Mengobati dan Mengelola Nyeri Bahu

Isi

• Obat sakit bahu
• Solusi mudah di rumah
• Obat anti-inflamasi
• Kompres dingin
• Kompresi
• Terapi panas
• Relaksan otot
• Obat nyeri
• Istirahat dan modifikasi aktivitas
• Latihan dan peregangan bahu
• Kapan harus ke dokter
• Mencegah nyeri bahu
• Di kantor dokter
• Penyebab umum
• Dibawa pulang

Obat sakit bahu

Masalah bersama yang umum ini dapat mempengaruhi siapa saja. Nyeri bahu mungkin melibatkan tulang rawan, ligamen, otot, saraf, atau tendon. Itu juga bisa termasuk tulang belikat, leher, lengan, dan tangan.

Perawatan dini itu penting. Diperlukan waktu delapan minggu atau lebih untuk menyembuhkan nyeri bahu. Obat sakit bahu di rumah dapat membantu pemulihan.

Solusi mudah di rumah

Mengobati nyeri bahu sering melibatkan peradangan yang menenangkan (pembengkakan dan kemerahan) dan memperkuat otot. Berikut adalah beberapa cara Anda bisa menjaga diri sendiri dan mengurangi rasa sakit bahu.

Obat anti-inflamasi

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) membantu meringankan rasa sakit dan menurunkan peradangan. Obat-obatan bebas termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Mengurangi peradangan penting dalam cedera rotator cuff, tendonitis dan arthritis, dan cedera bahu lainnya.

Kompres dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan di bahu. Pendinginan juga membantu menghilangkan rasa sakit yang tajam. Oleskan kompres es hingga 20 menit, hingga lima kali sehari. Gunakan paket gel beku, es batu dalam kantong plastik, atau kantong kacang polong beku. Bungkus paket dingin dengan handuk lembut. Jangan oleskan kompres dingin langsung ke kulit.

Kompresi

Bungkus bahu dengan perban medis elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Gunakan perban kompresi dingin atau perban ACE biasa. Anda juga bisa mendapatkan bungkus bahu dari apotek. Bungkus dengan pas tetapi tidak terlalu kencang. Anda tidak ingin menghalangi aliran darah. Jika lengan atau tangan Anda mulai terasa mati rasa atau geli, atau membiru, kendurkan perban kompresi.

Terapi panas

Panas membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan menenangkan bahu yang kaku. Ini dapat membantu dengan nyeri otot dan radang sendi di bahu. Gunakan paket gel yang dipanaskan, bantal pemanas atau botol air panas.

Relaksan otot

Relaksan otot dapat membantu mengobati rasa sakit jika Anda memiliki ketegangan otot atau kejang di sekitar sendi bahu. Relaksan otot yang umum termasuk cyclobenzaprine, tizanidine, dan baclofen. Anda akan memerlukan resep dari dokter Anda.

Ingatlah bahwa pelemas otot menyebabkan kantuk dan tidak boleh dikonsumsi jika Anda mengemudi atau mengoperasikan mesin.

Obat nyeri

Obat-obatan seperti acetaminophen dan aspirin dapat membantu meringankan rasa sakit. Ini membantu Anda mengatasi cedera dan mendapatkan tidur yang lebih baik saat Anda pulih.

Obat sakit dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan mulas. Bicaralah dengan dokter jika Anda meminumnya lebih dari empat minggu.

Anda juga dapat mencoba gel dan krim penghilang rasa sakit topikal, yang tidak memiliki efek samping yang sama dengan obat nyeri mulut. Diklofenak adalah satu obat yang disetujui dalam dua bentuk oleh Administrasi Makanan dan Obat AS untuk pengobatan osteoartritis. Ini tersedia sebagai gel natrium diklofenak 1 persen dan larutan natrium diklofenak 1,5 persen.

Istirahat dan modifikasi aktivitas

Hentikan atau ubah aktivitas yang mungkin menyebabkan nyeri bahu. Penting untuk menggerakkan bahu dengan lembut. Ini membantu menjaga otot bahu kuat dan fleksibel.

Latihan dan peregangan bahu

Latihan dan peregangan yang teratur dapat membuat bahu Anda kuat dan fleksibel. Beberapa hal yang perlu diingat sebelum beraktivitas:

• Hentikan olahraga apa pun jika Anda memiliki nyeri bahu yang lebih parah. Mungkin terlalu cepat bagi Anda untuk mencoba.
• Perhatikan formulir Anda. Berolahraga yang salah juga dapat menyebabkan atau memperburuk masalah bahu.
• Lakukan pemanasan, bahkan sebelum melakukan peregangan dalam. Gulungan bahu yang ringan, gerakan lembut, atau bahkan mandi air hangat adalah cara untuk menghangatkan otot Anda sebelum berolahraga dan melakukan peregangan.

