Tetap Fit Saat Hamil Seperti Ejaan Tori

Isi

• Ulasan untuk

Ejaan Tori sedang hamil! Bintang reality baru saja mengkonfirmasi melalui Twitter bahwa dia dan suaminya Dean McDermott mengharapkan anak ketiga mereka musim gugur ini. Dan kali ini, mereka tidak akan mengetahui jenis kelaminnya. Tori, persiapkan diri Anda untuk orang asing untuk mengukur benjolan Anda dan memberi tahu Anda apa yang akan terjadi - itu terjadi pada saya setiap hari bulan ini, dan saya bahkan tidak terkenal.

Jadi bagaimana seleb hamil menyukai Ejaan (dan Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...apakah itu sesuatu di air LA?) tetap bugar selama sembilan bulan tubuh mereka diambil alih oleh orang kecil yang melebarkan bagian tengah mereka dan membuat mereka kehilangan keseimbangan? Pilihan berlimpah.

Renang. "Ketika saya berada di lingkungan seperti rahim saya, saya berharap bayinya merasa damai," kata Natalie Portman kepada Us Magazine. Cobalah "berjalan di air" atau joging - air menciptakan resistensi alami. Menyelinap dalam sedikit latihan kekuatan dengan menggunakan beban flotasi sebagai halter.

Sedang berjalan. Tantang diri Anda dengan berangkat dengan pedometer dan stopwatch, bertujuan untuk satu mil. Saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih cepat, cobalah berjalan satu mil dalam waktu kurang dari 20 menit - secara bertahap mengurangi waktu Anda menjadi 15.

Yoga. Dengan modifikasi yang tepat, yoga akan menjaga tubuh baru Anda fleksibel dan seimbang, membangun kekuatan di lengan dan kaki Anda, dan mempersiapkan Anda secara fisik dan mental untuk "Hari-H".

Kardio. Tidak perlu menghindar dari gym - siapkan saja prediksi gender acak di ruang ganti. Pukul treadmill untuk jalan cepat atau jogging lambat, atau coba sepeda telentang saat Anda masih bisa menekan di belakang pegangan.

Squat dan lunge. Mereka akan melawan pembengkakan kaki, meningkatkan sirkulasi, dan memperkuat kaki Anda untuk melahirkan. Taruhan terbaik adalah menurunkan ke dinding atau berpegangan pada kursi, untuk melatih paha depan dan bokong Anda tanpa memperparah punggung Anda atau kehilangan keseimbangan Anda.

Melissa Pheterson adalah penulis kesehatan dan kebugaran dan trend-spotter. Ikuti dia di preggersaspie.com dan di Twitter @preggersaspie.

Ulasan untuk