Percepat Pembakaran Kalori Anda

Isi

• Ulasan untuk

Misi Anda

Dapatkan manfaat berlari sambil menjaga kedua kaki tetap kokoh. Pelari sering melakukan latihan kecepatan, sprint bergantian dengan jogging. Anda akan mencoba hal yang sama, tetapi pada elips. Strategi ini tidak hanya melatih tubuh Anda untuk bergerak lebih cepat, tetapi juga meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan daya tahan Anda. Dan sementara "berlari" di atas elips akan terasa lebih mudah daripada berjalan di atas treadmill karena tidak ada dampaknya, kedua aktivitas tersebut sama-sama menantang jantung dan paru-paru Anda, menurut sebuah penelitian di University of Mississippi. Jika Anda mendambakan bonus pembakaran lemak dari lari yang bagus tetapi tidak tahan dengan hentakan, ini adalah latihan untuk Anda.

Bagaimana itu bekerja

Atur elips-sebaiknya yang tanpa tuas lengan-ke manual. Tekuk siku Anda dekat ke samping dan buat kepalan longgar dengan tangan Anda. Pertahankan level pada tingkat sedang (4 atau 5 jika mesin Anda naik ke 10, 10 hingga 14 jika berakhir pada 25), tetapi sesuaikan kemiringan dan kecepatan seperti yang disarankan untuk memenuhi tingkat tenaga yang dirasakan (RPE*). Ingin membakar 200 kalori lagi? Ulangi rencananya, mulai dari menit ke-4.

Ulasan untuk