Kecemasan: Produk dan Ide Hadiah Terbaik
Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gangguan kecemasan mempengaruhi sekitar 40 juta orang Amerika, menurut Anxiety and Depression Association of America. Bagi pria, wanita, dan anak-anak itu, rasa takut, khawatir, dan gugup bisa menjadi pendamping yang konstan.
Meskipun saat ini ada banyak obat resep yang beredar di pasaran untuk pengobatan kecemasan, mereka bukanlah satu-satunya solusi.
Buku, hipnotis, suplemen, aromaterapi, dan bahkan mainan ditawarkan secara online sebagai pilihan pengobatan potensial bagi orang yang menderita kecemasan. Kami telah mengumpulkan beberapa yang terbaik.
1. Mainan Kecemasan
Mampu menguasai tangan Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Ini adalah ide di balik banyak mainan yang dipasarkan untuk penderita kecemasan. Mainan Tangle Relax Therapy hanyalah satu, menawarkan pereda stres yang ergonomis dan gangguan sentuhan dari apa pun yang mungkin membuat pikiran Anda berputar. Pilihan lain: Tarik dan Regangkan Bola. Pikirkan tanah liat, tetapi lebih lembut dan lebih elastis. Bola-bola ini tidak akan pecah dan dapat dengan mudah masuk ke dalam saku Anda, baik saat Anda sedang macet, di mal, atau duduk di meja Anda.
2. Buku
“When Panic Attacks” dari Dr. David D. Burns adalah salah satu buku paling populer untuk penderita kecemasan. Fokus buku ini adalah terapi kognitif - membedah pikiran Anda dan menggantinya dengan yang lebih sehat. Tapi ini bukan satu-satunya kontribusi Dr. Burns untuk perpustakaan kecemasan. Buku-buku seperti “Feeling Good” dan “The Feeling Good Handbook” dapat menjadi seperti terapi yang Anda terima dalam sesi konseling satu lawan satu, membantu orang mengidentifikasi pola pikir yang salah dalam upaya mengurangi kecemasan dan depresi.
"The Anxiety and Phobia Workbook" adalah buku klasik lain di dunia buku bantuan kecemasan. Menggunakan relaksasi, terapi kognitif, perumpamaan, gaya hidup, dan teknik pernapasan, penulis Dr. Edmund J. Bourne membantu orang mengatasi fobia dan kecemasan, langkah demi langkah.
3. Minyak Atsiri
Aromaterapi harus membantu meredakan kecemasan dan stres. Minyak lavender dikenal karena khasiatnya yang menenangkan - yang merupakan bagian dari alasan kita sering melihatnya pada produk tempat tidur dan mandi. Carilah minyak yang secara eksplisit menyatakan itu sebagai "minyak esensial", seperti 100% Lavender Murni dari Now. Selain itu, jangan mengoleskan minyak langsung ke kulit tanpa mengencerkannya dengan minyak pembawa lain. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan diffuser untuk mengisi udara di rumah Anda.
Anda juga dapat mencoba campuran minyak daripada satu minyak. Campuran grounding Balance dari doTERRA ini mencakup spruce, frankincense, dan banyak lagi untuk membantu Anda rileks dan tetap tenang.
4. Mudah Mendengarkan
Penelitian menunjukkan bahwa self-hypnosis bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk kecemasan. Rekaman ini gratis dan menawarkan hipnosis terpandu yang akan membantu fokus, relaksasi, dan kecemasan. Seperti kebanyakan meditasi terpandu, yang satu ini menampilkan musik, suara yang menenangkan, dan sulih suara untuk membantu Anda bersantai.
Kumpulan meditasi dan hipnosis terpandu lainnya, "Selamat Tinggal Kecemasan, Selamat Tinggal Ketakutan" tidak hanya untuk kecemasan umum, tetapi juga untuk fobia tertentu. Ada empat lagu dalam koleksi ini, masing-masing dipimpin oleh Roberta Shapiro, seorang spesialis kecemasan dan hipnoterapis.
5. Suplemen Herbal
Menurut Mayo Clinic, suplemen herbal yang diminum - seperti lavendel dan kamomil - dapat efektif dalam mengobati kecemasan, meskipun penelitiannya terbatas dan sebagian besar bukti bersifat anekdot. Asam amino seperti triptofan (yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda, penstabil suasana hati) untuk membantu gejala utama depresi, dan telah disarankan untuk membantu mengatasi kecemasan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Membagikan
Akankah Medicare Menanggung MRI Saya?
