Haruskah Anda Memulai Puasa Gula?

Isi

• Ulasan untuk

Model sampul bulan ini, superstar Ellen DeGeneres, mengatakan kepada Shape bahwa dia menyukai gula dan merasa hebat.

Jadi apa yang buruk tentang gula? Setiap makan adalah kesempatan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda, memaksimalkan energi Anda, dan memberikan nutrisi yang membantu Anda merasa dan terlihat terbaik. Makanan yang dikemas dengan gula rafinasi, seperti permen, makanan yang dipanggang, dan soda, meleset dari ketiga hal tersebut.

Gula diserap dengan cepat, sehingga memberikan ledakan energi singkat, dengan cepat diikuti oleh benturan yang membuat Anda merasa lesu, mudah tersinggung, dan lapar lagi. Dan, tentu saja, makanan manis tidak dibundel dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi penting ini tidak hanya menopang energi dan membuat Anda tetap sehat; mereka juga kunci untuk kulit bercahaya, rambut indah, dan perut buncit!

Jika saat ini Anda menghabiskan lebih dari beberapa ratus kalori per hari untuk makanan manis, terutama yang benar-benar diproses, Anda makan terlalu banyak. Mengurangi atau beristirahat dari gula rafinasi sama sekali dapat membantu Anda segera merasa lebih baik, meningkatkan kualitas diet Anda, dan bahkan menurunkan beberapa kilogram.

Untuk melakukan "gula cepat" Anda sendiri (seperti yang disebut DeGeneres miliknya), cobalah rencana 3 langkah ini:

1) Selama dua minggu ke depan, hentikan semua makanan yang dibuat dengan gula dan/atau sirup jagung.

2) Jaga agar gigi manis Anda tetap terpuaskan. Ganti camilan manis atau camilan Anda yang biasa dengan porsi buah seukuran bola baseball.

3) Pasangkan buah dengan protein. Kombinasi ini akan membantu Anda menyerap gula alami buah lebih lambat daripada jika Anda hanya memakan buahnya, dan itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Buah mulai membosankan? Lihat tiga camilan cepat dan mudah favorit saya yang tidak akan mengacaukan energi Anda-termasuk smoothie vanilla blueberry.

Ulasan untuk