Gejala Kekurangan Niacin

Isi

• Kelebihan niacin

Niacin, juga dikenal sebagai vitamin B3, bekerja pada tubuh untuk melakukan fungsi-fungsi seperti meningkatkan sirkulasi darah, meredakan migrain, dan meningkatkan pengendalian diabetes.

Vitamin ini dapat ditemukan pada makanan seperti daging, ikan, susu, telur dan sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam, dan kekurangannya dapat menyebabkan gejala-gejala berikut pada tubuh:

• Gangguan pencernaan;
• Munculnya sariawan di mulut;
• Sering lelah;
• Muntah;
• Depresi;
• Pellagra, penyakit kulit yang menyebabkan iritasi kulit, diare dan demensia.

Namun, karena tubuh mampu memproduksi niacin, kekurangannya jarang terjadi, terutama terjadi pada orang yang mengonsumsi alkohol secara berlebihan, yang tidak makan dengan benar, atau yang menderita kanker jenis karsinoma. Lihat daftar makanan kaya vitamin ini.

Kelebihan niacin

Kelebihan niacin terjadi terutama karena penggunaan suplemen dengan nutrisi ini, yang dapat menyebabkan gejala seperti rasa terbakar, kesemutan, gas usus, pusing, sakit kepala dan gatal-gatal serta kemerahan pada wajah, lengan dan dada. Gejala ini memburuk saat alkohol dikonsumsi saat mengonsumsi suplemen vitamin.

Tip untuk mengurangi efek samping vitamin ini adalah dengan memulai suplementasi dengan dosis kecil untuk memfasilitasi adaptasi tubuh.

Konsumsi niacin yang berlebihan juga dapat memperburuk penyakit seperti diabetes, tekanan darah rendah, asam urat, alergi, maag, kandung empedu, masalah hati, jantung dan ginjal. Selain itu, orang yang akan menjalani pembedahan harus menghentikan pemberian suplemen vitamin ini 2 minggu sebelum prosedur pembedahan, untuk menghindari perubahan glukosa darah dan memudahkan penyembuhan.

Lihat fungsi vitamin ini dalam tubuh di Pra yang menyajikan Niacin.