Daftar Putar Kecemasan Pemilu Ini Akan Membantu Anda Tetap Berpijak, Apa Pun Yang Terjadi

Isi

• Ulasan untuk

Hari Pemilihan sudah dekat dan satu hal yang jelas: semua orang cemas. Dalam survei perwakilan nasional baru dari The Harris Poll dan American Psychological Association, hampir 70% orang dewasa AS mengatakan pemilihan adalah "sumber stres yang signifikan" dalam hidup mereka. Terlepas dari afiliasi politik, ketegangan tinggi di seluruh papan. (Terkait: Bagaimana Mempersiapkan Mental untuk Setiap Hasil Pemilu 2020)

Jika Anda sedang mencari cara untuk mengurangi stres Anda beberapa hari ke depan (atau, mungkin, berminggu-minggu), tidak terlihat lagi dari Daftar Putar Kecemasan Pemilihan aplikasi Shine — kumpulan sumber daya perhatian yang dikuratori untuk membantu Anda melewati Hari Pemilihan dan di luar.

"Pemilu jauh lebih besar dari satu hari," Naomi Hirabayashi, salah satu pendiri dan co-CEO Shine, aplikasi perawatan diri, mengatakan Membentuk. "Ditambah lagi, jika Anda menggabungkannya dengan ketakutan akan pandemi dan perjuangan untuk keadilan rasial, ketegangan akan tinggi. Kami ingin menciptakan sumber daya yang mudah digunakan yang dapat membantu orang mengatasi semua tekanan emosional." (Terkait: Cara Mengatasi Kecemasan Kesehatan Selama COVID-19, dan Selanjutnya)

Aplikasi Shine dibuat oleh Hirabayashi bekerja sama dengan teman dan mitra bisnisnya, Marah Lidey. Setelah terikat pada perjuangan mereka dengan kesehatan mental, terutama sebagai wanita kulit berwarna, Hirabayashi dan Lidey dengan cepat beralih dari kenalan menjadi teman. "Kami mulai melakukan percakapan terbuka dan jujur ​​satu sama lain tentang apa yang kami perjuangkan dan seberapa sering itu diwarnai oleh latar belakang kami - apakah itu sebagai wanita, atau orang kulit berwarna, atau yang pertama di keluarga kami untuk kuliah," Lidey memberitahu Membentuk. "Kami merasa seperti kami membutuhkan tempat di mana setiap orang memiliki kesempatan untuk berbicara tentang pasang surut yang datang dengan kesehatan emosional mereka." (Terkait: Kerry Washington dan Aktivis Kendrick Sampson Berbicara Tentang Kesehatan Mental Dalam Perjuangan untuk Keadilan Rasial)

Melalui percakapan itulah konsep aplikasi Shine lahir. "Setelah menjalani pengalaman yang berbeda di mana kami merasa sendirian dalam apa yang kami perjuangkan, kami memikirkan apa artinya bagi kami untuk memiliki produk seperti Shine," kata Hirabayashi. Dengan bantuan Apple Entrepreneur Camp, sebuah program yang mendukung wirausahawan yang kurang terwakili dan keragaman teknologi, Hirabayashi dan Lidey menyempurnakan pengalaman dalam aplikasi mereka dan membawa misi Shine ke tingkat berikutnya. (Terkait: Aplikasi Terapi dan Kesehatan Mental Terbaik)

Saat ini, aplikasi ini menawarkan pengalaman perawatan diri tiga bagian seharga $12 per bulan atau $54 untuk langganan tahunan (termasuk uji coba gratis 7 hari). Fitur "Refleksi" mengarahkan Anda ke obrolan dalam aplikasi dengan refleksi harian dan petunjuk terpandu untuk membantu Anda memeriksa diri sendiri. Melalui platform "Diskusi", Anda diperkenalkan dengan komunitas individu yang berpikiran sama di aplikasi yang berdiskusi setiap hari tentang berbagai topik perawatan diri. Anda juga mendapatkan akses ke perpustakaan audio lebih dari 800 meditasi yang dihidupkan oleh suara-suara dari berbagai kelompok influencer dan pakar. (Terkait: Layanan Kesehatan Mental Gratis yang Menawarkan Dukungan Terjangkau dan Dapat Diakses)

Adapun Daftar Putar Kecemasan Pemilihan aplikasi Shine, koleksi ini menawarkan total 11 meditasi terpandu — tujuh di antaranya gratis tanpa berlangganan — masing-masing berdurasi 5-11 menit. Dipimpin oleh para ahli termasuk guru perhatian Elisha Mudly, penulis perawatan diri Aisha Beau, pelatih mentalitas Jacqueline Gould, dan aktivis Rachel Cargle, setiap meditasi menawarkan sesuatu yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mental Anda.

Misalnya, lagu seperti "Feel Resilient" dan "Cope with Your Election Anxiety" menawarkan latihan kesadaran yang mendorong Anda untuk tetap terpusat saat Anda merasa kewalahan. Trek lain mengajarkan Anda cara menetapkan batasan seputar berita, atau latihan pernapasan untuk menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur untuk meningkatkan kejernihan mental. (Jika Anda sudah mengalami kesulitan tidur karena stres atau kecemasan pemilihan, cobalah tips tidur ini untuk stres dan kecemasan malam.)

Jika Anda berencana untuk memberikan suara pada Hari Pemilihan dan Anda merasa gugup karenanya, coba dengarkan lagu "Walking to Vote" dari Cargle di daftar putar untuk mengurangi stres Anda dalam perjalanan menuju tempat pemungutan suara. Meditasi enam menit mengingatkan Anda akan kekuatan Anda sebagai warga negara dan betapa pentingnya menggunakan hak Anda untuk memilih. (Penyegaran: Ini adalah masalah kesehatan wanita terbesar yang akan Anda pilih dalam pemilihan presiden 2020.)

Hirabayashi mengatakan keputusan mereka untuk menampilkan Cargle di trek "Walking to Vote" disengaja, mengingat peran yang dia mainkan dalam memberdayakan komunitas yang terpinggirkan. "[Dia] sangat blak-blakan tentang interseksionalitas dan kesehatan mental - terutama yang berkaitan dengan pengalaman kulit hitam," kata Hirabayashi. "Dia salah satu orang terbaik untuk mewakili apa artinya memilih selama masa-masa ini dan apa artinya bagi hak asasi manusia. Kami bangga dapat bekerja dengannya."

"Harapan terbesar kami adalah bahwa kami melakukan bagian kami dalam membantu komunitas yang terpinggirkan agar merasa diperhatikan dalam hal kebutuhan emosional mereka," tambah Lidey.

Baik Anda mengantre Daftar Putar Kecemasan Pemilu untuk meredakan ketegangan dalam memilih atau membantu Anda membatasi pengguliran malapetaka, Anda berhak mendapatkan alat untuk membantu Anda memproses apa yang Anda rasakan saat ini, kata Hirabayashi. "Pesan dalam meditasi Rachel, dan seluruh daftar putar, memotivasi, memberdayakan, dan memungkinkan orang untuk mengenali mengapa suara mereka layak untuk didengar."

Ulasan untuk