Saya Mandi Suara Dan Itu Mengubah Cara Saya Bermeditasi

Isi

• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, saya mendengar Berita ABC pembawa acara Dan Harris berbicara di Chicago Ideas Week. Dia memberi tahu kami semua di antara hadirin bagaimana meditasi kesadaran mengubah hidupnya. Dia adalah seorang "skeptis gelisah" memproklamirkan diri yang memiliki serangan panik di udara, kemudian menemukan meditasi dan menjadi orang yang lebih bahagia, lebih fokus. saya dijual.

Meskipun saya tidak selalu mengkategorikan diri saya sebagai "skeptis yang gelisah", saya sering merasa seperti bola kekacauan manusia, mencoba menyeimbangkan pekerjaan, menyelesaikan sesuatu di rumah, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, berolahraga, dan hanya bersantai. Saya berjuang dengan kecemasan. Saya mudah kewalahan dan stres. Dan semakin banyak daftar tugas dan kalender saya terisi, semakin tidak fokus saya.

Jadi jika mengambil beberapa menit sehari untuk benar-benar bernafas akan membantu saya mengelola semua itu, saya pasti kecewa. Saya menyukai gagasan untuk memulai setiap pagi dengan meditasi lima hingga 10 menit yang menyenangkan dan damai untuk menjernihkan pikiran sebelum menyelami hari saya. saya pikir untuk Tentu itu akan menjadi jawaban untuk memperlambat, menenangkan, dan memfokuskan pikiran saya. Alih-alih, itu membuat saya agak marah: Saya mencoba bermeditasi sendiri menggunakan berbagai teknik yang saya baca dan di bawah bimbingan semua jenis aplikasi, tetapi saya tidak dapat menahan pikiran saya untuk mengembara ke semua stres yang saya coba lakukan. menghindari. Jadi, alih-alih bangun dan mengambil lima hingga 10 menit untuk diri saya sendiri sebelum memulai email dan bekerja, saya dengan enggan (dan secara sporadis) mencoba dan gagal menemukan zen saya. Dua setengah tahun kemudian, saya tidak sepenuhnya menyerah, tetapi saya secara bertahap mulai melihat meditasi sebagai tugas, dan bukan sesuatu yang saya merasa puas setelah menyelesaikannya.

Dan kemudian saya mendengar tentang mandi suara. Setelah kekecewaan awal ketika saya tahu itu bukan semacam pengalaman spa keren yang melibatkan air, gelembung, dan mungkin beberapa aromaterapi, saya menjadi tertarik dengan apa itu sebenarnya: bentuk terapi suara kuno yang menggunakan gong dan mangkuk kristal kuarsa selama meditasi untuk mempromosikan penyembuhan dan relaksasi. "Bagian berbeda dari tubuh kita - setiap organ, tulang, dll. - bergetar pada frekuensi tertentu yang unik bagi Anda ketika kita dalam keadaan sehat dan sejahtera," kata Elizabeth Meador, pemilik Anatomy Redefined, Chicago meditasi suara dan studio Pilates. “Ketika kita sakit, stres, terkena penyakit, dll., frekuensi berbagai bagian tubuh kita benar-benar berubah, dan tubuh kita sendiri dapat mengalami ketidakharmonisan secara harfiah. Melalui meditasi suara, tubuh Anda dapat menyerap gelombang suara untuk membantu memulihkan harmoni pada tubuh, pikiran, dan jiwa."

Sejujurnya, saya tidak (dan masih belum) yakin apakah gong benar-benar dapat membantu saya menyembuhkan pada tingkat seperti itu. Tetapi saya membaca bahwa suara-suara itu memberi pikiran Anda sesuatu untuk difokuskan, membuatnya lebih mudah untuk masuk ke kondisi meditatif, yang memang sangat masuk akal. "Dalam dunia modern dan sibuk kita, pikiran kita begitu terbiasa memiliki sesuatu untuk difokuskan," kata Meador. "Kami beralih dari ponsel ke komputer ke tablet dan sebagainya, meninggalkan pikiran berpacu. Untuk mengambil rata-rata pekerja dan menempatkan mereka di ruangan yang sunyi setelah hari yang kacau dapat menjadi tantangan bagi siapa saja, apalagi mereka yang baru bermeditasi. Dengan meditasi suara, musik yang menenangkan sebenarnya memberi pikiran sesuatu untuk fokus agar tetap sibuk, dengan lembut membimbing Anda ke dalam keadaan meditasi yang dalam." Mungkin apa yang hilang selama ini dalam usaha saya adalah suara yang bagus dan kuat untuk difokuskan. Masih ingin memeluk meditasi meskipun perjuangan, saya menuju ke studio Meador untuk mencobanya sendiri.

Pertama, jujur ​​​​saja: Saya sedang tidak dalam suasana hati yang baik ketika saya sampai di sana. Itu adalah akhir dari hari yang panjang, saya lelah, dan saya melewati lalu lintas jam sibuk yang menguji kesabaran Chicago sejauh empat mil dari kondominium saya ke studio. Ketika saya masuk, saya benar-benar hanya ingin berada di rumah di sofa saya, bergaul dengan kucing dan suami saya, mengejar berita terbaru Bravo. Tetapi saya mencoba untuk melupakan perasaan itu, yang menjadi lebih mudah ketika saya memasuki studio itu sendiri. Ruangan itu gelap, hanya diterangi oleh lilin dan beberapa perlengkapan dekoratif yang lembut. Lima gong dan enam mangkuk putih dalam berbagai ukuran ada di depan, dan di lantai ada enam bantal persegi panjang, masing-masing dilengkapi dengan beberapa bantal (satu untuk menopang kaki atau kaki, jika saya mau), selimut, dan penutup mata. . Aku mengambil tempatku di salah satu bantal.

