian, setelah saya melahirkan bayi kedua saya, berat badan saya 210 pon. Di luar, saya tersenyum dan tampak bahagia, tetapi di dalam, saya sengsara. Saya tidak sehat dan tidak bahagia dengan tubuh saya. Saya tahu risiko kesehatan dari kelebihan berat badan akan membahayakan kualitas hidup saya. Saya tidak punya alasan lagi untuk menunda penurunan berat badan. Saya tahu saya harus membuat perubahan, tetapi saya tidak tahu harus mulai dari mana.

Saya bergabung dengan kelas aerobik mingguan yang disponsori komunitas. Pada awalnya, saya berpikir, "Apa yang saya lakukan di sini?" karena saya merasa sangat tidak pada tempatnya dan tidak berbentuk. Aku tinggal dengan itu dan akhirnya menemukan diriku menikmatinya. Selain itu, seorang teman dan saya mulai berjalan di sekitar lingkungan dengan anak-anak kami di kereta bayi. Itu adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan keluar rumah.

Secara nutrisi, saya mulai mengikuti diet rendah lemak dan beralih ke potongan daging yang lebih ramping dan menambahkan sayuran (yang sebelumnya jarang saya makan). Saya mengurangi sebagian besar makanan cepat saji dan makanan cepat saji dan menghadiri kelas memasak yang menekankan pada persiapan makanan sehat. Selain itu, saya mulai minum air putih minimal delapan gelas sehari. Es krim adalah (dan masih) kelemahan saya, jadi saya beralih ke versi rendah lemak dan ringan untuk memberi saya rasa yang cukup untuk membuat saya puas. Syukurlah, suami saya telah menjadi salah satu pendukung terbesar saya. Dia menerima semua perubahan yang saya buat dalam hidup kami dan dalam prosesnya, dia menjadi lebih sehat.

Saat berat badan turun, saya bergabung dengan gym untuk memulai latihan beban. Saya bekerja dengan seorang pelatih pribadi yang menunjukkan kepada saya bentuk dan teknik yang tepat, yang membantu saya melakukan yang terbaik. Dengan perubahan ini, saya kehilangan sekitar 5 pon sebulan. Saya tahu bahwa meminumnya dengan lambat tidak hanya akan lebih sehat bagi saya, tetapi juga akan memastikan bahwa berat badan akan tetap turun untuk selamanya. Setahun kemudian, saya mencapai tujuan saya 130 pound, yang realistis untuk tinggi dan tipe tubuh saya. Sekarang berolahraga telah menjadi hobi saya dan bukan hanya gaya hidup.

Ulasan untuk