Peregangan bandul untuk rentang gerak

• Berdiri dan tekuk pinggang.
• Biarkan lengan Anda di sisi yang terluka menggantung lurus ke bawah.
• Jaga agar leher Anda tetap rileks.
• Gerakkan lengan Anda dalam lingkaran hingga 20 kali.
• Lakukan satu kali atau lebih dalam sehari.

Peregangan bahu di atas kepala

• Duduk atau berdiri untuk melakukan peregangan bahu ini.
• Jalin jari-jari Anda di depan Anda.
• Tekuk siku dan angkat tangan ke atas kepala. Anda juga bisa meletakkan tangan di atas kepala atau di belakangnya.
• Tekan kedua bahu Anda dengan lembut untuk menggerakkan siku ke belakang.
• Lanjutkan hingga 20 pengulangan. Ulangi 5 hingga 10 kali sehari.

Kapan harus ke dokter

Anda akan membutuhkan perawatan bersama dengan perawatan rumah jika Anda mengalami cedera bahu yang serius. Temui dokter Anda jika Anda memiliki salah satu dari yang berikut:

• sakit: terutama jika rasa sakit tidak membaik dengan istirahat dan obat-obatan
• ulangi masalah: jika Anda mengalami nyeri bahu lebih dari satu kali
• kekakuan: jika Anda tidak bisa mengangkat dan memutar lengan secara normal
• Kelemahan: jika bahu, lengan, atau tangan Anda lebih lemah dari sisi yang tidak terluka
• bahu terpisah atau terkilir: jika Anda mengalami dislokasi atau jika terasa seperti bahu Anda bisa meluncur keluar

Mencegah nyeri bahu

Langkah pertama adalah cukup istirahat untuk memungkinkan tubuh Anda pulih dan pulih dari stres sehari-hari. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang juga dapat menjaga tubuh Anda dipenuhi dengan nutrisi yang berfungsi.

Jika Anda mengalami sakit dan nyeri, cobalah menghindari merokok. Merokok dapat mempengaruhi sirkulasi darah ke bahu dan tubuh. Ini bisa memperlambat pemulihan.

Cidera bahu dapat terjadi dengan gerakan berulang atau tiba-tiba. Itu bisa terjadi saat bermain olahraga, berolahraga, atau jatuh, dan selama kegiatan sehari-hari seperti meraih sesuatu di rak atau berkebun. Ini lebih mungkin jika Anda mengangkat tangan di atas kepala atau mengangkat sesuatu yang berat tanpa menekuk siku atau menggunakan kaki untuk mengangkat beban.

Jika postur Anda buruk atau bahu Anda bungkuk, Anda mungkin akan mengalami nyeri bahu.

Di kantor dokter

Jika Anda mengalami robekan rotator cuff yang serius atau dislokasi bahu, Anda mungkin perlu pembedahan untuk memperbaikinya. Dokter Anda dapat merekomendasikan suntikan steroid jika cedera tidak membaik atau jika rasa sakitnya parah. Ini membantu menurunkan peradangan.

Artroskopi bahu adalah jenis operasi lubang kunci. Seorang ahli bedah membuat lubang kecil dan menggunakan kamera kecil untuk memeriksa dan membantu memperbaiki jaringan yang robek.

Osteoartritis dapat menyebabkan nyeri bahu kronis. Ahli bedah sendi spesialis sering merekomendasikan suntikan steroid, operasi, atau operasi penggantian sendi bahu dalam kasus yang sangat serius.

Penyebab umum

Kondisi umum yang melibatkan nyeri bahu meliputi:

• radang sendi
• radang kandung lendir
• bahu beku
• ketegangan otot
• cedera rotator cuff
• tendinitis

Mendiagnosis nyeri bahu membantu Anda dan dokter memilih perawatan terbaik dan pengobatan rumahan untuk Anda.

Dibawa pulang

Obat rumahan untuk sakit bahu dapat membantu menyembuhkan bahu Anda. Mereka juga dapat menurunkan risiko cedera bahu lagi. Latihan di rumah yang sederhana dikombinasikan dengan obat-obatan dan bimbingan dokter dapat membantu memperkuat sendi bahu Anda dan meringankan rasa sakit.