Meador, yang memimpin kelas, meluangkan beberapa menit untuk menjelaskan manfaat mandi suara (juga dikenal sebagai meditasi gong, mandi gong, atau meditasi suara) dan instrumen yang akan dia gunakan. Ada empat "gong planet", yang katanya bergetar pada frekuensi yang sama dengan planet-planet yang bersesuaian dan menarik "kualitas energi, emosional, dan astrologi dari planet-planet itu." Jika Anda masih bersama saya, saya akan memberi Anda sebuah contoh: Gong Venus secara teoritis membantu masalah hati atau mendorong energi feminin; sedangkan gong Mars mendorong energi "pejuang" dan menginspirasi keberanian. Meador juga memainkan gong "Bunga Kehidupan" yang katanya "memiliki energi yang sangat membumi dan menenangkan yang memelihara sistem saraf." Mengenai mangkuk bernyanyi, dia mengatakan beberapa praktisi suara percaya bahwa setiap nada berkoordinasi dengan pusat energi atau chakra tertentu pada tubuh, meskipun sulit untuk mengetahui apakah setiap suara mempengaruhi tubuh setiap orang dengan cara yang sama. Terlepas dari itu, nada-nadanya menyatu dengan baik dengan gong untuk pengalaman suara yang seimbang. (Terkait: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kerja Energi-dan Mengapa Anda Harus Mencobanya)

Meador memberi tahu kami bahwa dia akan bermain selama satu jam dan meminta kami untuk berbaring dan merasa nyaman di bawah selimut. Dia mencatat bahwa suhu tubuh kita akan turun sekitar satu derajat dalam keadaan meditasi. Saya langsung memiliki emosi yang campur aduk: Ada kepanikan saat menyadari bahwa saya akan berbaring di sana selama satu jam hanya dengan suara dan bukan beberapa bimbingan vokal-saya tidak bisa bermeditasi selama lima menit sendiri, apalagi satu jam! Kemudian lagi, pengaturannya cukup nyaman. Semua aplikasi meditasi saya meminta saya untuk duduk tegak dengan kaki disilangkan atau kaki rata di lantai. Berbaring di atas bantal empuk di bawah selimut terasa lebih cepat bagiku.

YO! Fotografi

Aku memejamkan mata dan suara-suara itu mulai terdengar. Mereka keras dan, tidak seperti suara sekitar yang terkadang menyertai meditasi, tidak mungkin diabaikan. Selama beberapa menit pertama, saya merasa cukup fokus pada pernapasan dan suara saya dan, jika fokus saya mulai memudar, setiap pukulan gong baru mengembalikannya. Tetapi seiring berjalannya waktu, pikiran saya mulai mengembara dan bahkan suara-suara keras itu memudar ke latar belakang. Selama satu jam, saya menyadari beberapa kali bahwa saya telah kehilangan fokus dan mampu membawa diri saya kembali ke tugas yang ada. Tapi saya rasa saya tidak pernah jatuh ke dalam keadaan meditasi sepenuhnya. Untuk itu, saya sedikit kecewa-sebagian dengan mandi suara karena tidak menjadi solusi meditasi ajaib yang saya inginkan, tetapi lebih pada diri saya sendiri karena tidak berhasil tunduk pada pengalaman.

Aku memikirkannya lagi ketika aku sampai di rumah malam itu. Suasana hati yang buruk ketika saya tiba di studio telah hilang, dan saya merasa lebih santai. Dan tentu saja, itu bisa terjadi setelah aktivitas "saya" tanpa layar apa pun yang dapat saya lakukan setelah hari yang panjang di komputer saya. Kemudian lagi, saya juga menyadari bahwa, sementara ada beberapa kekecewaan, saya tidak keluar dari meditasi itu dengan frustrasi dan marah seperti yang saya lakukan dengan banyak orang, banyak upaya sebelumnya. Jadi saya memutuskan untuk tidak mengabaikannya.

Saya mengunduh aplikasi Gong Bath dan memulai hari berikutnya dengan sesi lima menit, berbaring di atas permadani bercinta yang licin di bawah selimut. Itu bukan meditasi yang sempurna-pikiran saya masih sedikit mengembara-tapi itu...bagus. Jadi saya mencobanya lagi keesokan harinya. Dan berikutnya. Dalam sebulan sejak saya mengambil kelas, saya telah menggunakan aplikasi lebih pagi daripada tidak. Saya tidak tahu apakah frekuensi internal saya sedang diselaraskan kembali atau chakra saya diselaraskan kembali dengan setiap sesi mini, dan saya tidak yakin saya setuju dengan keseluruhan planet. Tapi saya tahu bahwa sesuatu tentang mandi suara ini membuat saya datang kembali. Alih-alih merasa berkewajiban, saya merasa terdorong untuk melakukannya di pagi hari. Ketika penghitung waktu berbunyi di akhir, saya terkadang memulainya lagi selama beberapa menit, bukannya merasa lega karena sudah selesai.

Ulasan untuk